约有13%-19%的产后妇女会有产后抑郁症。症状包括：持续情绪低落、疲劳、烦躁，食欲不振，感到受惩罚，头、肩、背和腹部疼痛等，典型的产后抑郁是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿园上学前。
　　那究竟如何防止产后抑郁呢？
　　1、家人多帮忙
　　家人要力所能及地伸出援手，尤其是丈夫的角色更加重要，要注意产妇发出的产后抑郁症预警信号，并及时帮助妻子化解。
　　2、保护脆弱的脾胃
　　容易发生抑郁的人，脾胃消化能力往往不强。所以，我们要保护好我们的脾胃。
　　3、听轻松的音乐
　　多听听音乐多到大自然去感受鸟语花香，能帮助我们放松心情，减轻抑郁的症状。
　　4、静功调养
　　瑜伽、打坐、吐纳等，这些都能使我们处于一种相对安静的放松状态。这时我们的心率、脉搏、体温等都慢慢地降下来，心情逐渐变得平稳。
　　温馨提示
　　好的情绪可以让你享受到初为人母的喜悦，同时对你的母乳也是有帮助的，还可以远离产后抑郁症。

孕妇食谱孕期便秘吃什么好？试试拔丝香蕉，高纤维，还甜而不腻进入孕中期后，便秘很容易赖上孕妈咪，这时候摄入适量的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘而香蕉中含有膳食纤维，所以今天介绍的这道拔丝香蕉，非常适合孕中期的孕妈咪食用一材料准备香蕉2根孕妇食谱怀孕后可以吃海鲜吗？鲜虾芦笋，鲜而不腻，孕妈都爱孕早期，是胎儿主要器官形成阶段，在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质叶酸铁。芦笋中含有一定量的叶酸，虾中含有多种矿物质，所以这道鲜虾芦笋非常适合孕早期的孕男性备孕吃什么好？试试莲藕烧墨鱼，粉糯又鲜美，好吃到停不下来孕育一个健康的宝宝，单靠孕妈咪一个人努力是远远不够的，准爸爸也要参与其中，例如备孕期间注意蛋白质锌和精氨酸的摄入，其中精氨酸是构成精子的主要成分，可增强精子的活力。墨鱼中富含精氨酸外面卖的披萨太贵了，教你在家做，成本不到10元，比卖的还好吃导读外面卖的披萨太贵了，教你在家做，成本不到10元，比卖的还好吃第一次吃披萨在牛排店里点的，虽然不知道最正宗的披萨是什么口味，吃过后没有留下特别味道，花了68元还没吃饱。时隔2年，买鸡蛋，挑红皮的还是白皮的好？养鸡大爷无意说漏嘴，别再买错了大家好，这里是小柒美食频道，一个喜欢研究美食的爱好者，每天分享一个小厨艺，生活总是给我无限的快乐，如果你也你也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享餐桌上的美味，为家人做出营养健康油饼不炸着吃了，打个鸡蛋，外酥里软个个空心，吃过1次就忘不了大家好，这里是小柒美食频道，一个喜欢研究美食的爱好者，每天分享一个小厨艺，生活总是给我无限的快乐，如果你也你也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享餐桌上的美味，为家人做出营养健康今日谷雨，记得吃一粥，喝二汤，忌三食，顺应节气全家身体棒大家好，这里是小柒美食频道，一个喜欢研究美食的爱好者，每天分享一个小厨艺，生活总是给我无限的快乐，如果你也你也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享餐桌上的美味，为家人做出营养健康明日清明，记得吃5样忌3事，老传统不能丢，保佑家人身体好导语明日清明，记得吃5样忌3事，老传统不能丢，保佑家人身体好！清明时节气温回暖，是出游赏花的季节，清明节也是我国传统的一个节日，既是扫墓祭祖的节日。在民间清明是个节气，气温升高，雨明日立夏，无论贫富，记得吃3食，做2事，老传统不能丢明日立夏，也就意味着夏天即将到来，炎热的天气也就不远了，万物经历了春季的生长，到了立夏植物已经长大，慢慢进入成熟阶段，其次是阳气是最旺盛的时期，人的体力和精力都开始减退，往往会出现立夏后吃它正当时，2元一斤，切丝锅里一蒸，蘸料吃太香了导读立夏后吃它正当时，2元一斤，切丝放锅里一蒸，蘸料吃太香了。立夏后天气明显热了起来，这个时间上市的蔬菜不是很多，莴笋算这个时节为数不多的蔬菜之一，菜市场遇到它别错过，我家最近吃的回民油香的做法，简单零失败，香软不油腻，比油饼还好吃五月十三日是回族盛大的开斋节，经过一个月的封斋，在开斋这一天，回族人盛装过节，准备了丰盛的开斋节食物，互相祝贺共庆佳节。炸油香是回族传统美食，每逢开斋节古尔邦节红白等事都要炸油香，