如何让胎儿更健康,备孕和怀孕期间吃水果要注意什么?(二)
很多刚刚成为孕妇的宝妈,不知道平时吃的水果现在还能不能吃,还有些水果刚刚出生的宝宝能不能吃,今天我来分享我的经验,希望能够对宝妈有一些帮助。
一、榴莲
1.孕期能吃吗?少吃,榴莲口味独特,含有多种营养元素,对准妈妈身体有一定好处。但其糖分较高,过量食用,不利于孕期体重和血糖的控制,所以建议准妈妈尽量少吃。
2.坐月子能吃吗?少吃,榴莲口味独特,营养价值高,能帮助产后妈妈快速恢复体力,并促进身体复原,但其糖分较高,过量食用,不利于健康,建议月子期妈妈少量食用。
3.哺乳期能吃吗?少吃,榴莲营养丰富,但其糖分较高,过量食用,不利于产后身材恢复,因此建议哺乳期妈妈少吃。
4.宝宝能吃吗?少吃,榴莲营养价值高,对宝宝生长发育有一定帮助。但榴莲糖分含量高,过量食用,会增加肥胖的风险,建议少吃。另外,榴莲口味独特,部分宝宝可能会排斥。
二、西瓜
1.孕期能吃吗?能吃,西瓜口感清甜,刺激食欲,能缓解孕早期不适,而且富含维生素C、钾、膳食纤维、番茄红素等营养成分,能促进胎儿发育。中医典籍《随息居饮食谱》提到,其性寒,利小便,脾胃虚寒者或羊水偏少者慎吃。而且西瓜水分较多,过量食用容易引起腹胀。其糖分也较高,过量食用也不利于孕期体重和血糖控制。因此,建议准妈妈一次不要吃太多。
2.坐月子能吃吗?慎吃,西瓜营养丰富,能帮助恢复体力,促进产后伤口恢复和身体复原。不过中医认为,西瓜味甘性寒,不符合产后宜温补的原则,产后忌食,建议月子期妈妈少吃或不吃。
3.哺乳期能吃吗?能吃,西瓜能够为哺乳期妈妈补充营养,提高乳汁质量。中医认为,其性寒,脾胃虚寒者慎吃。考虑到西瓜糖分较高,过量食用不利于产后身材恢复。建议哺乳期妈妈一次不要吃太多。
4.宝宝能吃吗?6个月能吃,西瓜营养丰富,能为宝宝提供多种营养素,促进生长发育。刚开始添加辅食时,可以将西瓜做成果泥给宝宝吃。不过西瓜水分较多,过量食用可能会引起腹胀,建议宝宝一次不要吃太多。
三、香蕉
1.孕期能吃吗?能吃,香蕉口感软糯,清甜美味,刺激食欲,能帮助缓解孕早期不适。而且营养丰富,能促进胎宝宝发育,准妈妈可以适量食用。不过含糖较高,过量食用不利于孕期血糖控制。
2.坐月子能吃吗?能吃,香蕉口感清甜,富含钾、磷、膳食纤维等营养元素,能帮助产后妈妈恢复体力,促进身体恢复,月子期妈妈可以适量食用。
3.哺乳期能吃吗?能吃,香蕉营养丰富,哺乳期妈妈适量食用,能预防便秘,同时提高乳汁的质量。
4.宝宝能吃吗?6个月能吃,香蕉口感清甜绵软,是理想的辅食食材。刚开始添加辅食时,可以做成果泥给宝宝吃。建议挑选成熟的香蕉,因为未成熟的香蕉含有鞣酸,可能会引起或加重宝宝便秘。
四、火龙果
1..孕期能吃吗?能吃,火龙果口感清甜,刺激食欲,能帮助缓解孕早期不适,而且富含维生素C、B族维生素、膳食纤维等营养素,能提高准妈妈免疫力,预防便秘,并促进胎儿发育。
2.坐月子能吃吗?能吃,月子期妈妈适量食用火龙果,可以预防和缓解产后便秘,帮助身体恢复。
3.哺乳期能吃吗?能吃,火龙果营养价值较高,能增强准妈妈免疫力,预防便秘,并提高乳汁质量,可以适量食用。
4.宝宝能吃吗?6个月能吃,火龙果的果肉口感较软,易咀嚼消化,同时富含维生素C、膳食纤维等营养成分,能预防便秘,促进宝宝生长发育。刚开始添加辅食时,建议将火龙果肉弄成泥给他食用,如果是第一次吃的话,还需要观察是否有过敏反应。
五、梨
1.孕期能吃吗?能吃,梨肉脆爽多汁,酸甜可口,刺激食欲,能帮助缓解孕早期不适。而且含有丰富的水分、膳食纤维、维生素C等营养成分,对准妈妈身体有好处,还能促进胎儿发育。不过,中医认为其性寒,脾胃虚寒者不宜大量食用。
2.坐月子能吃吗?能吃,梨的汁水比较多,糖分、膳食纤维含量也较高,能够帮助产后妈妈补充水分,恢复体力并预防便秘。不过,中医认为其性寒,典籍 《随息居饮食谱》提到产后妈妈不宜食用生梨。如果要吃的话,需要蒸熟吃。
3.哺乳期能吃吗?能吃,新鲜的梨不仅含水量丰富,膳食纤维含量也很高,可以帮助哺乳期妈妈预防和缓解产后便秘。不过,中医认为其性寒,脾胃虚寒者慎吃,建议哺乳期妈妈根据自身体质食用。
4.宝宝能吃吗?6个月能吃,梨清甜爽口,刺激食欲,而且含有多种营养成分,能促进宝宝生长发育。刚开始添加辅食时,可以把梨削去外皮,取果肉研磨成泥给宝宝吃。
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