提高注意力、增强创造力
　　现代人一天中要面对及处理各样的大小事。
　　网路的便利与普及，
　　让我们无时无刻都正受到不同多元资讯冲击着。
　　此时若要静下心，认真、专注的做一件事，
　　似乎就有点困难了。
　　但是建立冥想的习惯，
　　却有助于让我们慢慢找回自己的节奏、训练我们专注力的「肌肉」。
　　研究指出，
　　即使只有十分钟的冥想，
　　实验组相较于控制组在进行冥想的练习后，
　　更能将注意力集中在当下面对的事情上，
　　减少分心、集中力涣散的时间。
　　而每次冥想的过程就像是去健身房一样，
　　透过不断的练习，
　　逐渐让我们专注力和创造力的肌肉变得更加强壮。
　　这也是为什麽科技公司们也陆陆续续导入各种与冥想相关的资源，
　　藉此提高员工的工作状态及工作效率。
　　增强同理心、同情心，改善EQ(情商)
　　正因为透过冥想静坐可以让我们了解自己内心的想法与习惯的源头，
　　并以局外人的角度看事情，
　　它也能帮助我们更容易体会他人的人生境遇。
　　在一份研究中指出，
　　有长期冥想习惯的人在听到他人痛苦的故事后，
　　脑中关于同情及怜悯心的神经元反应有别于测试组。
　　因此，不论是在职场裡或是学校中，
　　这些重视团队合作的组织近年来都开始重视冥想与冥想可以在文化上所带来的改变。
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