孕期饮食,要谨记六吃和六不吃原则,胎儿发育得更好一些
女人怀孕以后,就会度过一段特殊的生理时期。妈妈的身体孕育着一个新生命,有很多禁忌一定要注意,不然会对妈妈和孩子的身体健康造成危害。
优生优育,生一个健康的宝宝,是很多爸爸妈妈的心愿。想要孩子健健康康、平平安安,妈妈孕期就要戒掉一切坏习惯,用科学的方式养胎。
娇娇怀孕了,她本来就非常挑食,这下子吃饭就更加困难了。婆婆照顾她很细心,想吃什么就马上去做给她吃。可是 明明刚才想吃酸菜鱼,婆婆端上来,她又不想吃了 。娇娇平时爱吃零食,特别是一些像薯片一样这些膨化食品,家里人就尽量满足她,每天大堆的零食准备着,她饿了就吃。
娇娇没有怀孕本来身体素质就不好,这下更是有点弱不禁风了, 只要有人打个喷嚏,就一定能让她感冒 。几次去产检,医生都说,你这孩子 宫内发育迟缓 ,你要加强营养才行。最后,孩子到了孕晚期,不知道为什么就突然早产了。
她早产的儿子非常虚弱,在保温箱里住了一个多月才出院 。别人家的孩子都是哇哇大声哭,这个小婴儿哭起来的声音还没有猫咪叫的声音大,身体太虚弱了。
看来妈妈在怀孕期间不改变自己的一些坏习惯,只顾自己舒服的话,真的会让宝宝受不少罪的。尤其是孕期的这四个坏习惯,对胎儿的成长发育很不利,希望孕妈们一个都没有,有的话赶紧戒掉。
第一:孕妇要戒掉饮食不规律的习惯,挑食和暴饮暴食都不好
民间有这样的说法,如果妈妈在怀孕期间挑食,宝宝长大了也挑食。虽然这规律不是一定的,但是妈妈在孕期挑食, 营养不够全面确实会影响胎儿在妈妈肚子里的正常发育 的。
很多孕妇在怀孕以后食欲不振,本来平时很喜欢吃的食物怀孕以后也不喜欢吃了。还有的妈妈会对某一两种食物特别喜欢,而其他的食物碰都不碰。但胎儿的发育需要全面、丰富的营养,妈妈如果总挑食会让宝宝营养不良,影响宝宝身体的健康发育。所以,孕期挑食是很不好的习惯, 孕妇最好能多克制自己,摄取比较全面的营养 。
另外有一些孕妈在怀孕中期和晚期,胃口会变得好起来。我们不挑食的孕妈也要注意 不能暴饮暴食 ,营养过剩也容易让宝宝发育成巨大儿,孕妇体重增长过快,自己的身体也会面临着一些健康隐患。
给孕妈们的饮食建议:"六吃"+"六不吃",孕妈做到的话,胎儿发育得更好一些!
"六吃"是一些胎儿发育必须的营养,孕妇妈妈可以适量多吃点。
1、全麦食品营养好,全麦面包、饼干、燕麦粥,对孕妇和胎儿都不错。
2、牛奶、豆制品,补充优质蛋白质。
3、新鲜水果补充维生素。
4、瘦肉适量吃,补充铁元素。
5、颜色比较深的绿色蔬菜,多吃一点。
6、干果富含不饱和脂肪酸,对身体很好。
孕妇"六不吃"要记牢。
1、辛辣刺激性食物要少吃。
2、含糖量太高的食物要少吃。
3、咖啡、浓茶等影响睡眠的食物要少吃。
4、味精、鸡精等食品添加剂要少吃。
5、罐头等食品添加剂多的食品也要少吃。
6、人参、蜂王浆等大补的食品也要少吃。
第二:孕妇要戒掉爱生气的习惯
有很多孕妇在怀孕以后脾气变得很暴躁,这是因为孕妇体内激素水平变化的原因造成的。孕妇情绪不好,就会影响她的食欲、睡眠质量,妈妈吃不好、睡不好从而影响胎儿的身体健康成长。
而且孕妇经常生气会影响正常的内分泌,所以 你的坏情绪可能也会传递给肚子里的宝宝 ,影响宝宝的情绪和气质。很多妈妈在孕期经常生气,孩子出生以后也是一个"小霸王"。
孕妈保持好心情的建议:
妈妈在怀孕以后不要整天待在家里,可以适当地出去走走,多和朋友出去散散心。到公园里散步,在家里做做早操,听一听喜欢的音乐,把负面的情绪甩掉,每天积极乐观地度过孕期生活。
第三:孕期妈妈要戒掉熬夜的习惯
熬夜、上网是很多年轻人的标配,但是孕妇一定要注意养成良好的作息规律。妈妈经常熬夜,会影响胎儿营养物质的吸收。
而且,妈妈经常熬夜也会扰乱宝宝的生物钟。有的宝宝出生以后,爱哭、白天睡、晚上玩,非常难带,这也是受妈妈孕期不良作息习惯的影响。
给孕妈的建议:
妈妈在孕期一切都要为孩子考虑,我们应该改掉熬夜的坏习惯,保证每天8个小时的高质量的睡眠,中午也要适当的午休。良好的作息规律,会让宝宝发育更健康。
第四:孕妈孕期不要随便用药,非常危险
在孕妇怀孕的前三个月,是宝宝各个器官发育的关键时期。在这段时间里,如果有身体不适,一定不能随便自己吃药。妈妈随意吃药,有可能会导致胎儿畸形、流产,是非常危险的。
给孕妈们的建议:
孕期如果有身体上的不舒服,一定要去正规医院治疗,服药一定要遵医嘱,保证宝宝的健康成长。孕期的每一天都是很难熬的,我们小心翼翼的每一天,等到见到健康、可爱的宝宝,就都是值得的。
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