照顾12岁孩子,家长牢记2补2断3节制,宝宝成长好妈妈更舒心
文|菁妈
很多妈妈都说 1-2岁的孩子是最好玩的时候 ,学说话学走路,两项非常重要的本领都会在这个年龄段学会。
看着 孩子摇摇晃晃地走路,奶声奶气地说话,把家长的心都萌化了 。开始懂事又还不是很叛逆的时候,确实比较好带比较好玩。#谣零零计划#
1-2岁孩子体重的增长只有一岁前的35% ,一岁前长13斤,一岁到两岁体重的增长大约4.5斤。
相对而言1-2岁孩子身高的增长速度会显得更快一些, 身高增长是一岁前的50% ,孩子出生到一岁,身高增长25厘米,一岁到两岁,身高增长大约12.5厘米。
头围增长的速度就更慢,1-2岁头围只增长2.5厘米,仅相当于孩子出生到满月头围增长的幅度。
因此孩子看起来头没有那么大了,脂肪也没有这么多了,加上孩子学走路,整个身材会更匀称,也就是我们老百姓说的,孩子到将近两岁的时候就 扯条 了。 养育1-2岁的孩子,家长牢记"2补2断3节制",让孩子健康成长妈妈更舒心
2补:补维生素D、补铁
(1)补维生素D
《中国营养学会》建议:孩子出生后数天开始补维生素D,每天400个单位,一直补到孩子至少两岁。
在一些环境污染严重的地带,比如说北方雾霾天气, 建议孩子可以补到三岁 。
不少家长在孩子一岁之前觉得要给孩子补维生素D,但是孩子一岁之后,孩子开始以饭菜为主的饮食方式,不少家长就感觉大人吃饭菜都不用补,孩子已经吃饭菜了,也不用补维生素D了。
事实上,我们成人的维生素D, 90%以上都不是由食物中补充的, 而是在户外活动的时候,紫外线照射在我们的皮肤上合成的。因为 天然食物中维生素D的含量非常少的。
孩子平时户外时间不多,加上裸露在外面的皮肤体表面积很少,维生素D的合成能力也比较弱,天然食物又少之又少,所以必须要额外的补充。
孩子在一岁之前,每天400个单位维生素D,孩子1-2岁,建议可以提升到600-700个单位的维生素D。
不少维生素D的品牌在一岁之前是400个单位,一岁之后的系列都是600或者700个单位。
因为孩子一岁之后要学走路,所以 消耗的钙 更多,自然需要更多的 维生素D 来促进钙更好地吸收。
而我们给孩子 补充维生素D在800个国际单位以内,都是很安全的 。
建议孩子一岁到二岁时要坚持给孩子补维生素D,甚至补的量要比一岁之前要更多一些。
当然,除了给孩子额外的补充,也建议经常带孩子进行户外运动,锻炼孩子自身合成维生素D的能力。
(2)补铁
在2008年《中华儿科杂志》发表的"中国儿童铁缺乏症流行病学的调查研究"发现,我国7个月-7岁儿童铁缺乏症(ID)总患病率40.3%。
也就是十个孩子,有四个孩子是存在着铁缺乏的情况。
孩子婴幼儿期铁缺乏,对孩子健康有极大的负面影响:
影响孩子的智商 根据联合国儿童基金会报道,因缺铁引起贫血的孩子智商较正常的孩子降低九个百分点。
孩子缺铁会影响孩子的运动能力,记忆力,沟通能力。
影响孩子的身体健康
研究发现,缺铁会引起36种疾病,缺铁会影响孩子的免疫力,导致孩子容易生病。
不少家长在孩子刚添加辅食的时候,很注重科学喂养,比如说定期会给孩子买一些肉泥或者肝泥,给孩子吃这些都是含铁非常丰富的辅食,但是到了孩子一岁之后,觉得孩子可以吃饭菜了,对于孩子的食物制作,就没有这么上心了。
事实上,孩子在1-2岁的时候,家长也要坚持每周给孩子吃2-3次的动物肝脏或者动物血,每天要给孩子吃含铁丰富的瘦肉,牛肉等。 100克的鸭血,里面含有30.5毫克的铁,孩子吃30克的鸭血,就能满足一天铁(9毫克)的需求。
2断:断夜奶,断奶瓶
(1)断夜奶
一岁以后日常的饭菜能够给孩子提供1/2~2/3的能量,也就是孩子在一岁之后,是以固体的饭菜为主要的食物,而流质的奶类成为辅助的食物。
固体食物水分少,干成分多,所以孩子吃了能饱比较长的时间。 晚上孩子的新陈代谢率低, 一岁之后,孩子十个小时不吃东西是没有问题的。
也就是孩子 从生理上已经具备睡整觉的能力, 已经具备 晚上不需要起来喝夜奶的能力 。
如果孩子晚上还要起来喝夜奶,那极有可能是心理上的需求, 为了孩子的牙齿健康以及孩子长得更高,家长要在孩子一岁以后把夜奶给断了。
晚上喝夜奶,孩子没有及时清洗口腔,容易导致孩子 龋齿。
晚上喝夜奶会影响孩子的睡眠质量,导致生长激素分泌减少,影响孩子的长高。
孩子躺着喝夜奶,万一睡着了,还会有导致孩子中耳炎的风险,所以 一岁以后要断夜奶。
(2)断奶瓶
《美国儿科学会育儿百科》里面建议:孩子在六个月之后,就可以考虑给孩子用杯子代替奶瓶了。孩子在一岁之后还使用奶瓶,奶瓶可能就会变成危险品。特别是在孩子在打闹的时候喝奶。
《中国居民口腔健康指南》里面也建议:1岁后应尽量减少使用奶瓶,且奶瓶内只能装白水和无糖奶。1岁半到2岁应停止使用奶瓶
一岁之后的孩子用奶瓶喝奶,很难集中注意力,他会一边喝一边玩,或者含着奶嘴但是不吸吮,导致奶嘴里面的奶液长时间的跟牙齿接触,影响孩子口腔的健康。
有一些家长甚至为了图方便,在孩子的奶瓶里面放果汁,或者放一些糖水,这对于孩子牙齿的杀伤力更大。很多孩子门牙的龋齿,其实就是 奶瓶龋, 就是因为长时间的使用奶瓶给孩子喝奶,或者喝其它含糖的液体导致的。
一岁之后尽快把奶瓶给孩子戒除了对孩子的健康大有好处。
3节制:节制吃盐,节制吃糖,节制喂饭
(1)节制吃盐
《中国居民膳食营养素参考摄入量》1-3岁每天需要700毫克的钠
日常 孩子喝奶吃辅食中大约含有300毫克的钠 ,孩子通过食盐摄入400毫克的钠,就能满足生长发育的需求。
400毫克的钠相当于一克食盐。
所以孩子一岁之后开始吃盐也要吃得很少。
给孩子专门的制作辅食的时候,大人在试孩子辅食的时候觉得淡而无味,孩子已经觉得合适了。
孩子对盐的敏感度是成人的4倍 ,也就是孩子觉得盐味合适的食物,成人可能还要加四倍的盐,才能感觉到咸度合适。
我们一岁多孩子的体重大概是成人的1/5,孩子吃的盐也应该相当于成人的1/5就够了。
中国营养学会建议大人吃盐,不要超过六克控制在五克以内,就能满足生长发育的需求,而孩子 一岁到两岁的时候吃盐,控制在一克左右最合适,最多不要超过两克。
(2)节制吃糖
我们总说孩子被一颗糖骗走了,大多数孩子天生对甜食是没有抵抗能力的。
事实上我们建 议两岁的孩子最好不要吃糖。
美国心脏学会(AHA)发布了针对2~18岁未成年人的限糖建议:对于不到2岁的孩子,饮食中不应该有任何添加糖。
但是现在我们在市面上我们看到的孩子零食,很多都加入了糖,大多加的是白砂糖。
完全不给孩子吃糖,似乎不太现实,毕竟只要孩子吃外面的成品食物,大多都含有糖。
但我们一定要尽可能的节制。比如看到别人吃的时候,孩子很想吃,才给一两颗,在保护孩子心灵的同时,尽可能减少糖对孩子身体的伤害。
(3)节制喂饭
尽可能在吃饭的时候,给孩子制作一些方便抓的食物,可以 让孩子用手来抓,或者拿一个勺子来舀。
尽可能让孩子自己吃饭,因为孩子在 吃饭的时候,可以锻炼孩子的精细动作。
自己吃饭会让孩子有成就感,让孩子觉得吃饭是一件好玩,有意思的食物,以后不挑食。
所以孩子1-2岁,尽可能放手让孩子去吃饭,等孩子自己一边玩,一边吃完饭之后,家长可以再喂两口,让孩子吃饱。
你觉得1-2岁的孩子照顾还需要注意什么?欢迎在评论区下方留言。
参考资料:《食品营养与卫生》《美国儿科学会育儿百科》
(图片均来源于网络,如有侵权请联系删除)
更多精彩内容请点击宝宝六个月后,家长养育牢记"两减三增两监控",促进娃健康成长
宝宝三个月前,五件事情上千万别"偷懒",无论是老人还是妈妈
跨世纪29周年我们的幸运从遇见跨世纪开始2021年7月1日是香港跨世纪国际教育集团29周年生日。新时代的跨世纪幼教铁军传道足迹遍布万里河山,在传承百年蒙氏教育理念和方法的基础上,又融合了中华传统文化精髓,创造性的孕育出了
决定孩子一生幸福的当属他的独立生存能力决定孩子一生的不是学习能力,而是独立生存能力。独立是儿童成长的目的之一,也是成长的必要条件。孩子们潜意识当中渴望摆脱大人的摆布和干涉,自己发展他的生命,成为一个自信而有力量的人。一
爆!这所蒙氏幼儿园培养出了一批创造力较强的孩子很多家长说别人家的孩子3岁就能背出一首复杂的唐诗别人家的孩子4岁就能登台表演我孩子的小伙伴5岁就能画出一幅完整又富有创造力的画可是自己家孩子什么成绩都没有!他们对此很是苦恼,这究竟
幼儿园毕业季,一鹿予爱,启程未来六月,是华丽绽放的季节六月,对每一个成长中的孩子们来说是个梦想起航的季节。7月8日我园举行了宇宙班毕业典礼!虽然疫情阻挡了爸爸妈妈们来园观看毕业典礼的脚步,但孩子们还是用心的表演好
跨世纪29周年我们为什么一直在跨世纪?2021年7月1日是香港跨世纪国际教育集团29周年生日。新时代的跨世纪幼教铁军传道足迹遍布万里河山,在传承百年蒙氏教育理念和方法的基础上,又融合了中华传统文化精髓,创造性的孕育出了
蒙特梭利幼儿园的孩子专注力普遍都很棒,这是为什么呢?专注力对于孩子的学习来说非常重要,可以说没有专注力就没有学习效果。孩子专注力不好,一般会有上课习惯性走神听课记不住知识点马虎好动作业经常拖拉贪玩散漫等表现,请试想当孩子有了这其中一
孩子叛逆不听话?老师和家长的做法很关键很多家长会这样抱怨老师,这孩子现在越来越不像话了,什么都不听,跟我对着干?怎么办?我管不了了。其实,孩子在成长中会经历3个行为习惯性格特征的转折期,这是大脑和身体的快速发育所致。这
孕妇睡觉的时候,胎儿也在睡觉吗?未必,他们可能在忙这些事文章纯属原创,版权归本作者所有,欢迎个人转发分享。对妈妈来说,怀孕是幸福的,同时它也让孕妈感到焦躁不安,可谓是令人烦恼的幸福。胎儿在孕妈的肚子待了长达十个月,孕妈也真的好奇,这么长
马思纯首谈患抑郁症的原因,与家庭的教育有关,家长需重视文章纯属原创,版权归本作者所有,欢迎个人转发分享。对于抑郁症,很多人都不了解,总认为这是矫情做作,不需要理会。这是大家对抑郁症的误解,抑郁症是一种病,会严重危害到人的身心健康,演员
倪萍儿子现状曾被嘲是傻子,如今留学逆袭成学霸文章纯属原创,版权归本作者所有,欢迎个人转发分享。每个孩子的成长都是不容易,都离不开父母的教育与支持。作为央视的知名主持人,倪萍的事业可以说是顺风顺水,而在家庭上,她也遭受过不少的
李咏女儿整容式长大,曾被嘲长得丑,如今才貌双修气质佳文章纯属原创,版权归本作者所有,欢迎个人转发分享。现如今可以说是一个颜值当道的时代,颜值高的孩子容易受到夸奖,而颜值低的孩子就容易受到嘲讽。因为大众对于明星的关注度会相对比较高,所