书评原生家庭突破自我，奔向自由和幸福

　　《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》在豆瓣2018年度社科·纪实类书籍排行榜中高居第五，它是心理学家苏珊·福沃德博士的经典之作，被很多人推荐。
　　一直久闻它大名，却从来没有看过，炎炎夏日正是读书时，我翻开了这本传说中的心理类＂热书＂。
　　《原生家庭》里苏珊·福沃德通过工作接触到的大量真实素材，分析了＂有毒＂父母的行为模式，以及这些行为对子女造成的伤害和影响。重要的是，书的后半部分传授了如何突破原生家庭的影响，恢复自信和力量的方法和对策。
　　所以我终于知道为什么这么多人推荐它了，因为我们很多人在很大程度上是靠感觉和本能去尝试成为父母，我们的方法绝大多数来自自己的父母，时代的特征、教育的匮乏使得我们的父母在教导子女时常常心有余而力不足，有些行为甚至非常极端。
　　豆瓣网友点评得很到位：＂阅读这本书的根本意义在于，我们要完成一个‘阻断’＂。没有人是完美的，父母如此，我们也是如此。幸运的是，我们有机会认清自己，拿出勇气，用合适的方法＂阻断毒源＂，为了自己，也为了孩子，得到自由和幸福。
　　实事求是地看待父母
　　一个人是否真正成年，看的是心理成熟度，其中重要一点是是否学会实事求是地看待父母。
　　小时候父母是我们的天和地，依赖父母是孩子的本能；长大后我们成家立业，有了自己的一方天地，但又有多少人能说自己已经真正成年，从心理上脱离了对父母的依赖。
　　将自己的人生选择交给父母决断，这是孝顺吗？反抗父母的指挥，这是叛逆吗？实事求是是做人做事的法宝，但要实事求是地看待父母真的很难。
　　书里的＂有毒＂父母有不作为型、操控型、酗酒型、虐待型等等，普通人的我们有着普通人的安稳，可能少有遇到极端的行为，但没有人是完美的，客观看待父母，是成长之路上的重要修行。有多少人在父母的不断埋怨中丢失了走向心理独立的勇气？
　　突破自我，奔向自由和幸福
　　我重点翻了翻后面半部分内容，苏珊·福沃德写得非常接地气，非心理专业人士都可以看懂，也很靠近内心。
　　＂只有释放了内心的悲痛和愤怒，只有将责任归于那些应该负责任的人，真正的解放才能降临。＂
　　＂人们在情感受到威胁或攻击的时候往往反应最为敏感，一触即发。这种敏感反应会出现在他们的每一段关系中——与恋人、与上司、与孩子或与朋友。但是，在与父母的关系中，这种反应最为强烈。＂
　　＂如果不能认清主要的责任方，你就会一辈子把这个重担背负在自己的肩膀上。如果你一直因此而责怪自己，你的内心就会永远充满耻辱和自我憎恶，你就会不停地惩罚自己。＂
　　如何认清责任、克服恐惧、突破自我，奔向自由和幸福是《原生家庭》后半部分的内容主旨，要点很多，我分享书中一个小技巧。
　　如何有效管理愤怒。
　　1. 允许自己愤怒，不要压抑自己的感受。愤怒意味着你需要做出改变。
　　2. 表达出你的愤怒。比如用力捶打枕头；对着惹你生气的人的照片大吼大叫；独自在车里或在家里时，假装和生气的对象说话；和你信任的人聊聊你有多生气——你不必为发泄愤怒去暴力伤害或言语侮辱任何人，但为了自己的身体和积极应对愤怒，你必须要发泄出怒火。
　　3. 增加运动量。将愤怒转化为运动可以帮助你释放出内心的紧张情绪。
　　4. 不要让愤怒加深你心中消极的自我形象。请你大声说：＂我很生气。我有权利生气。这样的感觉既没有错，也没有使我变得卑劣！＂
　　5. 把愤怒转化为自我定义的动力源泉。愤怒可以帮助你认清自己在亲子关系中愿意接受什么，不愿意接受什么，帮助你定义自己的边界和极限。
　　愤怒是人对于不公正待遇的一种正常反应，悲伤、痛苦等情绪也是我们生活中的正常反应，正确认知它们，学会应对它们是我们突破自我，走向成长的必修课吧。
　　成为一个真正的成年人并不是那么简单，但当我们可以实事求是地看待父母，处理好过去、现在以及未来和父母的关系，或许我们的小家庭，我们和自己的关系，也会得到极大的改善，这是《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》带给我的最大启示。                                【读万卷】原生家庭                        ￥58                                                                购买
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