益生菌只能治便秘？太小看它了

　　今天不想跟大家聊肠道菌了，今天跟大家聊聊益生菌。
　　益生菌对人体的好处已经成为了毋容置疑的事实，但是在人们的潜意识中，益生菌主要是用来调理肠胃不适的，治疗便秘的。
　　但其实益生菌的作用有很多，一起来看看益生菌那些不为人知的好处吧！预防或改善腹泻
　　饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状；
　　回顾研究证明，益生菌可以降低不同原因引起的腹泻34%。研究发现益生菌可以减少与食物中毒和肠胃炎相关的腹泻次数…有效菌株包括鼠李糖乳杆菌 LGG 、嗜酸乳杆菌和保加利亚乳杆菌（ Lactobacillus bulgaricus）
　　使用抗生素也可能引起腹泻，因为当抗生素杀死有害细菌时，有益细菌也会被破坏，细菌平衡被打破，引起炎症和腹泻。儿童和成人研究表明，服用益生菌可以减少和缓解抗生素引起的腹泻。
　　肠易激综合症IBS
　　有些肠易激综合征（irritable bowel syndrome，IBS）患者会经历持续性便秘，有些人的症状则是腹泻，有些人还会腹痛、腹胀、恶心等，因人而异。益生菌常用来帮助缓解 IBS 症状，但由于IBS 症状多样，研究人员还无法确定哪种益生菌最有效。减肥
　　一些益生菌菌株可以降低肠道吸收的脂肪和卡路里的总量，而肠道细菌平衡可能有助于减重、尤其是减少腹部脂肪。
　　研究发现对减肥有效的益生菌包括：加氏乳杆菌（Lactobacillus gasseri），鼠李糖乳杆菌 LGG，以及鼠李糖乳杆菌和乳双歧杆菌（Bifidobacterium lactis）的组合。
　　在一项研究中，连续服用加氏乳杆菌12周的肥胖男性，体重和体脂显著减少，腹部脂肪减少8.5％。
　　在另一项研究中，服用鼠李糖乳杆菌 LGG 3周的肥胖女性，体重减轻是服用安慰剂的女性的两倍。并且，服用鼠李糖乳杆菌 LGG 女性能够持续减重，而服用安慰剂的女性的体重会容易反弹。
　　大脑健康
　　益生菌还有助于改善焦虑、抑郁、自闭症、强迫症和改善记忆力的作用。
　　一项研究让喉癌患者在术前2周服用益生菌，之后发现他们血液中的应激激素水平降低，焦虑减轻48%。
　　在另一项对重度抑郁症患者的研究中，患者连续8周服用嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌和双歧杆菌，之后发现抑郁症症状显著减轻。
　　心脏健康
　　益生菌有助于降低患心脏病的风险。对14项研究的分析发现，益生菌能降低「坏」胆固醇 LDL-C 和甘油三酯（TG），同时略微增加「好」胆固醇 HDL-C。益生菌还可以帮助降低血压。在对9项对照研究的综述中发现，连续8周以上、每天服用超过100亿 CFU 益生菌，会让高血压患者的血压值下降。提高免疫力
　　益生菌有助于肠道细菌平衡，增加身体抵抗过敏和病毒感染的能力。
　　一则考科蓝文献回顾（Cochrane Database of Systematic Reviews，包含13则随机对照试验，共3720位各年龄层参与者）指出，相较于安慰剂，口服益生菌能减少急性上呼吸道感染发作次数、发作的平均持续时间、抗生素的使用和与感冒有关的旷课事件。
　　有益糖尿病与血糖控制
　　糖尿病缘起于无法产生足够的胰岛素或者胰岛素作用不良，导致血糖值异常，据世界卫生组织估计，到了2030年全球将有近4亿人口罹患此病
　　糖尿病并不是绝症，但可怕的是病情未得到适当控制，导致血糖长期过高，后果就是血管与神经系统严重损坏，出现肾病变、心血管疾病、视网膜病变等，大幅度降低生活品质
　　一则统合分析（Meta-analysis，包含12则研究，参与者共770人）指出，服用益生菌具有潜在的调控血糖（空腹血糖及胰岛素）及降血脂（三酸甘油脂与总胆固醇）的效果，其中又以多重菌株及使用达8周以上的对象最为显著。提升幽门螺旋杆菌根除率
　　幽门螺旋杆菌是一种定殖于胃黏膜的革兰氏阴性细菌，若长期未经治疗容易引发慢性胃炎、消化性溃疡、胃腺癌等肠胃道疾病。
　　目前根除此菌的常规疗法为三合一疗法／Triple therapy，包括氢离子帮浦阻断剂及两种抗生素，然而由于抗药性的产生，根除失败率常介于10 %至45%之间。
　　一则统合分析（Meta-analysis，包含30则随机对照试验）指出，合并使用益生菌及幽门螺旋杆菌治疗方案（三合一疗法／Triple therapy）除了有助提升13.8%的根除率，还能降低多种与治疗相关副作用（包括恶心、呕吐、上腹部疼痛和腹泻）。有益口腔健康
　　益生菌对龋齿、牙周炎、牙龈炎等疾病有很好的防治效果，可以缓解口臭，消除口腔异味。
　　一则系统性文献回顾(systematic review)指出，益生菌有助降低龋齿病原体菌落数（CFU counts）。而关于牙周病，文献也指出具有改善探诊出血、探测深度和牙龈指数的效果。
　　有益女性健康
　　阴道感染的定义是任何有异常阴道分泌物、气味、刺激、瘙痒或灼烧症状的情况。常见的原因是细菌性阴道炎（Bacterial vaginosis）、外阴阴道念珠菌病（vulvovaginal candidiasis）和滴虫病（trichomoniasis）。
　　其中以细菌性阴道感染及外阴阴道念珠菌病最常见，估计在5%至70%的女性都曾发生。
　　若未加治疗，细菌性阴道感染是不良妊娠结局的危险因素，包括妊娠中期流产、自发性早产和剖宫产术后子宫内膜炎。
　　一则系统性文献回顾及统合分析（meta-analysis，包含30则与非妊娠女性阴道感染相关的研究）指出，相较于单独使用传统药物治疗，益生菌合并药物在短期内能降低复发率，并提升治愈／缓解率。
　　益生菌是绿色的抗生素，被称作是抗生素后时代的替代品！
　　平常我们口服抗生素消炎药解决的小毛病，比如：感冒发烧，喉咙肿痛，腹泻便秘，细菌感染等等，今天你都可以用益生菌来解决，它不仅发挥抗菌消炎的作用，而且对我们身体非常安全。
　　它可以有效的增强粘膜免疫功能，也就是通常所说的抵抗力。
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