这20道月子粥，做起来简单又方便，节省3倍时间

　　姐妹们，还有5天就步入2021年啦~在这个年末的时候，月姐想跟大家分享一些暖心的母婴护理知识——20道帮助产妇恢复身体，温暖你我的月子粥。
　　祝愿姐妹们来年 技 能高薪不断，又能被生活温柔以待！！
　　分享现在开始啦！
　　姐妹们可知道，月子粥对于产妇有多重要？
　　这生完宝宝的产妇，消化能力比较差，如果过分进补，反倒不易消化，引起身体不适。
　　这时候，遵从 少吃多餐的原则 ，同时多吃容易消化、容易吸收的粥品，则更有利于产妇的身体恢复。
　　今天月姐推荐的这20道适合月子里吃的粥，不仅营养健康，而且色相颇佳，做给宝妈吃，一定会被疯狂点赞的。
　　1、桂圆银耳红枣羹
　　功效： 补气养血、美容养颜
　　银耳10克、桂圆干15粒、枸杞3克、红枣15粒、冰糖20克。
　　此款甜羹炖煮时间不要过短，不然就炖不出粘稠有胶质的浓汁汤了。
　　2、菠菜猪肝粥
　　功效： 补气养血
　　小米100克、猪肝100克、菠菜100克、盐适量、料酒适量；
　　注意菠菜要焯水，目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。
　　3、核桃银耳紫薯粥
　　功效： 补钙铁锌硒
　　小米100克、核桃仁5整粒、银耳5克、紫薯1个、蜂蜜适量；煮粥时，大火烧开后，最好用勺子轻轻划几下，以防粘锅。
　　也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖，在煮粥时放入即可。
　　4、补血养颜粥
　　功效： 补气养血
　　红枣50克、红豆50克、紫米30克、花生50克、小米30克、清水800ml；坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。
　　5、山药黑芝麻粥
　　功效： 滋阴润燥、补肾
　　小米100克、山药100克、黑芝麻20克、冰糖20克；此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。
　　6、鲜虾粥
　　功效： 补钙铁锌硒
　　鲜虾6只、大米50克、姜丝、葱花、盐适量；虾入锅后不宜久煮，最好是粥煮好后放入锅中，煮至变色即可。
　　7、香菇鸡肉粥
　　功效： 补气养血　滋阴润燥
　　大米100g、鸡胸肉50g、干香菇5朵、生菜叶3片、姜片适量、盐适量、淀粉适量；如果有鸡汤，骨头汤，用来代替清水煮粥，会让粥更香滑、醇厚。可以选用喜欢的蔬菜和肉类，搭配出更好吃的粥。
　　8、小米南瓜粥
　　功效： 滋阴润燥
　　小米80克、南瓜150克、红糖10克、小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有着＂代参汤＂的美称。
　　9、黑小米金橘粥
　　功效： 补气养血　滋阴润燥
　　黑小米、金桔、山药、水；黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。
　　用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。
　　10、八宝莲子羹
　　功效： 滋阴润燥　安神助眠
　　莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、红腰豆、葡萄干、蜂蜜适量；适用于脾胃虚弱、食欲不振的朋友。
　　11、红枣枸杞小米粥
　　功效： 补气养血　安神助眠　美容养颜
　　花生、去核红枣、干桂圆肉少许、枸杞、小米、水适量；煮小米粥煮20分钟就可以了；另外也可以和大米一起用电饭锅做成日常的米饭，样子漂亮有胃口，也多些营养。
　　12、青菜瘦肉粥
　　功效： 减肥瘦身
　　小油菜、瘦肉、大米、盐、清水一起煮。
　　13、紫薯米糊
　　功效： 减肥瘦身　三高调养
　　紫薯、小米（大米）适量、清水一起煮。
　　紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
　　14、南瓜栗子米糊
　　功效： 滋阴润燥
　　南瓜1块（约100g）、熟栗子7-8个、小米（大米）适量，加水一起煮。
　　这款粥除了适合月子期的宝妈，也可以作为辅食给宝宝吃。
　　15、栗子粥
　　功效： 滋阴润燥　补肾
　　糯米或小米100克（也可以小米和糯米都放一些）、栗子10个（大约150克左右就行）、糖桂花或者白糖适量（不放这些调味也很好喝）；做法十分简单，秋冬季节多喝些栗子粥有助于补肾。
　　16、红糖小米粥
　　功效： 补气养血
　　小米150克、红糖10克、红枣5-10颗、花生碎少许（可不放）、瓜子仁少许（可不放）、清水适量；许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有＂代参汤＂之美称。
　　17、白粥
　　功效： 减肥瘦身
　　大米、清水；只要20分钟就可以煮出绵滑的白粥。
　　18、小米山药粥
　　功效： 补肾　补气养血
　　鲜山药约45克、小米50克；平时吃山药能强健体魄。
　　19、银耳紫薯粥
　　功效： 润肠通便
　　小米半小碗、银耳4~5朵、紫薯1~2个、蜂蜜适量；这道粥加入了紫薯和银耳，不仅具有滋阴润燥的功效，而且，紫薯的加入，让粥的色泽更加充满食欲，并且，具有润肠通便和降压的功效。
　　20、牛奶花生粥
　　功效： 补钙铁锌硒、益智补脑
　　糯米100克、花生50克、牛奶100毫升、葡萄干适量、加清水一起煮。
　　好啦，月子粥今天就介绍这么多，姐妹们快做给宝妈吃吧~
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