高考前夕，考生这样准备，让分数涨涨涨

　　明天就要迎来各位高中生的＂大日子＂啦，就是高考。
　　虽然疫情还未结束，但我们也不必过度紧张，在天津市政府、卫健委等多部门的支持下，防疫、考试两手抓，各个考点全部有空调，考场外还备有纸巾、消毒液等防疫用品，以及隔离考场，全方位为考生健康保驾护航。
　　明天，我们就要迎来最终决战，以饱满的精神和富足的大脑，把这3年来学到的知识一股脑地在考场上还给老师，就能＂直挂云帆济沧海＂。
　　但是今天晚上，大家还需要在饮食和休息上多多注意，以免出现身体不适，影响发挥。一、 营养均衡，清淡饮食
　　明天就要高考啦，家长们心疼孩子，总想给孩子弄点好的补一补身体，但是大鱼大肉、山珍海味可不能随便给孩子吃，家里有条件也不行！摄入过多的蛋白质和脂肪，会加重孩子的肠胃负担，而且7月份天气炎热，由于蛋白质的食物特殊动力作用会有一部分的热量在消化过程中被消耗，并通过体表散热。也就是说盛夏酷暑本来天气就热，还吃过多的肉，则会导致由内而外的燥热不适，可能影响学生冷静应考。
　　盲目进补，反而会影响孩子们发挥哦~
　　那么考试之前和考试期间，考生的饮食应该如何准备呢？这里就要祭出我们的膳食宝塔啦。
　　孩子们在复习准备的时候大脑耗能较高，这种能量实际上来自于血糖中的热能。应吃富含碳水化合物的食物，主要是在大米、面粉、蔗糖及部分水果之中。因此，高考前的学生在饮食的调节时，还是应该以米面等为主食，适量吃些动物蛋白和脂肪，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，始终保持膳食的平衡。二、 放松精神，准时入睡
　　临阵磨枪，不快也光，高考前在熬夜突击一把行不行？
　　答案是不行！
　　我们的睡眠对大脑和身体的修复至关重要，睡眠不足会引起记忆力下降、认知力下降、判断失误、精力不足，这不是多喝一杯咖啡，多喝一瓶红牛就能解决的问题。
　　当然，这也不是说让你不去复习，强迫你及早上床睡觉，关键还是要遵循自己的睡眠规律，同时保持睡眠的高质量。之前几点睡觉，今天还是要几点睡觉，不要为了复习刻意熬夜。
　　睡觉之前放下焦虑和紧张，深呼吸，放空自己，可以听一些舒缓的音乐，用热水泡脚放松，加快入睡的进程。
　　即使在未来的四天，每天中午吃饭的时候，也要适时进行小睡，可以使精力状态快速得到缓解，有＂充电＂的效果。美国国家航空航天局做了许多有关打盹儿的实验，发现小睡25分钟，就能让判断力增加35%，机警能力增加16%。
　　但需要注意的是，午睡时间不能过长，保持在30分钟以内，处于浅睡眠的状态，如果超过30分钟进入了深度睡眠状态被叫醒，反而会让大脑反应更加迟钝。
　　希望广大考生考的都会，写的全对，附上一张考前准备图，运筹帷幄，决胜千里之外。