好吃好看又营养的高颜值吐司来啦水嫩的水波蛋，搭配上爽口的蔬菜，再来一杯咖啡或者牛奶就可以成为很好的早餐。
　　水波蛋想要打好有诀窍，按照这个步骤来基本没有问题重点是鸡蛋要选择生食蛋哈如果家里没有生食蛋，普通鸡蛋不建议做成水波蛋，有可能会增加患病风险，如果孩子的肠胃不是很好，还是建议吃熟蛋更加安全
　　儿童早餐必备营养素：
　　蛋白质：只有丰富的蛋白质，才可以满足机体的能量需求，让孩子一个上午精力充沛。同时，蛋白质对维持肠道健康、帮助肝脏的正常运转、提升免疫力有非常重要的意义。
　　碳水化合物：碳水化合物可以迅速转变为能量，帮助肌体的需求，并维持血糖指标的正常。
　　脂肪：少量的脂肪特别是不饱和脂肪有助于维持细胞膜的正常功能，帮助细胞更好的排毒。
　　维生素、矿物质：可溶性纤维可增加肠胃的饱胀感，让蛋白质停留在胃部的时间增长，有利于蛋白质的充分消化和吸收，并可让糖份进入血液的速度减慢
　　早餐不仅可以提供营养，还能为一上午的工作和学习提供能量，所以早餐，一定要吃好
　　材料：
　　鸡蛋吐司生菜白醋盐黑胡椒
　　步骤：
　　1，锅内水微烧开，加入白醋，盐
　　2，生鸡蛋打入小碟中，缓缓倒入到锅内，保持小火煮三分钟，捞出备用
　　3，吐司放入面包机内加热后拿出，摆上火腿片，水波蛋，撒上适量黑胡椒，盖上生菜叶，最后放上另一片吐司
　　4，三明治沿对角切开，将西红柿放到其中一角吐司上，再盖上另一角吐司即可

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