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青少年切勿盲目减肥,病态美是一种不正确的饮食和健康观

  减肥被人们戏称为"时尚",尤其是对女性来说,而今越来越多的青少年也加入了这一行列。除细心的衣饰打扮之外,天性爱美的女孩子们总要在天使容颜之外再求"魔鬼身材",仿佛越是瘦骨嶙峋,越是弱不禁风,才酷才美,于是便拼命地减肥。目前,"减肥一族"中相当一部分人是瘦人,是青少年。他们减肥不是为了健康,而是以瘦为美,越瘦越好。
  对京、沪、穗三城市减肥态度调查结果显示:80.7%的被访问者使用减肥产品的目的是为了保持较好的体形,更有甚者,是校园女孩,担心体重过重、对体重和体型不满的想法在青春期非常普遍,随着年龄增长和体重的增加,对体型的自我满意度降低。
  并由此而进行不必要的体重控制和采用不良的饮食行为。有报道,大部分女性在16~17岁时就开始采用各种减肥的措施,包括不同程度的节食、禁食、催吐等对青春发育有潜在危害的膳食行为,目前,在有些青春期女孩的圈子内,流行用大把的维生素、矿物质或其它的保健品替代一日三餐。
  因此,胖也减,瘦也减,"骨瘦美人"的背后却是厌食、贫血、乃至营养不良。如果为了美而导致健康损失,结局充其量只能是一种"病态美",是唯美,是一种不正确的饮食和健康观。对于正处于生长发育的关键时期的青少年而言,一旦因不适当的减肥导致疾病或身体出现潜在的隐患则有可能是不可逆,悔之晚矣。
  1.青少年要勇敢地和减肥说"不"
  首先,对于正在生长发育的青春期少年而言,"减肥"的说法是百分之百的错误。第一,因为青春期少年身高、体重的突发性增长是其重要特征,正处于生长发育的第二高峰期。以10岁少儿与18岁青少年相比,其身高平均增加28~30cm,体重平均增加20~30kg。除体格发育外,此期生殖系统迅速发育,第二性征逐渐明显。合理的营养,使青春期少年逐渐形成女性特有的身材和肌肤。
  第二,青少年期必须承担繁重的学习任务知识训练,充足的营养是获得知识的物质基础。第三,有研究表明,青春期前营养不良的儿童,在青春期供给充足的营养,可使其赶上正常发育的青年,而青春期营养不良,可使青春期推迟1~2年。如果此时期不摄入充足的能量和营养素,他们很可能会因为缺乏能量或某种营养素而导致生育发育停滞。
  因此,青春期的少年不言"减肥"。不主张青春发育期少年减肥,是否意味着他们就可以随心所欲地摄食呢?这正是需要强调的第二个问题,青春期少年需要良好的饮食习惯和生活习惯。
  分析青春期少年体重不理想甚至超重的原因,大多与其不好生活习惯和饮食习惯有关,如一日三餐无规律,经常不吃早餐,晚上疯玩,吃夜宵;白天整天睡觉;零食当正餐,爱甜、爱香辣、爱油炸食品;有些青春期偏胖的孩子不合群,爱一个人待着看电视、玩游戏机、暴饮和暴食等。
  即使偏胖的孩子也应在不影响生长发育前提下,通过饮食习惯和生活习惯的改变来改变体内构成,即减少脂肪的含量,增骨骼、肌肉的构成。
  2.科学控制饮食才是"硬道理"
  从医学的专业角度看,处于发育期的孩子不能盲目进行减肥,否则会对孩子的发育造成不良影响。合理的解决办法是改变引起的不良生活习惯,少吃脂肪多、含糖量高的食物,增加锻炼身体的次数,并增加运动量。
  儿由于生长发育比正常儿童快,对营养素的要求也相对要多,钙、铁等营养素缺乏的比例比正常儿童要高出4到6个百分点。所以,儿合理膳食更显重要。除了限制高脂食物摄入,增加运动外,胖孩子的食谱要尽量宽一些,粗粮、绿色蔬菜、豆制品、海产品以及干果类都应摄入,同时要保证良好睡眠,因为孩子处于生长期,睡眠中内分泌系统能分泌出更多的生长激素,促使身体长高,而在长高的过程中便可消耗部分能量。
  因为很多孩子饮食结构不平衡,会造成各种营养素的缺乏,造成儿营养素缺乏突出,我们称之为"隐性饥饿",就是说能量可能吃够了,比如说孩子喜欢吃甜食,能量够了孩子就感觉到饱了,但实际上钙、磷、铁、铜,维生素A、B、C、D这些东西,反倒没有摄入足够,但是这样的缺乏是不容易让人察觉的,生活习惯也很重要,比如他进餐的规律性,是不是能够保证定时定量的进餐,每一餐是不是能够做到按照一定的时间,把这些东西吃掉,这个都是很重要的。
  对缺铁的孩子,家长应多给予黑木耳、瘦肉、鱼类、动物内脏、花生、豆类及绿色、红色蔬菜和干果;维生素A丰富的食物有深绿色蔬菜、胡萝卜、褐色的甜薯、南瓜、芒果、番木瓜果、蛋类和肝脏等。含维生素B丰富的食物有深绿色蔬菜、花生、豆类、谷物、肉类、鱼类和蛋类。托幼园所提供的钙普遍不足,就要求家长每天在睡前给孩子提供一杯奶,并多让孩子参加户外活动,多晒太阳,多给孩子提供含维生素D较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。
  供给丰富的钙质:钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如果食物中钙的供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。所以,饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品,芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等。
  给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油,对增长身高也有好处。此外,提倡孩子多到户外活动,多晒太阳,因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D3,从而有助于钙的吸收。同时,要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,以免过多消耗体内的钙和维生素D,导致身体缺钙。糖吃多了易影响孩子的食欲。进食量减少,势必影响营养素的吸收。
  而且糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多,需要碱性的钙来中和,钙的消耗量增加,必然影响骨骼的生长。此外,茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物,能与食物中的钙结合成不溶性的草酸钙,使食物中的钙不能被人体吸收利用。因此,应注意食用方法或少食用。
  供给充足的蛋白质:蛋白质是儿童生长发育的最佳"建筑材料",成人每天约需要蛋白质80克,儿童相对需要更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究质量。动物性食品,如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全,营养价值高,应保证供给和需要。
  大豆的蛋白质也很优良,也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。注意饮食的科学搭配,如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配,可进一步提高蛋白质的营养价值,又可取长补短,增加人体对维生素和矿物质的吸收。有报道,赖氨酸和核酸与身高有密切关系,上述食物富含赖氨酸和核酸,宜经常给孩子食用。
  总之,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要让孩子吃好吃饱,食谱应注意多样化,注意食物的色、香、味、型和营养搭配,多种食物混合吃,以达到食物的互补作用,使身体获得各种必需的营养素。要纠正孩子偏食、挑食等不良饮食习惯。
  鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼,也是促进孩子长高的重要因素。此外,还要注意孩子的心理健康,心灵的创伤、精神紧张、情绪压抑,都会引起内分泌失调,影响生长发育和身高增长,故应消除和避免,应给孩子创造一个温馨幸福的成长环境。

丰富孩子的想象力有妙招每一个孩子都有着极其丰富的想象力,对于孩子来说,世界是五彩斑斓的。孩子从小想象力就很强大,经常会有一些天马行空的想法。举个简单的例子比如小朋友画了一个灯泡,大人的思维就是灯要么是黄告别去机构花钱,在家就可以训练孩子的专注力如今的社会,谁的钱最好赚?那不用讲,无疑是孩子和女人的钱最好赚。就孩子而已,外面形形色色的培训机构,别的不说,就拿我们小区来举例。我们就一个3000来户的小区,光奥数培训班就有10怎么让孩子快速掌握10以内加法?现在孩子的教育都是提前教育,虽然幼儿园明令禁止不让老师教小学一年级的知识,但是很多家长都会提前给孩子传授这些知识。罗妈妈虽然嘴上也是很淡定的一个人,但是内心也是十分诚实,本身就感觉训练孩子观察力的几个小妙招罗妈妈一直和大家强调一个概念,就是对于孩子来说,观察力是孩子一切能力的基础。观察力在下层决定孩子的专注力,表达力,在上层决定孩子的逻辑思考能力和想象力。作为所有能力的基础能力,罗妈让孩子熟练掌握数字有诀窍数学,一直是众多家长比较愁孩子的的问题。像罗妈妈的女儿就特别明显,语文明显好过数字太多。目前罗妈妈的女儿在中班,认识3400个字,已经能独立读还蛮复杂的故事书,而且可以大致地表述出宝宝见到某个人突然哭,不是天眼未合的迷信,而是到了这个阶段在宝宝的成长过程中,小家伙的认知逐渐丰富起来,这其中的改变也常常会让父母们有一些摸不着头脑。大人们习惯用自己的固有思维去衡量孩子的行为表达。殊不知对于孩子而言,他们的行为表达和大人宝妈母乳过多怎么办,扔掉太浪费,孩子又喝不完,这3种方法试试相信不管是之前多爱美的女性,在孩子出生以后,也愿意为了孩子的健康,牺牲自己的美丽。在中国人眼里,母乳是比奶粉更加的有营养,他们认为吃母乳长大的宝宝身体更健康,也会更加聪明。其实,这谢依霖生娃堪称ampampquot整容ampampquot,当初被女屌丝的她,如今逆袭为女神随着时尚成为了潮流,每一个女性都追求者美,当然,这种美正是我们所理解的外在美。然而,很多已婚女士就开始担忧一个问题,生孩子前妊娠时产后,自己的身形会发生哪些方面的变化,自己怎么调理母爱是需要控制的,真正的母爱,是学会对孩子放手纽约时报畅销作家普利策奖得主安娜。昆德兰曾说过,父母对子女付出的爱是为了有一天能够和他们分离。这话乍一听不甚明白,但是细细品味起来,却觉得意义深远。可是,现实生活中,不少父母却以爱让孩子从小就具备大局观,不妨让孩子这样做大局观对于每个人都是一种非常难能可贵的能力,这种能力决定了一个人的一生。很多成功人士不一定各方面能力都很强,但是他的大局观一定很强。一个大局观很好的人,即使他不是顶尖的人才,最起码如何让孩子的想象力变得更优秀?很多父母对于孩子的想象力特别重视,罗妈妈这几天稍微关注了一下,已经开始慢慢地有专门提升孩子想象力的培训班开始了,当然了解得不算太细致,总结了一下一起有一下这几类第一用乐高逻辑提升想
被遗忘的死亡超5000万人病毒事件,造成10亿人感染因何而发提起流感病毒,你一定不陌生,如今肆虐全球的新冠肺炎病毒让我们的生活至今无法恢复到疫情前。其实,在历史上,还有一场在全球范围内引爆的肺炎病毒,使得很多青壮年大量死去,据统计,那场大病合作做朋友请远离这种人!职场社交的3点建议我通过朋友,认识了他的另一个朋友A君。A君虽小有成就,但我与他的沟通很吃力,因为他不停地表功,诉说自己对别人的贡献,别人如何亏欠他,且满口说脏话,喜欢骂娘。聚会结束后,我问朋友你是瑜伽调整的艺术2021虽然是旧文,但因应现在线上教学大爆发,里面的观念我觉得又更是重要了呢。希望看了对在教线上课的你有启发跟帮助。关于筋膜解析书,原文版其实是2015年出的,如果这几年你一直有在学习筋膜在家安全练习瑜伽的6大策略这段时间以来,由于疫情的影响,有越来越多人开始在家中透过观看视频或直播来练习瑜伽。也有越来越多研究证明,规律的瑜伽练习可以改善血压焦虑忧郁及睡眠问题,减缓背部疼痛,并提升久坐且患有瑜伽练习与核心思想的矛盾()在开始探讨第二个部分之前,我想针对前一篇文章引起的热议,提出一些个人看法与提醒,我们必须了解人与瑜伽都是多层次多面向,而且是错综复杂的,许多探讨与解析都很难以全面性的角度来完整论述瑜伽初级手臂练习运动瘦手臂减拜拜肉,练长你的手臂肌肉线条!继减小肚腩后,瘦手臂减拜拜肉可以说是第二大最常问的问题。由于我们的基因决定脂肪的分部区域,以腹部累积最为多,再下来就是大腿外侧手臂等区域,也都是体质会大块累积的部位。一般成人女性的关于孕产瑜伽的四大误解在谈论孕产期的该做什么和不该做什么时,在运动锻炼以及孕产后身体方面存在许多误解。这这些谬论似乎在产前和产后的瑜伽练习中更加普遍,有些误解已根深蒂固,即使是在有经验的老师之中也相当普如何做冥想?冥想给你的是其他任何东西都不能给你的体验它把你介绍给自己。斯瓦米拉玛心灵是我们体验内在世界和外在世界的镜头,它是困扰我们的源头,也是照明的手段。只有心灵才是束缚和解脱的原因。这种顿瑜伽理疗增强你的抗压能力疫情究竟还会影响我们的生活多久呢?或许生理上的健康状态会随着医疗的进展而逐渐改善,但它对于心理上的影响可能会超乎我们的想像!新冠肺炎正在对心理健康产生严重的影响,这种影响预计会在大孩子身高体重均不达标,医生问题出在辅食期,多数家长却不重视宝宝的健康是父母最为关心的问题,为了让自己的宝贝拥有一个健康的身体,父母总会采用多种多样的方法。众所周知每个宝宝都会经历由母乳向成人食品过度阶段,可这个过程会出现许多令妈妈们苦恼的反马云反莫言反高晓松?当今年轻人是真觉醒?还是又被忽悠了最近两天,莫言的发言突然火了,被网友揪着不放,说是抹黑国家,因此被人使劲的狠批。普普通通的一次发言,就能引发如此大到反面效果,估计莫言是肯定没有想到的。莫言的发言很简单,就说他以前