孩子有两大长高黄金期,不想孩子个子矮,家长一定要抓牢
亲贝网小编了解到,家长普遍关心孩子的长高问题,毕竟身高是伴随一个人一辈子的事。如果在孩子小时候不把关好,以后孩子大了,想要再补救就没有机会了。
我们知道,孩子的身高有70%靠遗传,30%靠后天因素。所以,家长如果身高不理想,又不想孩子也变成矮个子,就要抓住这30%的机会,帮孩子搏一把。
孩子的生长发育划分为5个时期:胎儿期、新生儿期、婴幼儿期、儿童期、青春期。其中婴幼儿期和青春期就是孩子两个长高的"黄金期",家长一定要抓牢。怎么抓牢?那就是密切监测孩子这两个黄金期身高增长趋势。
"黄金期"一:婴幼儿期
婴幼儿期,孩子第一年身高长约25cm,第二年长约11cm,第三年长约10cm,也就是说第一个黄金期共长约46cm;(生后1月至3岁)。
在临床中,一些婴幼儿存在牛奶蛋白过敏、严重湿疹、消化道疾病等,导致孩子营养跟不上、睡眠不好,从而身高就偏离了正常轨迹。因此,在这个时期营养对孩子的长高非常重要,我们家长一定要注意保证孩子吃饱睡足。
"黄金期"二:青春期
作为孩子第二个长高"黄金期",青春期的生长发育同样重要。女孩约9-10岁进入青春期,男孩约12岁-13岁进入青春期,在青春期3年左右的时间,女孩身高增长约24-26cm,男孩身高增长约26-28cm,不过,这也会存在个体差异,这个时期长身高主要靠生长激素及性激素,所以家长更要多上心。
具体来说,家长可从以下四个方面帮孩子"拔高":
1.保证营养均衡
要均衡饮食,蛋白质、各类微量元素、各类维生素、油脂、碳水化合物都是日常膳食的一部分。日常生活在,要多给孩子吃营养价值比较高的深色蔬菜。同时注意,不要过度补食高蛋白、高营养的食物,否则容易造成孩子营养过剩,诱发孩子性早熟,让孩子的骨骺线提前闭合,导致孩子延缓或停止生长。
2.注意适当运动
从科学角度来说,中高强度负荷的运动能够促进生长激素的分泌,并在运动过程中,通过力学刺激骨细胞的增殖,促进骨骼的生长,使骨量增加。并且运动能够促进睡眠,有助于提升生长速率。在运动项目的选择上,我们要根据孩子的性格、年龄、运动基础、发育水平及喜好等因素去综合考量。建议可以进行纵向、拉伸运动,如跳绳、慢跑、快走、打篮球、跳起摸高等。运动频率要保证每周3-4次,每次30-45分钟,中高强度负荷运动。总之就是要适当运动,不能太心急。
3.保持充足的睡眠
生长激素大部分是在夜间深度睡眠状态下分泌的,分泌高峰在夜间11点至凌晨3点,早上5点到7点。所以建议孩子10点前就要入睡,入睡前2小时不宜进食食物,睡前不做过于兴奋的游戏。只有保持这种充足、规律、优质的睡眠,子才能使孩子的身体分泌足够的生长激素。
4.保持心情愉悦
研究显示,很多心理、精神上存在压力的孩子,会出现夜间睡眠不好,易惊醒,睡眠质量不佳,从而导致体内生长激素分泌量减少,最终影响身高增长。所以家长要正确处理孩子的情绪问题,鼓励孩子提升自信心,多与孩子沟通交流,为孩子创造良好的家庭环境,这在很大程度上有助于扩展孩子的长高空间哦。
家长们,你抓住孩子这两个长高"黄金期"了吗?
文章综合:亲贝网、搜狐母婴