比抑郁更可怕的是，微笑下心灵的那片荒芜，警惕微笑抑郁症

　　当值编辑 | 识无边
　　配图来源 | 郁金香绘画疗愈成长营
　　林肯乐队主唱Chester Bennington的妻子发布过一张合照，谁也不会想到照片上笑容灿烂的Chester Bennington会在这张照片拍下的几天之后自杀身亡。
　　英国东米德兰兹的诺丁汉郡的16岁少女Maisie是个开朗活泼的姑娘，学习不用父母操心，笑起来没心没肺，在他人眼里，永远展露出最可爱的样子。但她以自杀的方式结束自己的生命。
　　在Maisie去世之后，姐姐Amy在整理妹妹遗物时，发现了一张纸条，上面写着＂I’m fine＂（我很好），让人想起她一如既往的明媚笑靥。
　　但当姐姐不经意间将它倒过来的时候，这纸条上的字竟然变成了：＂help me＂（救救我）。
　　这或许是在某个无助的夜里，她小心翼翼发出的求救信息。
　　可惜，微笑的武装背得太久，以至于大家都觉得微笑的人不会痛苦地哭泣，因此错过了帮助她的时机。
　　在抑郁症里有一种称为 ＂微笑抑郁＂ 。我们通常所看到的抑郁症患者往往表现出来的都是＂死气沉沉＂、＂慵懒无趣＂、＂仿佛天空失去了颜色＂的状态。
　　而 ＂微笑抑郁症＂常常表面维持着开朗、活泼、可爱的状态，但内心却如死水般再也掀不起半点波澜 。患有＂微笑抑郁症＂的人在生活中难以被察觉，他们隐忍着自己内心的痛苦，在外表涂上一层厚厚的＂微笑＂伪装。这种＂微笑＂的伪装让这类人群能获得到的关注与帮助更少、影响更严重，往往都是当实在承受不住心灵的痛苦而选择一些过激的行为，甚至自杀时才会被人发现。他们常常会留给世人＂这怎么可能？＂、＂他怎么会抑郁！＂、＂真的太可惜了！＂的遗憾和感叹。
　　哪些人更容易中招＂微笑抑郁症＂？往往更多的集中在那些自尊心强、有一定知识文化水平、拥有正式工作、并在传统上对抑郁症存在较严重的病耻感的一类人群 ，他们因社会角色、职场压力和社会观念等原因不愿意暴露自己脆弱的一面，而将内在的抑郁、焦虑、愤怒等情绪体验深深地压抑和隐藏起来。如有些人在工作、生活中压力已经达到满负荷，内心虽已牢骚满腹，但还要＂忍辱负重＂，在老板面前强颜欢笑，表现出积极、阳光的一面，在亲属面前常常隐忍内心的忧愁与悲伤，表现出坚强的一面。
　　还有些人受传统观念的影响， 觉得因压力、挫折或抑郁向他人倾诉是一种脆弱的表现，因而选择＂咬牙坚挺＂ 。但日积月累的负面情绪，同时还要面对＂外表阳光＂和＂内心阴雨＂的矛盾纠结，让＂微笑抑郁症＂的人群每天都在低落的情绪中挣扎，比其他的抑郁症患者可能承受更多的心理压力和痛苦体验。
　　我们可能也试过，在非常难过的时候，对着别人努力挤出来笑容，结果只能越来越压抑和疲惫。
　　但这样煎熬的体验，已经成为了这些患者每天的例行折磨，如同噩梦般，挥之不去。当抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱，内心的痛苦只能在深深的笼罩下，无处排解。＂微笑＂过后会是更深的孤独和抑郁，而＂微笑抑郁＂患者只能继续笑着，无法逃离。
　　最后，很多患者只能像Maisie一样，带着这幅微笑的面具，背着沉重压抑的情绪，离开了这里。
　　有一位抑郁症患者，她从来不会对人说＂不＂，即使是别人让她去做她不愿意做的事，为了避免让别人感到受伤，她情愿自己忍受不舒服的感受，也不会去拒绝别人。
　　慢慢 的 ，她发现自己无法在别人面前发泄情绪，当不开心时，只能悄悄地压抑着，或是找个角落委屈地哭。 这个可怜的孩子相信，只有努力表现出友善的一面，别人才会喜欢自己。
　　我不知道这是否来自于我们儿时，父母要求我们做一个乖孩子，不能真实表达自己的内心。对微笑抑郁症患者而言，直接表达负面情绪和真实需求是很难的。因为他们担心表达了愤怒之后，会伤害到别人、会破坏关系、会导致别人不再爱自己；他们怕表达了自己真实的需求，会给人带来困扰，导致别人觉得自己麻烦。
　　对他们而言，笑着掩藏自己的负面情绪和真实需求，或许能更加＂被爱＂。但实际上，他们的＂友善＂，已经变成困扰，压抑了自己的需求和情感，在面带微笑的讨好中，他们抑郁的症状越来越严重。
　　若你不是真正地快乐，请卸下微笑的保护色 ----这是每个＂微笑抑郁＂患者，走出抑郁的开始。
　　因为，哭泣和抑郁，并不是羞耻的事情
　　＂抑郁＂从不是一件羞耻的事情，代表着我们只是生病。任何情绪都是合理，它只是一种反应，提醒着我们一些需要关注的事情。任何人都有患上抑郁症的可能性。
　　而用微笑来压抑负面情绪，反而让我们忽视＂负面情绪＂产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。
　　所以，找个值得信任的人，跟他表达你的情绪，暴露你的脆弱，或许能理清一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。
　　因为，不讨好，才是健康关系的开始
　　表达自己的情绪和需求，并不是不友善，也没有我们想象的那样，会对关系有很大的破坏。讨好型人格，会以牺牲自己的情绪去维系一段关系。他们害怕争执、害怕分歧，有一部分来源于儿时未被爱过。
　　某些负面情绪，例如愤怒，有时候，是比微笑更好的一种自我保护方式，因为它会让人知道你的边界和底线在哪里 。从人性的角度来看，是需要这样的边界和底线的。这才是维系正常关系的基础。
　　听惯了孔融让梨的故事，误以为有时候不争不抢，无底线地谦让是一种美德，殊不知，这让善良的人压抑本性，久而久之， 不会表达自己真实的需求 。而表达真实的需求，也是一种人与人之前正常不过的沟通罢了，在沟通中，我们能更加了解对方，达到一个平等合作的结果。
　　但若我们带着微笑的面具，通过讨好获得的关系，即使获得了，也是无法长久维系的。因为这种关系本质是不平等的。而压抑的情绪和需求并不会消失，如果不处理的话这些情绪会越积越多，直到最终的崩溃和爆发。
　　愿每一份微笑都源于内心的喜悦，不再是破碎心灵的伪装，让＂微笑抑郁症＂无处遁形，愿每个人的心灵都有一处风景，不再荒芜！