什么是力量训练?
　　很多人特别是女生对于力量训练的了解仅仅也只是停留在一些减肥的理论上。比如大家都有所了解的在减肥阶段不能单单靠有氧运动，还需要与力量的训练相配合，但是却并不知道这力量训练指的是什么?做力量训练的作用什么?但是如果想要减肥却又不能不了解，那么下面一起跟着小编来了解下。
　　有人说想要瘦下来得靠有氧运动才行，力量训练又不能消耗脂肪。虽然力量训练并不会直接地去消耗人体内的脂肪，但是却可以帮助人们增加肌肉，而随着身体里面肌肉含量的增加，基础代谢率就会得到相应的提升，燃烧脂肪的效率也会加快自然而然的就会达到减肥的目的。
　　不仅如此，力量训练还可以起到针对性的锻炼，想要瘦哪里就练哪里，对于塑形以及想要练出前凸后翘身材的人来说是很不错的选择，而减脂最好的训练方式也是力量训练和有氧运动先配合，先力量训练再做有氧运动。
　　很多人觉得有氧运动的前半小时消耗脂肪的效率很差，想要减肥就必须坚持半小时以上。而由于力量训练主要消耗的是身体里面的糖原不是脂肪，所以先做力量训练再做有氧运动可以让身体直接进入燃脂的状态，这样就可以省掉前面半小时的过渡时间。
　　先做力量训练再做有氧运动，这样不仅燃烧掉了脂肪也增加的肌肉，不会导致身体在燃烧脂肪的同时流失掉肌肉。
　　那么怎么选择有氧运动以及力量训练呢?
　　了解了力量训练和有氧运动之间的关系，还得知道怎么做才能让两者达到最高的减脂效果。符合动作可以消耗掉更多的热量，还能让人们的神差变得更加匀称。那么所谓的复合动作又是什么呢?复合动作指的是深蹲、推拉、卧推、引体向上等多关节以及多肌肉群参与的动作。
　　做力量训练要注意什么
　　1、做力量训练前要热身，训练后要拉伸
　　在做训练前的10分钟可以做一些简单的有氧运动，这样可以帮助你提高心率以及体温，在为即将开始的力量训练做好准备，在力量训练结束后再针对每天的训练目标做一些拉伸，这样可以让收缩的肌肉恢复到最原始的部位。当肌肉经过长期的训练而达到疲劳的时候，做一些适当的拉伸是非常有必要的。
　　2、正常的呼吸
　　在做力量训练时正常的呼吸可以有效地预防血压过度升高，吸气和呼气之间要保持相对的平衡。
　　3、保持挺胸拔背的状态
　　挺胸拔背可以有很大的普适性，基本适应于每个训练，所以在做这些训练运动时可以注意下。

我的崽，我的宝贝自从做班主任以来，或者说自己以前没做班主任时，我都觉得自己对孩子缺乏全身心的陪伴，到现在我更是把所有的心思都放在了班上，以一个非常尽职尽责的班主任的形象，深入人心。但是我自己知道，孤独症孩子不喜欢与人对视？试试这样做本文首发于公众号暖星社区暖星社区面向孤独症（即自闭症）群体的综合平台汇集各地孤独症康复机构信息，孤独症知识，资深康复师信息及相关学习资源。让孤独症群体生活得更好自闭症儿童由于独特的小的时候父母会拿你和其他孩子比较吗？最近听一位家长常说，我的孩子就是不如邻居家小明，小明学习真好，我们家孩子太笨！当你这样去比较孩子的时候，孩子的会感觉到不安，会低估自己的能力！会失自尊心！一个常常在比较中长大的孩子宝宝的这个坏习惯其实是聪明的表现，家长别再随便制止了随着孩子慢慢长大，各种让人头疼的问题就开始出现，比如扔东西。对于大人来说，宝宝喜欢扔东西很让人头疼，但对于宝宝来说，不一定都是坏事。原因一宝宝在探索新世界宝宝的成长过程就是在好奇心如果你老公每月给两万，你愿意成为全职妈妈吗？不愿意，在外面工作，收获的不止是工资，还有技能和阅历，可以跳槽，可以选择，而在家给两万，万一哪天断了呢？企业也有破产的时候是不是，老公哪天不爽不给了，就啥也没有了！不光啥也没有了，感谢你，来到我的世界2019年五月27日，我和老公迎来了我们的女儿。现在她马上就要三岁了，犹记得她出生的那天的经历。我是一名幼儿教师，从怀孕一直到女儿出生，我都是在职的状态，每天和我们班里的孩子们一起幼儿超5天发烧不退要考虑川崎病该病极易与普通感冒混淆救治不及时会引发冠心病每日商报讯最近一段时间，浙江省人民医院儿科收治了3例川崎病患儿，年龄都在5岁以下。这3例患儿都是不完全川崎病，所幸都得到及时诊断与治疗。该院儿科主任医师朱海峤说。小患者果果今年4岁牵猴儿女儿大三暑假的一天，山东卡内基之友联谊会邀请我和女儿做一场亲子教育演讲。那天晚上来了七十多位家长和孩子，会议室座无虚席。我从妈妈好好学习，孩子才能天天向上开始，讲了一个小时，赢得了宝宝防晒霜如何选，用多少，怎么洗？一次说清楚夏天快要到了，很多宝妈都忙着给自己囤防晒霜，可千万别忘了同时给宝宝也带一瓶。宝宝的皮肤只有大人的三分之二厚，更容易受到紫外线的伤害，所以，宝宝更要注意防晒哦！不过，市面上的防晒产品孩子有以下情况父母一定要及时纠正家里有孩子的宝爸宝妈们，你家孩子有没有出言不逊，没大没小不尊重父母的情况，如果有请一定要看完！现实生活中，有些孩子对家长却越来越不尊重小小年纪对家长出言不逊经常用命令的口气同父母说该不该给孩子零花钱自从当了父母之后，看到什么东西都想给孩子买，都想给孩子试一试，家长穿的衣服可以一般，但是孩子穿的衣服必须是牌子的，质量也得是好的。家长可以省吃俭用，但孩子的各种用品一定是全乎的，一