春季风盛,这样护眼更有效
众所周知,春天是一个喜爱起风的季节,并且风力一般都不太小。
这是因为春分过后,太阳直射点直射北半球,北半球正午太阳高度角大,到达地表的太阳辐射多,再加上陆地的比热容小,陆地增温快,大气受热膨胀上升;而北极地区纬度高获得的太阳辐射少增温慢,这样南北温差大气压梯度力大,大气由气压值高的极地地区向较低纬度运动,所以我们整个春季的风力都会比较偏大。
而大风的季节,往往也是眼睛比较需要被保护的季节,对此我们应该如何做呢?
着重润眼
春季本就是肝气生发的季节,加上春节长假许多朋友都通过熬夜、搓麻将、喝酒等方式尽情地放松自己,却往往累坏了眼睛,双眼干涩、痛痒、灼热不适常有发生。
因此,春天要护眼必不可少的就是润眼这个步骤。
简单的润眼操作,可以使用热毛巾热敷,热毛巾可起到热敷作用,热毛巾在不烫手的情况下,敷在眼睛上重复3-5次,大约10-15分钟即可;
还要避免熬夜,中医的生物钟"子午流注"认为,肝经在丑时(1点至3点) 最旺,是肝血推陈出新的时候,这个时间是人进入深度睡眠,肝脏休养生息、新陈代谢的最佳时期,肝好了眼睛也会十分受益;
在经过冬天之后很多都会缺乏维生素、无机盐以及微量元素,多吃如菠菜等深绿色蔬菜,营养成分丰富,含有大量的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,可对眼睛起到保护作用,有效缓解视力疲劳,保护视力健康,防止近视 。
警惕过敏性结膜炎
春天是尘螨、花粉等过敏源丛生的季节,当眼睛接触到这些东西,并且累积到一定程度时就会导致部分过敏体质的人群出现过敏性结膜炎,出现眼痒、眼红、 水肿等症状。因此过敏体质的人,尤其是儿童大可在外出时尽量避免花过多的地方,若就为赏花而去的话,一定要注意佩戴太阳镜等可以帮助隔绝花粉的护具。
日常生活要多注意细节
1.使用空调、风扇等避免气流直接吹向眼睛;
2.在干燥环境时,使用加湿器增加空气湿度;
3.电脑屏幕到眼睛的距离最好在40cm-70cm,视线应稍向下行成一定角度;
4.使用1-2小时电脑后,休息10-15分钟,眺望远方景色来休息眼睛,缓解疲劳;
5.戒烟,避免烟尘和污染的环境;
6.多喝水,多吃蔬菜、水果、鱼肉等,维生素A和必须脂肪酸的摄入。