一年级男娃身高130厘米，你羡慕吗？助力孩子长高，缺它不可

　　文/王笑雪
　　每天下午放学接娃时，家长们凑在一起都会聊聊天，而孩子的吃喝拉撒睡便是永恒不变的话题。尤其是孩子们排队整齐的走过来，个头最高的一眼就能看到，所以总有家长羡慕的问我＂你家孩子个子长得真美，你们是用的什么方法呢？＂
　　确实，我儿子目前差两个月才到7周岁，可是身高已经130厘米，是班里最高的娃了。而且我儿子身体很结实，不夸张的说看上去都像二三年级的学生。
　　关于他的身高发育，我最大的感受就是自从5岁左右，孩子吃饭变好了后，个子才开始噌噌的长，同时抵抗力也比小时候好很多。
　　5岁之前，我儿子吃饭习惯不好，爱挑食、吃饭慢、不吃早饭，个子长得也一般，而且还很爱生病，记得幼儿园中班那年的春天，儿子因为生病，整个4月出勤记录只有4天。
　　现在回想一下，转折点就出现在幼儿园大班上学期，儿子慢慢改掉了一些坏习惯后，饮食习惯变好了，慢慢胃口也打开了，就是所谓的＂能吃＂之后，个子慢慢跟上来，身体抵抗力也增强很多。
　　所以我的感受就是， 助力孩子长高，缺它不可一一＂它＂就是指良好的饮食习惯。  良好的饮食习惯包括哪些呢？
　　首先，就是做到均衡饮食，荤素搭配。
　　有家长会说，我孩子不爱吃这不爱吃那，挑食得很。仔细想想，难道我们大人就没有自己的喜好和厌恶吗？我们就没有喜欢吃的和不喜欢吃的吗？
　　所以自己作为大人都做不到，就不要强求孩子了。就像我儿子不爱吃黑木耳、蘑菇、茄子之类的，因为他觉得这类食物滑滑的，吃到嘴里就想吐。那怎么办呢？我就想了个办法：改变烹饪方式，他也就吃了，这样不就可以达到均衡饮食了吗？
　　其次，就是让孩子爱上吃饭。
　　孩子如果不爱吃饭，每次吃饭都跟伺候祖宗似的，那我估计这孩子的身体肯定结实不了，想增长身高也是难。
　　我在一个育儿讲座中看到专家讲过，说＂ 人体的长高，主要是取决于长骨干骺端骺软骨的生长 ＂，骺软骨的生长需要丰富的血液供应，其中体育锻炼可以促进血液循环，加速新陈代谢，而丰富的营养也可以促进软骨细胞的增殖，促进骺软骨的成长，人体就会长高了。
　　那么，如果孩子不爱吃饭，谈何给予骺软骨生长以＂丰富的营养＂呢？那些蛋糕、甜点等零食可不是提供营养的良好来源，所以，让孩子爱上吃饭这件事很重要，从小月龄婴幼儿到大孩子，都有相应的办法。
　　6个月一1岁的宝宝： 我们知道母乳喂养到五六个月左右，就要慢慢添加辅食了，这个阶段就要给孩子打下良好饮食习惯的基础，在添加辅食时，一定要遵循一个规律，就是 辅食的引入要适合孩子精细运动特点和口腔运动发展 。例如由少到多、由稀到稠、由细到粗、由单一到多样等。这其中任何一个环节出问题，都有可能导致宝宝出现排斥现象，不利于良好饮食习惯的养成。
　　1岁以上已经进入普通家庭饮食的宝宝 ：
　　① 在进正餐前的两个小时内，不要给孩子吃任何含有能量的东西，尤其是点心、甜点等，高糖分、高脂肪、高热量，宝宝吃一点感觉到肚子不太饿了，会影响正餐的摄入。
　　② 在吃完饭一两小时内，也尽量不要让他吃零食，目的是让孩子保持一个正常进餐的节饮食律，让他有一日三餐的概念。
　　③ 何时吃水果、零食等食物呢？小孩子完全断绝零食也是不可能的，但是这个时间放两顿正餐的中间比较合适。例如早晨8点吃早饭中午1点吃午饭，那么上午十点半左右可以补充水果、零食等。
　　最后，让孩子认识到吃饭也是很重要的一件事。
　　让孩子意识到这一点，是要＂哄＂的。
　　那么孩子吃饭时满屋子跑，或者边吃边玩，老人端着碗边追边喂，这叫不叫哄呢？答案是否定的，这不叫哄，这是惯孩子不好好吃饭的坏毛病。
　　何谓正确的哄呢？不是说孩子吃饭就给看电视，也不是奖励玩具，而是让孩子觉得， 吃饭本身就是一件开心的事、快乐的事、值得期待的事 ，这是他好好吃饭的动力。
　　具体怎么做呢？例如，孩子做了一件值得表扬的事情，这个时候我们可以用某种食物或者在吃饭时增加饮食的量，来作为奖励，这样做的目的是，把饮食的地位提高一个高度，变成奖励的形式会让孩子认识到，原来吃饭也这么重要，它也是我要去做好的一件事情，是我要去争取的事情。
　　另外，我发现吃饭好的孩子普遍更爱户外活动、玩得更欢。前面我们讲过，骺软骨的生长需要丰富的血液供应，而体育锻炼可以促进血液循环，加速新陈代谢，促进软骨细胞的增殖、促进骺软骨的成长，孩子自然而然就长高了。
　　正所谓：良好的饮食习惯与运动习惯这两者相辅相成，共同促进孩子身体长高。亲爱的家长朋友们，你们意识到了吗？欢迎讨论！