文 | 卿晨 图 | 网络 原创 看了这样一个视频：国外一对夫妻在沙滩上游玩，准妈妈叉腰盯着准爸爸挖沙，只见准爸爸一直在沙滩上挖啊挖，不要以为他要做什么造型，他是直接干脆挖出一个大坑。 然后抬头好像给孕妈说：好了，来吧！只见准妈妈双膝跪地，接着将大大的肚子放进大坑，轻轻松松就实现了无数孕妈妈梦想中的趴着！ 这日光浴晒得让人羡慕不已！ 原来解决孕妈趴着睡的问题如此简单，只需要在沙滩上挖了个坑，让准妈妈把肚子埋进去就行。 趴着睡会让人放松，但是大多数准妈妈怀孕进入7个月后，肚子就会越来越大，也会进入睡觉困难的状态。曾经身轻如燕，现在翻身都稍显困难，别提孕妈们有多想趴着自由睡了！不同的孕期睡姿也不同 怀胎十月，胎儿是在不断发育的，妈妈的身形也会随着胎儿的变化而变化，不同时期，妈妈的睡觉姿势要求也有所不同。 孕早期（1～3个月） 睡眠姿势可随意，左卧右卧，横着趴着，搂着老公等，怎么舒服怎么来。这个阶段胎儿小，妈妈和胎儿不会因为睡姿问题而影响彼此。 孕中期（4～6个月） 开始显怀，肚子逐渐大起来，胎儿提醒着妈妈＂我来了＂，妈妈也开始注意需要保护腹部，避免外力直接作用。不能趴着睡，建议开始侧卧；大体上也是怎么舒服怎么来睡。 孕晚期（7～10个月） 这个阶段胎儿开始发育迅速，准妈妈肚子越来越大，行动开始受限，想趴着睡都难！此时胎儿影响着妈妈的睡姿，不能随意睡觉。虽然大体上是怎么舒服怎么睡，但很大程度上，妈妈的睡姿受胎儿限制，宝宝会用＂拳打脚踢＂提醒你＂换个舒服的姿势＂。 在孕晚期，仰睡会导致子宫压迫夹在子宫和脊柱之间的血管，阻碍血液循环，造成低血压，增加背部承受的压力，还会加重腿部浮肿和痔疮，而左侧睡可以让胎儿得到最好的血液供给。随着宝宝的成长，身体自然会告诉你如何变换姿势才能睡得舒服。——《西尔斯怀孕百科》 怀孕越到后期，孕妈睡觉越困难，这也许也是为了让孕妈提前适应孩子出生以后无法再一觉到天亮的习惯。 总的来说，孕妈只要保证自己和宝宝舒服就行，不必刻意追求一个晚上都是标准姿势。 孕晚期如何睡得安稳 影响孕晚期睡眠的主要有：小便，行动不便，胎动，临产压力，抽筋，烧心、假宫缩等。虽然后期睡眠很难达到一觉到天亮，但是有必要提高自己的睡觉质量，要知道等孩子一出生，就再也没有机会睡好觉了！所以抓住还能睡的尾巴吧！ 睡前排便 下午不要喝茶、咖啡等，避免夜间难以入睡。要知道孕晚期常常被＂一滴尿＂憋醒。在睡觉前要使用＂3次排放技术＂来排空膀胱，即从马桶上起身前要＂用力＂3次，确保膀胱已经被排空。这也是锻炼盆底肌的好时机。 如果中途有尿意，赶紧起床解决，早解决早入睡，千万不要一直憋着。 左侧睡 对于大多数孕妇来说，最舒服的睡眠姿势是左侧卧，并在两膝之间和下背部各垫上一个结实的枕头。 左侧卧可以减轻返流，因为重力可以帮助胃容物停在胃里，还能让肝脏免受压迫，因为肝脏在右侧。所以左卧睡也会减少烧心的感觉。 平静地度过每一天 尽量把情绪压力降到最低，要知道任何一个人如果白天情绪波动很大，那么夜里也很有可能心情无法平静。何况还是怀孕的人呢！ 孕妈更容易受外界情绪影响，所以丈夫的陪伴就显得尤为重要。每天多一点时间陪妻子，多和她聊天，和她一起感受孕晚期。 家里有其他孩子的妈妈更要学会调节自己的情绪。不要因为大孩子而影响自己的情绪，家人要适当分担一些育儿工作。 适量运动 白天运动得越多，夜里就越可能睡得安稳。白天通过运动来激活身体，不仅可以减压，还可以延长夜里深睡眠阶段的时间。 快速跳动的心脏和充沛的激素无助于安睡，所以一天里效果最佳的运动时间是早晨和午后，而不是睡前几个小时！ 午睡 孕晚期的睡眠不如孕早期那般来势汹汹，在身体觉得累的时候，一定要躺下来小睡20～30分钟。 上班族妈妈也可以在办公室放置折叠床、抱枕等，尽量能让自己多休息一会儿。 睡前不吃 遵守＂过九不食＂的古训，但也不要让自己饿着肚子入睡，过饱或饥饿都会刺激清醒激素分泌。 孕晚期由于胃受胎儿挤压，准妈妈需要少食多餐，不要担心体重过重而不吃，也不要因为总是饿就大吃特吃。 都说孩子出生后，就恨不得将孩子塞回肚子去。所以孕晚期是准妈妈们享受＂舒服＂日子的最后阶段。 能让自己多睡会，睡得安慰一些，就一定要多睡会！ END 妈妈懒一点，孩子勤一些。我是@懒妈卿晨，懒妈育儿讲方法，关注我，分享更多简单、实用的育儿经验，实现轻松快乐带娃！
过敏性鼻炎，一到九十月份，就严重，不要和感冒傻傻分不清？秋季健康不打烊过敏性鼻炎，一到九十月份，就比较严重，过敏性鼻炎和感冒如何区分？如果感觉有帮助，别忘记点击收藏起来常有人把过敏性鼻炎当成感冒，乱吃感冒药，结果病情越来越重。那么，如何感冒总不好，当心是哮喘，宝妈们千万不要忽视秋季健康不打烊很多家长问我家孩子一到春秋季就感冒，吃了很长时间感冒药都不见好，这是怎么回事，是抵抗力差吗？错感冒也就是急性上呼吸道感染是由各种病原体引起的上呼吸道炎症，简称上感，俗姿势不对，危害严重，警惕你家娃也有这些潜在危险前几天一位朋友带着17岁的女孩来找我看病。该男孩最近腰疼，臀部及下肢感觉胀麻，不能弯腰，走路更疼。这种症状一般不应该在一个处于花季的中学生上出现才对what。赶紧查个腰椎MRI。结豪华别墅变成菜园鸡场房价这么贵，可惜了这些没人要的别墅2018年11月28日，有摄影师在广西北海市著名的旅游区银滩附近，拍到了一大片荒废的豪华别墅区。走近一看，这里到处是破碎的玻璃剥离的墙体，附近的居民还在这里养起了鸡，种起了菜。在都求子4年终怀孕，她却给未满月的儿子灌伟哥第一次见到朱玫时，她正在给儿子灌西地那非，也就是俗称的伟哥。看着作者惊讶的表情，朱玫无奈的说自己曾三次怀孕，但均以流产告终，与前夫的婚姻也因此走到了尽头。如今她重获爱情，又有了期盼血癌男友进仓前，痴情女孩剃光长发你若不在，此生我不再留发我把手机，项链，手镯能卖的全卖了，我现在只剩下我自己了，我已经不知道还能为他做什么了，索性剃掉光头陪他吧，为他付出我才有幸福感。说句话的时候她低头不敢看任何人的眼睛，她的话里有自责90后姑娘深山给茶树除草，手上磨出水泡没事，大山里的人习惯了在我写这篇文章之前，我一直以为茶树种了以后就不用管了，尤其是大叶种茶，大部分都是在山坡上，又陡又难走，直到昨天谷雨跟我说不是的，茶树也需要管理的在云南临沧市的一个村子，每年谷花茶结宝宝误食了异物怎么办？专业医师来告诉你处理方法有没有突然碰上宝宝玩着玩着，突然开始咳嗽青紫，甚至呼吸困难？宝宝误吃药物玩具，该怎么办？看看专业医生的处理方法，值得收藏！儿童时期误服药物或其他异物较常见，其发生率仅次于家庭意外伤一个博士妈妈的赴美求医路被白人嘲笑遭众人质疑，终挽救了儿子一个月前，一篇感光计划公益文章女博士带百万赴美为儿求医，狂蹭免费晚餐，遭白人夫妇嘲讽，引起网友们的热议和关注。一个儿科博士，在美国语言不通，谁信？能拿房子出去贷款，为什么不把房子卖宝宝该如何添加辅食？该几个月添加辅食？添加辅食的原则是什么？健康科普大赛宝宝该如何添加辅食？该多大添加辅食？各位宝妈是不是还在迷惑，现在咱们聊聊宝宝添加辅食的事。一篇来告诉你，值得你收藏。（我的原则是知其然知其所以然，宝爸宝妈知道了的其中本她高二就以637分考上大学，患癌一年花了140万，丈夫穷尽所有救她雷丹出生自陕西渭南地区的一个小村庄，是村里有名的学霸。因家境贫寒，受尽了艰苦贫瘠的生活，雷丹自小就发奋读书。高二那年雷丹参加高考，就以637的成绩被长安大学录取，并靠国家助学贷款完