痛痛痛！点击文章，让你站着说话不腰疼

　　小时候喊腰痛
　　妈妈总是说
　　小孩子哪里会有腰…
　　长大了喊腰痛
　　妈妈总是说
　　你还年轻呢…
　　但是
　　不管年龄大小
　　腰痛起来
　　真的会＂六亲不认＂
　　烦躁，郁闷，无奈…
　　种种无以发泄的苦楚
　　无时无刻不在吞噬着
　　仅存的一丝＂好心情＂
　　有时候
　　这条老腰
　　捶得都快怀疑是不是自己的
　　捏臀
　　咳咳，别想歪…
　　腰痛牵扯到神经
　　有时候会引起臀部肌肉酸痛
　　站久不行
　　坐久也不行
　　躺总该行了吧
　　~~~~(>_<)~~~~
　　那么本期名医开讲
　　您可得好好听了
　　郭友华
　　副主任医师
　　广东省中医院大学城康复科负责人
　　擅长颈肩腰腿痛、各种骨关节术后等骨科疾患的功能障碍的中西医结合药物及康复治疗。
　　本纲内容
　　什么是腰痛？
　　腰痛的类型有哪些？
　　腰痛如何诊断与治疗？
　　如何预防腰痛？
　　开篇：先说说腰痛是何方神圣
　　腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。
　　腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。
　　常见的腰痛有三种类型：
　　1.单纯的局部腰痛：此种病人表现为腰的某一部位疼痛。
　　2.牵涉性痛：病人除了腰痛外，还可感到臀部，甚至腿部亦发生疼痛。
　　3. 放射性痛：这些病人除了感到腰痛外，下肢还有放射痛。有些人腰痛不明显，但疼痛向着大腿后侧、小腿后外侧、以至足和足趾的背侧放射。还有病人常有麻木感。都表明组成坐骨神经的腰部神经根受到压力，从而产生了医学上所谓的根性疼痛或坐骨神经痛。
　　＂腰痛不是罪＂，可要拿依据来
　　1、急性腰痛：病程较短，轻微活动即可引起一侧或两侧腰部疼痛加重，脊柱两旁常有明显的按压痛。
　　2、慢性腰痛：病程较长，缠绵难愈，腰部多隐痛或酸痛。常因体位不当，劳累过度，天气变化等因素而加重。
　　3、本病常有居处潮湿阴冷、涉水冒雨、跌仆挫闪或劳损等相关病史。
　　安抚它，疼痛会消失
　　＂腰痛＂并不是记仇的天蝎座，只要好好安抚一下它们，让炎症消退，疼痛也自然消失。
　　治疗腰痛的方法有很多，简单讲讲：
　　运动疗法
　　目的在于提高腰背肌肉张力，增强韧带弹性，活动椎间关节，防止肌肉萎缩 ，减少结缔组织粘连。
　　常用的锻炼方法有：五点支撑法、三点支撑法、四点式支撑法、飞燕式。
　　腰背肌训练方式图，每日早晚各进行一次，每次30-45分钟。
　　每天早、晚各做1次，每次做3组，每组做15个，抬起时维持5-10秒钟。
　　牵引治疗
　　急性损伤突出者，应先脱水、消炎等对症治疗，再用牵引（椎管狭窄者不宜）。
　　牵引可增加椎间隙宽度，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫。
　　需在专业康复科或骨科医生指导下进行。
　　懂得预防，摆脱痛痛痛
　　1.早晨起床首先活动腰部
　　每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。
　　2.学会放松，减少紧张
　　紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
　　3.保持正确姿势
　　无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
　　4.改进饮食生活、避免肥胖
　　若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。
　　结束语
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