即使没有专门学习过哲学的人，也会忍不住追问自己：人生的意义是什么？千百年来，针对这个问题，有无数人思索和回答。其中一个回答便是： 我们活着，就是一个体验的过程，而为了体验的更＂高级＂，我们需要不断＂进化＂ ，从这个角度说， 人生就是来学习的，学习也是人生的意义，而心智成长，是应对变化的唯一方式 。 最近看了一本叫做《心智成长》的书，坦白说这类书我看过不少，但这个领域确实是我感兴趣的。这本书并不算太厚，作者的语言文字非常凝练简洁，同时又清晰有力。前段时间看到一个我非常喜欢的学习型up主写的文章，其中她提到：我为什么要写文章呢？当然，写文章可以挣钱，还可以认识更多的人，自己的价值被更多的人看到和肯定。但是！她仔细思考之后，发现这些答案虽然也正确，但却不是最能打动自己的。后来她仔细思考之后，终于发现：原来自己最享受的是写作的那个把模糊的内容逐渐清晰化的过程，能用最精炼、准确的文字表达，这种畅快感是她写作最大的体验。自从她想清楚这件事之后，她的写作从＂被动写作＂转向了＂主动写作＂，现在她没事就喜欢在纸上随便写点什么。 我跟她有同感，所以再看到她这个答案的时候，忍不住拍案叫绝。＂ 通过思考，把模糊的问题清晰化 ＂，这几乎是人类的本能。因为我们生而为人，都会不由自主地追求 确定感 ，哪怕是那些认为自己从不思考也不愿思考的人，其实在不知不觉间，也会进行着思考，只是自己没意识到罢了。 所以，既然要思考，那就需要克服常见的学习障碍，这部分内容，就是本书的第一章：常见的学习障碍。在了解了这些我们可能之前都没有觉察到的＂拦路虎＂之后，接下来，我们就需要知道学习的一些基本方式和观念，在这些正确的、已经被验证过的框架内，我们才能在＂正确的方向持续做功＂，在第三章，作者列举了详细的＂思维训练法＂，这部分就进入到了具体的＂术＂的范畴，而第四章，作者带我们回归心灵，来到＂心灵训练法＂。 仔细看一个书的目录，你会发现作者的思维逻辑，在翻看过程中，反复回到目录，则可以帮助你不断构建框架和体系。作者从以上四个维度对＂学习和成长＂，做了全面的阐释，这也是一个由表及里，从外到内的过程。 而 我们学习的过程，其实也是这样一个不断精进的过程，先从外，再到里，先学术，再悟道 。可以说，这本书的结构书相当清晰明确了： 常见的学习障碍 学习方式与观念 思维训练法 心灵训练法 这本书最大的特点就是 清晰、精准 。从字里行间中可以看出作者一定是一个强大逻辑思维的学习成长者。我在阅读中经常会发出感慨：如果这段话让我表达，估计说2000字，也不一定有作者说得清晰。正如作者在第三章＂思维训练法＂的其中一节＂听说读写基本功＂中所说：听说读写能力，是我们学习的基本功，既是一个人思维能力呈现的形式，又是锻炼思维能力的重要方法。而这项看上去无比简单的基本能力，我们很多人其实都不具备。所以，我打算重修这门基本功。 下面，我从四章中，每章选取一个点，进行分析。 01 常见学习障碍之能力、动力与心力 一个人真正的进步和成长，应该伴随着 ＂能力的持续提升＂、＂动力的升级＂和＂心力的增强＂ ，三者缺一不可。 一个人的成长过程，常遇见几个常见的命题，而这些命题一旦突破，就会产生 跨越式的成长 ，所以，解决好能力的关键障碍，是解决能力提升问题的根本所在。 第一，能力与智商和情商的关系 。我们都知道，智商和情商是两个完全不同的概念，在现实生活中，有人重智商的培养，认为只要聪明便可以随意＂碾压＂他人，在很多＂聪明人＂身上，我们都能看到他们的这个特点：因为聪明，所以缺少谦虚，从骨子里觉得自己单枪匹马就可以解决一切问题，缺少与人合作的能力和精神。这类人，可以说聪明但缺少智慧，很多时候，聪明反被聪明误。还有一部分人，认为学习不重要，智力是先天，他们热衷于搞好关系，也因此受益，这类人我们常说他们＂情商高＂。 可以说，能力是智商与情商的综合，在大多数生活和工作的场景之下，两者很难区分。 第二，能力与动力的关系 。所谓 动力 ，就是我们做一件事或者一个事物存在的力量来源。动力可以分为 客观需要 和 主观追求 两类。比如，生活需要、养家糊口，这些就属于客观需要，而后者，则往往处于自身对＂想要成为什么样子＂或者＂想要过怎样的生活＂的主动追求，这种追求可能是出于自身的欲望，也可能是出于对社会或他人的奉献。 马斯洛的需要理论中，最基础的都是关于物质的满足， 当一个人的客观需要得到基本的满足时 ，就有可能面临＂有能力但动力不足＂的局面 。很多＂ 空心人 ＂属于此类，他们会经常陷入 ＂为什么？＂和＂凭什么＂ 的追问。 在现代社会中，人们面临＂能力配不上野心＂的局面更为常见，对于物质需要的满足，似乎没有尽头，这就导致了焦虑和＂越想要越得不到＂的恶性循环。 第三，心力。 即使能力和动力都很充足，也可能陷入心力不足的局面。对此我颇有感慨。在本书中，关于＂心力＂的阐述只有一小部分，但我却为此查阅了相关资料。仔细盘点了一下自己心力不足的情况。 简单说，心力不足的根源在于内耗，一个人的精神世界越分裂，内耗就越多。我发现自己就陷入到了这种心力不足的局面，很长一段时间干什么都提不起兴趣，觉得一切都没什么意思。人的内心中未经整合的东西，就会撕扯人的精力。举个例子，在自媒体中流量大军往往是家长里短或娱乐八卦，这并非我的兴趣所在，但如果为了利益，就不得不向此靠近。而这种利益获得的快感稍纵即逝，再之后，升腾出的更多是一种自我怀疑的空虚感。这就是内心不统一带来的内耗。而在我写作之初，并无半点祈求心，只专心致志于自己的＂百日更新flag＂，由此可见，欲望——不管是对物质的欲望还是渴望人际链接的欲望，一旦处置不当，我们就很容易成为它的奴隶，走入心力衰竭之路。 02 学习方式与观念：心与脑的统一 其实整个第二章讲的重点就在于＂心＂与＂脑＂之间的关系和协调，作者从几个层次对这个话题进行了详细的论述。简单说，我们平时更依赖于脑的学习，但常常忽视了心的感受。这种心与脑的不统一如果一直存在，且不加处理，就会令我们分裂，产生＂心力＂上的耗竭。 这个问题在我身上也同样凸显。我的心力耗竭，与平时惯用＂隔离＂这种防御机制有很大关系，所谓隔离，其实就是抽身事外，它的好处是让人变得更加冷静，对事物的观察也因为跳出了近距离的接触，而显得更加客观准确，但代价是封闭了心的感受，更多的使用理性思维分析，却较少关注心灵的感受。正如作者所说，如果我们不去关注和训练＂用心的能力＂，就会忽视和压制心里的感觉，从而导致在个人能力发挥、身心健康和人际关系等各方面遇到挑战。 在这一章中，作者从 ＂认识世界的方式＂、＂用脑与用心＂、＂心灵反应的逻辑：种子、障碍与逻辑＂、＂心灵的力量：心流与工匠精神＂、＂高效学习的基础＂、＂高效学习的正确观念＂ 6个方面进行了阐述。 从字面上看，心灵反应的逻辑这部分比较难理解。其实，我们每个个体都有自己特别的心灵反应模式，每个人的心里，都存储了大量信息，类似于＂鲜活的、有生命力的种子＂，也有着各自的成长、生发和轮转的模式。我们面对外部环境时的各种自然的反应，其实就是心里的种子自然呈现和再生的过程。每一粒种子，都意味着我们的某一个特点或偏好，呈现出来以后，就会有我们＂喜欢的＂、和＂不喜欢的＂之分，这种反应虽然看起来有好坏高低，但本质上却是中性的——它仅仅是一种条件反射似的反应。 因为我们的种子反应是条件反射式的，所以，我们很容易被种子带入到特定的反应逻辑和模式中，从这个角度说， 种子也就成为了我们学习成长的障碍 。 通过训练，我们可以 生活在＂心＂的层面，敏感而不沉溺，不被情绪左右，最终做到心脑一体，通过用＂心＂来用＂脑＂ ，这样，我们在面对外部世界的时候，就会既有感性和直觉，又有逻辑和理性。这样也就成了一个比较全面的人。 03 思维训练法 在这一章中，作者用凝练的语言介绍了几种最底层的思维训练法，可以说，其余的思维训练，都是在这几种底层逻辑的基础上发散开来的。所以，建构自己的底层思维训练法，对于每个人来说，都是必不可少的基本功。 在这一章中，有以下几节： 思维的张力 听说读写的基本功 结构化思维 把握本质 研究思维 在这部分中，＂ 听说读写 ＂是一个人思维训练和呈现的基本载体，也是最基础的学习能力训练。可以说，我们的应试教育通过十几年的浸染训练，培养的就是这样一种能力。在生活中，很多人会把学科分割，比如认为语文和数学是完全不同的东西，其实并非如此。比如说到逻辑思维能力，一般人想到的都是数学，一个人数学不好，就很难有较好的逻辑思维能力。但其实，语文才是基础。在听说读写的训练中，逻辑思维能力也就被锻造出来，试问，一个没有逻辑能力的人，怎么能写出结构清晰的文章呢？所以，这并不是单纯的文字、文采，背后是一种思维能力的体现。 结构化思维 ，侧重点在于＂ 认知和分析能力＂的训练 。一说到结构化，首先想到的就是 金字塔思维 ，其实所谓结构，就是 归纳和演绎 的能力。很多人在初学写作的时候总也写不好，并不是单纯的文采不行，而是缺少这种结构化的思维能力。所以写出的内容型散而空洞。 把握本质 ，其实是训练人们＂ 把复杂的事物或者事件的本源逻辑和规律看清楚＂的能力 ，以及在工作生活中能够＂ 不忘初心、一以贯之 ＂的能力。很明显，这是洞悉本质，需要 深度的思维能力 。很多人看问题只看表面，比如一个短文，以一个故事或新闻开头，后面展开的是对其的深层分析，很多人根本对后面的内容毫无兴趣，他们的关注点仅仅停留在这个单一事件本身，纠结于＂谁对谁错＂——其实就是拿着自己的＂尺子＂衡量一切。所以，这类人就很明显缺少把握本质的能力。就像一棵大树，他们会感觉纷繁复杂，因为他们看到的永远是树叶，而不是 树干、树根 。 当然，这种能力是需要我们刻意训练和培养才能获得的。 一个人想要洞悉本质，一定离不开 ＂研究思维 ＂的训练。研究思维就像挖坑，你需要不断地深挖，才能知道土壤深层，到底是什么东西。所以，很多人浮于表面，缺少＂挖掘＂的精神，他们就很难具有把握事物本质和底层逻辑的能力。 这部分内容，书里所写可以作为一个抛砖引玉的工具，我们想要训练自己的这些思维能力，可以再分散去看相关的书籍，并在实际生活中思考和应用。 内在成长 ￥36 购买 04 心灵训练法 所有成长和学习，最终都要回归到心灵的成长上 ，简单说， 我们终其一生，所要追求的，不过是＂做一个真实的人＂，实现＂内外一致＂。这就是和谐圆融的状态。 很多人把自己的感觉、评判、观察都当成真实世界，这其实是出于认知层级的蒙昧状态。 表面上看，我们以为的真实，是世界呈现的样子，其实我们看到的世界，都是经过自己主观滤镜过滤后的产物 。这个道理很容易理解，但是觉察和改变之路，却很艰辛。因为我们太容易把自己以为的，当成客观真实的。 当一个人实现了内外一致，就意味着打开了通向外部世界的大门，心灵和外部世界之间，就实现了贯通，这是心灵学习的真正开始。在进行专注力训练的时候，就相当于构建一条 心灵反应的链路 ，尽可 能摆脱杂念的干扰 ，同时，也有了 不断净化杂念的方式 。 在对心灵的认识和心灵的能力不断向外贯通的同时，我们也要能够 持续向内深入，提升心灵的层级 。 很多人一提到心灵二字，首先涌起的是反感，因为心灵是虚无缥缈的，而我们的天性是追求确定性的东西。很多人因为从未接近过心灵，而堵上耳朵，说这是不存在的。这其实是一种自欺欺人。 在这一章中，最关键的字眼便是＂ 专注 ＂，在现代社会，专注力实在是太稀奇了。我想从这篇文章的开头通读到此处，中间没有被别的事干扰的人，一定是极少数。大多数人看了几眼就去干别的了。就我自己而言，也在＂专注力＂的训练当中，而且收效缓慢。这真是一个漫长而艰辛，但我相信一旦修通必然能体会到高峰幸福的过程。 作者把人的 心灵层级分为了7个阶段 ，每个人都可以对照一下，看看自己处于哪个层级： 第一阶段，本能阶段 第二阶段，关注和觉察＂我＂的反应 第三阶段，内外一致，达到真实状态 第四阶段，又是能够进入到＂专注忘我＂的通畅状态 第五阶段，更长时间＂在流里＂、重心和关注点能够分离的觉察状态 第六阶段，＂在流里＂成为常态，重心不断向＂根＂靠近的层层深入的状态 第七阶段，开悟后接通更高智慧的管道状态 在这里，作者所说的＂流＂，指的是＂ 心流 ＂状态， 它是一种极度专注、达到忘我的状态，在心流状态，我们能体会到心神合一的巅峰体验 。这是一种极致的精神享受。 记得看过一个调查，在长期做冥想训练的人当中，他们的大脑结构已经发生了改变，简单说，就是他们具备了随时进入心流状态的生理基础。这个科学研究表明，我们的专注力是可以训练的，就像在健身房锻炼肌肉一样，一旦修炼成功，我们就拥有了这样的能力。 正如作者所说：＂ 如果一个人能够一直坚持训练思维能力，那么他的专注力和觉察力就会得到提升。心灵训练一旦与大脑思维之间形成贯通，那么我们的大脑思维就会更加灵敏 。 事实上，在注力集中的同时，心灵所在层级的升级可以同时放大关注点的范围，从而带动一个人的学习进入到一种真正的 升维 状态，一方面，能促使问题的时空范围不断扩大，另一方面，心灵所在的层级 重重深入 ，能不断获得更大的智慧。 【 写在最后】 很多人的学习之所以难以维系，其实是缺少成长思维，他们的目的性太强，但是其他方面不匹配，于是很快就陷入被动和疲乏的状态。一个人的真正成长，必定是全方位的，比如时间精力的分配习惯、学习成长的深层动机（内驱力）、正确的学习方向、科学的学习方法、关注自我内心的觉察等等。 从这个角度说，学习是一个全方位的成长，而最终都要走到心灵成长这一步。随着认知的迭代和升级，我们会越来越觉得自己的渺小无知，在接纳自己和真实客观的路上不断前行，完成终身成长。 从这个角度说，学习不是一阵子的事，而是一辈子的课题。 我是【 有梦想的唐糖 】，动力学取向的国家二级心理咨询师，多平台的签约作者，同时也是一名致力于心理学知识传播的终生成长者。 如果喜欢，请关注我，欢迎点赞，评论，打赏，各种互动。 如果你有什么心理困惑，欢迎在后台私信我。 我为自己写作，希望遇到产生共鸣的＂同路人＂。