雨季易滑倒,足部受伤怎么办
进入雨季,地面湿滑,人们容易滑倒,尤其是步履不稳的老人和小孩,更容易造成足部的扭伤。当发生意外滑倒足部受伤时,我们该如何进行处理?
通常滑倒摔伤会分为以下两种情况。
一、没有伤口
错误办法:乱揉、马上热敷、强行活动是三种较为常见的错误应对方式。对于没有相关经验知识的普通人来说,乱揉可能引起局部出血增多,受伤结缔组织肿胀加重;马上热敷会使得血管扩张,增加出血量;强行活动可能加重损伤,引发更严重的后果。
正确办法:
1、休息。立刻停止行走,尽快找个平稳的地方坐下来,如果关节肿痛明显,建议在24至48小时内尽量避免让受伤的踝关节承受重量。
2、先冷敷,后热敷。受伤24小时内冷敷,可减缓炎性渗出,利于控制肿胀,当损伤局部无明显肿痛后,可考虑转为热敷,加速血液循环。要记住,损伤急性期不建议热敷。
3、抬高患脚。抬高患脚可以促进静脉回流,加快血液、淋巴液循环,不会淤积在血管破损的地方,从而减轻局部肿胀和疼痛。
4、局部加压。有条件可以用绷带缠绕脚踝,对扭伤局部进行适当的加压,从而减轻肿胀。但切忌过度加压,否则会加重肢体远端的肿胀甚至影响供血,造成缺血。
如果受伤后的30分钟内出现明显肿胀,或经过48小时的在家治疗,肿胀情况没有改善或日益严重,就应及时就医。
二、局部有伤口
开放性伤口,不论伤口大小,建议至医院进行治疗。在医务人员到来前,要及时止血,有条件的,可用消毒后的纱布包扎;如果没有条件,可用干净的布包扎,然后迅速送医院治疗。另外如果摔伤的同时有异物刺入,切记不要自行拔除,要保持异物与身体相对固定,送医院进行处理。
那么我们应该如何避免滑倒摔伤呢?
一看。要多关注周边环境,随时应变。走路时千万不可做分散注意力的事,如看手机、聊天、拍照等;也不要将伞撑得过低遮住你的视线。
二慢。遇到湿滑地面,应缩小步幅,慢速行走,这样才能更好地控制平衡、防止摔倒。
三稳。路滑出行要踩实踩稳,要注意鞋子的选择,不要穿皮鞋或硬鞋底的鞋子,要选择选防滑和抓地性能好的,可准备好一双雨鞋,老年人也可借助拐杖支撑。
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