动作1：踝关节运动
　　孕妇坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面。下面一条腿的脚踏平地面，缓缓活动上面一条腿的踝关节数次，然后将脚面伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。
　　益处：这个运动很简单可促进血液循环，并增强脚部肌肉。适合长期坐在办公室的孕妈妈。
　　动作2：足尖运动
　　孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。
　　益处：通过足尖运动。可促进血液循环，并增强脚部肌肉的力量。
　　动作3：拉背运动
　　准妈妈挺直背部坐在椅子上，双手各拿一瓶水，双臂侧平举，做深呼吸。双臂慢慢向上举起，伸展整个背部，然后再放下。再向前伸展，重复10次左右。
　　益处：此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量，令准妈妈生产时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产。
　　动作4：腿部放松
　　把两把椅子前后或左右并排放在一起。准妈妈慢慢坐在其中一把上面，深呼吸。将双腿慢慢抬放在另一把椅子上，抖动几次，放松腿部肌肉。准妈妈上身分别做慢慢前倾、直立、后靠三个动作，来舒缓背与腰的压力。
　　益处：这个动作可以减轻体重对下肢血管造成的压力，防止腿部静脉曲张。
　　动作5：俯姿按摩
　　选择一张有柔软椅背的椅子，准妈妈面对椅背程跨坐状，挺直腰部片刻。双臂支撑在椅背上，头部贴在双臂上，尽可能让背、腰伸展放松。可以让准爸爸来帮助做些按摩动作，如顺着背部往腰部、手脚等部位进行按摩，让肌肉慢慢达到松弛的状态。准爸爸也可以站在准妈妈身后，从肩部开始沿着脊柱的方向，轻轻以画圆圈的方式按摩，一直到腰骶的关节。
　　益处：这个动作会让准妈妈全身心得到放松，非常有助于消除疲劳。
　　动作6：芭蕾舞步
　　准妈妈站在一把有靠背的椅子后面，准妈妈做深呼吸，双脚尖尽量分开，脚跟并拢，感受从臀部到背部的伸展。像跳芭蕾演员一样地向身体两侧伸展双臂，并做均匀的深呼吸。
　　益处：锻炼双臂肌肉，调整呼吸状态。
　　小贴士
　　控制胎教时间
　　粗心的孕妈妈经常会将胎教时间进行得比较长，或者忘记计算胎教时间，容易使胎宝宝过于劳累，睡眠受到较长时间的干扰，从而占用了他生长发育的时间，影响生长状况。因此准爸爸要做好胎教时间的监控工作，提醒孕妈妈要适可而止，不要恋战，尽快告一段落，隔一段时间再继续进行。

当你向孩子倾诉赚钱不易的时候，他的童年已经结束了童孙未解供耕织，也傍桑阴学种瓜。今天笔者在热搜上看到这样一个话题该不该跟孩子讲赚钱很难？随即引发热议。一位网友表示他在医院看病的时候，看到了一位中年妇女，一边输液一边监督孩子写作业我不想走，我还想玩面对这样的状况，家长这样对孩子说最有效周末，带着孩子到我的一个朋友家玩，因为都是独生子女家庭，孩子在家没有玩伴很孤独，所以他们到一块就玩的非常开心，每次都不想回家。宝贝，我们要回家了，我看看时间，差不多该走了。我还想再中小学生居家学习的九条建议为做好新型冠状病毒肺炎的防控工作，教育部及相关教育行政部门决定2020年春季学期各地大专院校中小学幼儿园推期开学。假期延长，居家期间如何实现停课不停学？如何保持良好的健康情绪？如何宝宝总爱吃手，是因为饿了吗？家长应该怎么做？宝宝到了23个月的时候，会进入口欲期！慢慢的出现躯体中线运动，开始吮吸手是正常现象，反而还说明宝宝发育良好。宝宝通过吮吸来获得安全感和安抚，宝宝在吮吸拳头（不是手指）时候，家长可以孩子最需要的三个礼物，能给到的妈妈一定非常强大今天看到这样一个新闻，一个12岁的男孩深夜一点钟孤孤单单一个人走在街上，当民警看到孩子，怕孩子遇到危险，就上前询问情况得知，孩子爸爸有了新家，他在学校受到了委屈不知道向谁说去，当时怎样与孩子沟通才是最佳方式孩子在这个时期是比较任性的，或许他们还不懂得父母的良苦用心。这样子的话，得到父母的认可和赞同是我们这些孩子所希望的。父母不应该吝啬赞扬孩子的话语，同时在跟孩子交谈的时候要放下父母的培养一个心理阳光的孩子，教育专家给了九个建议一个阳光快乐的孩子是一个具有自主能力的孩子，他有能力面对生活中的各种困难，也能在社会中找到自己的位置。这是法国儿童教育学界共同认可的观点。那么怎么培养一个心理阳光远离阴暗的孩子呢？国际不打小孩日小孩不能打，那可以骂吗？可能很多父母不知道，每年的4月30日是国际不打小孩日。该节日最早由美国的反体罚组织提出，目前全世界已有上百个国家积极响应，其中就包括了我们中国。而且，在我们国家谈教育孩子能不能打，家属自述双相障碍女儿抑郁无法起床，治疗后她主动为家人买早餐最近，一名在我们晴日心身医疗接受心理干预的患者乐珊传来喜报，她曾经被其它权威医院诊断抑郁症焦虑症强迫症双相障碍等多个病症，大剂量服药，无法上学，甚至难以看书自习，连起床都很困难。现公益天使诱骗儿童线上陪聊！没想到这源于家人的一次失误近几年来，儿童遭性侵事件的曝光率越来越高。前不久闹得沸沸扬扬的公司高管鲍毓明性侵14岁女孩，去年的新城控股董事长王振华涉嫌性侵女童，湖南多名公职人员涉嫌性侵未满12岁的女童等。而且宝宝54天盆底肌修复产后42天去做了产后评估，别的都好，显示我盆底肌的一类肌和二类肌肌力弱，腹直肌分离两指不到，医生建议做修复，都自费，盆底肌两千以内，腹直肌三千多，一笔不小的开支。当时没有决定，我想