生活越来越好，越来越多的人开始关注自己的健康问题，都想要有效的延长自己的寿命。俗话说得好，一日之计在于晨，长寿的秘诀，其实从起床那一刻就开始了。
　　第一， 清晨醒来赖床一会儿
　　赖床一直以来似乎都不是什么好习惯，但事实上，人在睡眠中血压较低，在苏醒时血压会快速地上升，醒来后立马起床容易引起眩晕、心跳过快、眼前发黑等症状。尤其是对于部分有晨峰现象的高血压患者和老年人，起床过快或者过猛可能会导致血压突然地升高而引起脑血管破裂。
　　第二， 起床后照镜子
　　每天早晨起床后第一件事照一下镜子。首先观察自己的面部色泽好坏，可以反映出人体是否健康。若发现面部色泽萎黄、晦暗，口唇发紫，眼圈发黑。这是脾肾较为虚弱，气血不畅的表现，也代表着身体疲劳暂未消除。其次伸出舌头观察舌质颜色，要充分暴露舌体，舌苔厚重代表体内痰湿较重，舌头两边有牙齿印反应脾虚。最后观察头发颜色，有光泽代表健康状况良好，枯黄反应营养状况欠佳。
　　第三， 刷牙漱口
　　保持牙齿的健康，刷牙最基本的也是最经济的一种方法。
　　科学的刷牙方法提倡三三制，即每天早中晚刷牙三次，每次刷颊面舌面咬合三个牙面，每次刷三分钟。如此三三制才能将牙缝里的食物残渣和菌斑清除完毕，同时对牙龈也进行了按摩，有着预防和消除牙周病的作用。
　　第四，选择正确的水温洗脸
　　洗脸究竟用热水还是用冷水？有些人认为热水可以更好清洁肌肤，并且体感也较为舒适。而有些人则认为冷水洗脸，清晨可以达到醒神的作用。医生建议用10度左右的温冷水洗脸较好，尤其是针对中老年人可以刺激皮肤增加脸部皮肤的疾患抵抗力。
　　第五， 晨饮一杯温水
　　起床后的第一杯水可以帮助机体代谢促进排便，还能补充睡眠所丧失的水分，有助于消除疲劳，还可以促进机体唾液的分泌从而增加食欲。清晨的饮水量宜为200-400ml，过多饮水会造成胃的负担。
　　第六，规律排便
　　养成定时排便的习惯，大便的时间因人而异，但最佳时间是在清晨。每次排便结束一定要养成习惯观察大便的形状、质地，出现异样及时去医院诊断。

戒奶瓶让宝宝自己决定？超过这时间就晚了在日常生活中，家家月嫂细心观察了一下，发现不少2岁多3岁的宝宝在用奶瓶喝水，甚至有些在读幼儿园的小朋友，也还在用奶瓶来喝奶喝水。而美国儿科学会建议宝宝在1周岁后可开始停止使用奶瓶，出现这些临产信号，请你抓紧时间去医院最近，家家月嫂看到群里一些临近预产期的准妈妈在讨论，说自己肚子痛去医院，感觉自己快要生了，于是往医院赶，结果却被医生赶回来。其实，有时候像肚子痛这些信息未必是孕妈要分娩的征兆。过早宝宝床头千万不能摆这3样东西，严重的话会要了宝宝的命睡眠有多重要，相信大家都知道。据统计，我们一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。尤其是刚出生的宝宝，睡眠是他们常有的状态。睡得好不好，关系到他们的成长发育以及健康。因此，为了给宝宝继被评为示范基地后，家家母婴再受深圳媒体热访跟大家分享一个好消息家家母婴受深圳媒体第一现场报道近4分钟！1月25日深圳第一现场媒体来到家家母婴公司总部进行了深入采访公司副总裁艾小雄先生家家母婴培训学校校长王红女士等分别受访为自恋者的千层套路书单你身边有这样的人吗？面具人每天戴着伪装面对世界，有很多种人设。工具人对他人任劳任怨，随叫随到地付出。木偶人看起来没有自己的主见，心里总是有小九九。如何识别他们？如何与他们和平共处？三种接孩子放学的行为，家长要尽量避免，容易引起老师的反感编辑墨墨定稿小小苏现在养育一个孩子再不像以前那么简单了，随着生活环境的复杂化，家长们对于孩子的更加重视，所以一切都变得更加繁杂和小心了。就拿家长接孩子上下学这件事来说，怎么也要拿出大企业HR说出真相，有这些特点的毕业生，不用看学历可以直接淘汰毕业生求职的关键性成功因素是什么呢？大部分人恐怕都会说是学历。事实上，学历之争也是十分激烈的，一般来说985211学生要比其它本科学校毕业生更有求职优势，而本科毕业生的学历又比专科大学生抱怨工作不好找，企业HR坦言这些简历，不用看直接淘汰学生们如此努力地学习，就是为了成为一个有出息的人，可以在人生的就业竞争路上占据优势地位。拿到一份好的工作，绝对是走上成功人生的第一步。为了进一些好的企业大家都花了不少心思，向各类企做人要诚信，企业经营也是一样做人要诚信，企业经营也是一样华晨被调查，曾经一度被国人誉为骄傲的华晨宝马是否还能与消费者见面，看来是个未知数。对于一个企业的经营，讲究的是诚信，就像一个人一样，只有诚信才有人缘，才要严查侵犯保险消费者权益行为要严查侵犯消费者权益行为遭内部人员举报，这不只是管理问题，应该是综合方面，一般不会发生，但这事确确实实发生了，而且被中国人寿摊上了，看来这个问题不解决，对谁都不好，这里只是内部的问6岁哥哥为保护妹妹，勇斗恶犬遭撕咬，ampampquot美国队长ampampquot送上盾牌鼓励今日问题你家宝宝具有勇敢的品质吗？如果没有勇气远离海岸线，那你只能一直在海上漂流，也不可能发现新大陆，孩子们初生牛犊不怕虎的精神正是他们的可爱之处。随着人们年龄逐渐增长，顾虑的事情