在炎热的天气里，你不应该忽视的7个安全提示

　　炎热的夏季使我们出更多的汗，甚至让我们更容易生气和缺乏胃口。面对炎热的夏季，我们都知道应该注意解暑和预防紫外线的伤害。在这样炎热的天气里，你可以做很多事情来更好的保护自己，其中许多方式都是非常科学的。通过今天的文章，小编整理了，在炎热的天气里，你不应该忽视的7个安全提示。 1、改善家中的恒温
　　如果你夏天的大部分时间都在家里、汽车和工作场所的空调范围内度过，那么当你走到户外时，你可能会觉得自己走进了火炉。这是因为你的身体还没适应温度的变化。如果你的室内环境温度与室外温度没有根本差异，你可能会更好地应对夏季炎热。因此，你可以将家中的温度设置为低于室外温度10度，而不是相差太大，以减少这种不适感。 2、服用营养补充剂
　　在炎热的天气里，你身体中的水分和营养可能会流失更快，因此你需要想办法保持水分和健康。除了补充水分，你还可以在饮食中摄入复合维生素B和维生素C。复合维生素B可以帮助提高能量水平和肌肉修复，而维生素C可以帮助你的身体应对和适应高温。 3、戴脸基尼和涂防晒霜
　　在炎热的天气去沙滩玩耍，甚至进入水中游泳是非常享受的事情。但是，炎炎烈日也带来了紫外线辐射，这对皮肤是存在伤害的，而且当你将自己泡在水中露出头部的时候，由于阳光在水面上的反射，你所面对的紫外线照射会变得更多，这不仅可能导致皮肤和头发受损，而且过多接触还会导致更严重的疾病。因此，你应该做足准备以防止紫外线的伤害，除了常见的涂抹防晒霜，脸基尼其实也是一个不错的选择，因为它可以更大限度的保护脸部和头发。 4、避免含糖饮料
　　尽管在饮料中加糖可以增添口味，但许多饮料因为糖分过多容易在高温下带来一些伤害，尤其是当你大量出汗的情况下，会加剧你的身体脱水的情况。 5、注意房屋里的热源
　　很多人不知道的是，在夏季，除了太阳为我们带来了更高的温度，在室内也有不少东西可以增加热量。因此你可以想办法来消除额外的热源。例如你的房屋里的白炽灯泡、炊具、计算机等等。当你不需要使用它们的时候，可以尽可能地关闭它们，以防止它们产生更多的热量。 6、多运动和少坐
　　身体锻炼是非常重要的一件事情，即便是在炎热的夏季也应该坚持锻炼。尤其是跑步和游泳这一类有氧锻炼，在炎热的夏季可以帮助我们更好的保持身材。只不过需要注意在这种天气中保持水分和做好防晒工作。 7、避免富含大量蛋白质的午餐
　　吃海鲜、红肉和乳制品等蛋白质含量高的食物会导致体温升高。这是因为你的新陈代谢需要更多的能量来消化这些食物。相反，如果吃得比较清淡一些，产生热量更少。因此，如果你在某一个超级炎热的天气里感觉毫无食欲，你就可以让自己吃得清淡一些。