日常生活中如何保护好自己的胃
日常生活中,人们对于美食是毫无顾忌,冷热酸甜样样都能吃得美味儿。但是肠胃对这些的刺激是比较敏感的,尤其是对冷,如果肠胃不好不好的人不注意防护,不注意平时的饮食和生活规律,就会很容易引起肠胃疾病。
吃的太多:对于好吃的食物我们会以多食为主,但是吃太多了会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液的分泌增加,如果长期以往的吃的过多,超出了其分泌能力,胃肠的消化能力不但会下降,可能还会导致胆管、胰管等的相对狭窄、梗阻,从而造成消化功能紊乱
切勿让胃肠过冷:胃肠和十二指肠溃疡的发病是有季节性的,秋季和冬季、冬季和春季的交替都是发病的高发期、寒冷的冬季尤其需要保护好自己的肠胃,如果出现胃肠、腹部不适,消化能力降低,在这时还进食生冷食物则会引起或者加重胃肠的不适症状
饭后散步:刚吃完饭是不适合埋头工作的,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如果吃完饭就埋头工作胃肠消化得不到所需的血液保障,就会影响消化。所以可以稍事运动,因为运动有助于胃肠的蠕动,帮助消化,吃完饭稍事休息片刻,就可以出去散散步,但不适宜强度大等剧烈运动。
及时就医:很多人出现了胃肠的不适了,就会自己简单地吃点药就忍过去了,长此以往,就会将胃肠的小毛病发展成大问题,因为一旦胃肠出现不适,就意味着身体在报警,需要及时的解决,这时候就需要及时到医院去检查
不按时吃饭:由于工作的原因很多人会在晚上的21点之后才吃晚饭,有的人会吃完就去睡觉了,这样不规律的饮食,会导致胃酸没有及时的被食物中和,在高酸状态下很容易出现消化溃疡。食物从胃的排空到进入小肠消化大约是需要2个小时的时间,所以对于吃完饭就睡觉的人来说,胃肠道没有时间消化,导致消化功能异常, 从而出现胃肠疾病
少食剩饭:很多人为了省时间,会经常的将剩饭加热后再吃,但是,经常将剩饭重新加热后再吃会加重胃肠的消化,时间长了会引起胃肠的疾病,所以不宜经常吃剩饭,尽量吃些新鲜的蔬菜水果。
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