蛋白吃得好，甭往医院跑，中老年人要多食6种高蛋白，身体棒

　　蛋白质是人体维持正常生命活动的物质基础，血液的凝固，视觉的形成，人体正常的运动，等等，都离不开蛋白质。机体缺乏蛋白质时，容易导致体力下降、活动障碍等。
　　中老年人身体机能总体呈现下降趋势。维护好身体机能，就相当于机器的定时保养和加油。所以，处于中老年阶段的朋友们，一定要注意蛋白质的摄取。＂物质基础决定身体健康＂。
　　为此，今天给大家推荐一句俗语：＂蛋白吃得好，甭往医院跑＂。可见充足的蛋白质吸收，对人体健康的重要性。今天就跟大家交流一下关于多食＂6种＂高蛋白的好处。
　　第一，动物瘦肉
　　大家经常接触的动物主要有猪、狗、羊、牛、驴，等，在这些动物肉中，猪、羊、牛的瘦肉属于高蛋白食物，对于人体健康非常有利。驴肉一般不太好煮出味道来，纤维又比较粗，所以很多人不喜欢吃。狗肉属热性，且容易感染狂犬病等，故很多人从心理上比较忌讳。
　　有人说中老年人不能多食肉类，应以清淡、粗茶淡饭为主，其实是不太准确的。中老年人必须要保持正常的肉类食物的摄取，才能获得身体的基本抵抗力。否则容易出现疲劳、营养不足等问题。
　　第二，家禽肉
　　主要是指鸡、鸭、鹅等。尤其是鸡肉，做法非常多，营养也更丰富。按照每周能够吃一次鸡肉的频率掌握饮食规律，就能起到很好的作用和效果。
　　第三，鱼肉
　　鱼有海鱼和淡水鱼之分。以前人们往往喜欢吃海鱼。现在随着养殖技术发展，淡水鱼的活性、鱼油、蛋白质含量等，都得到较高的保持。所以，只要多吃、经常吃，作用就会显现。
　　第四，蛋类
　　人们现在最常食用的有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，这些都属于高蛋白食品。但也不能食用过量，以防胆固醇增高。正常情况下，每周7天、吃8个鸡蛋就能满足身体需求。
　　第五，奶类
　　主要有鲜奶和奶粉的区别。鲜奶也有牛奶、羊奶之分。但不管哪种奶，对于人体的健康都非常有好处。商店中还有纯奶、高钙奶、乳酸、无糖奶等等的区别，大家根据自己需求选购即可。现在还有一种豆奶，效果也不错。奶粉的食用比较方便，但一定要买质量比较过硬的产品。
　　第六，大豆类
　　大豆的食用方法很多，如豆汁、豆腐、豆浆等。也可以煮着吃。有的人家喜欢做稀饭时加入少量大豆。还可用料理机制作各种饮品。
　　另外，大豆还可以发豆芽、熬汤、炒黄豆等。黄豆中的皂草苷可延缓人体衰老，且黄豆中磷含量较高，对大脑神经非常有益，黄豆中富含的铁质，对缺铁性贫血者大有补益。当然，大豆是中国重要粮食作物之一，还可用来做各种豆制品、榨取豆油、酿造酱油、提取蛋白质，等等。
　　总之，身体是养出来的，更是吃出来的，没有合理的饮食，再保养都没用。处于当代社会发展新阶段，大家都要重视饮食，合理饮食，科学饮食，把身体养得棒棒的，自己开心，全家人幸福！