03误区识别你戒不掉,是因为缺乏意志力?本期你将看到戒瘾时常见的六个认识误区与应对方法本期课后作业思考在面对成瘾问题的时候,自己是不是出现了这些误区?关于戒瘾,你是否有更多的想法和心得?本期正文朋友们,大家好,我是百灵鸟
07戒断反应如何遏制顽固的渴求与冲动?本期你将看到(一)理解什么是渴求(二)应对外在诱因触发的渴求从环境认知行为人际关系替代物,这五个方面出发工具渴求日记(三)应对内在诱因触发的渴求(1)监控自己的想法(2)不要让自己
16家庭支持家人上瘾了,怎么帮TA才有用?本期你将看到学会经营与成瘾者的亲密关系一两个原则(1)无条件的尊重(2)让对方承担应该承担的责任二日常相处的注意事项(1)耐心倾听(2)积极处理矛盾(3)直接表达感受(4)鼓励对方
05诱因分析如何找到你的上瘾触发按钮?本期你将看到一成瘾的常见诱因(1)外部诱因人物地点事件物品行为和活动等(2)内部诱因内心的一些感觉情绪和想法等二应对诱因的方法按照危险程度应对难度这两个方面给自己的诱因做分级,并学
02原因探究沉迷的背后,困扰你的心瘾是什么?本篇你将看到一成瘾带给我们的好处和坏处二戒瘾带给我们的好处和坏处三如何处理心瘾本期课后作业对照课程中列举的成瘾时的好处和坏处离开成瘾是的好处和坏处,看看自己的心瘾里面,具体是那些内
12正向沟通如何应对身边人的批评说教?本期你将看到一理解批评与争吵的原因二解决方法(1)理解对方的动机(2)分析自己的行为(3)学会倾听(4)学会回应本期正文朋友们,大家好,我是百灵鸟。我们上一课主要讲了,如何从看起来
09压力管理2有哪些日常好用的减压方法?本期你将看到正念呼吸放松训练本期课后作业训练每天抽出一点时间来做这个练习,可以是起床后,也可以是睡觉前,用这个技术放松自己提升生命的能量。本期正文朋友们大家好,我是百灵鸟。上节课,
我们坐着,啜饮新茶,言语沉杯,而香气弥漫寂照庵午后,细小的风拨弄着垂条,林子的荫翳蔓延到脚边。远处,湖水取了低平的姿势,云车纷纷停下了引擎。女尼用竹筒取水,斑驳的水光摇晃在廊庑间。由于这寂照,杜鹃花一时明白起来,它们似乎
千万不要破坏自己身上的上等风水中国有句传统古话一命,二运,三风水。命运往往是冥冥中注定的,但风水却可以改变。不过所谓的好风水,是人们通过对外界条件的改善,来让自己的生活更顺心更美好。所有的风水中,第一风水是人,
人怎么待我,我就怎么待人与人相处,态度决定一切。和咱客客气气的,咱就彬彬有礼和咱蛮不讲理的,咱就不留余地。好脾气不是没脾气,只是不轻易发脾气。人敬我一尺,我敬人一丈,这叫人品人帮我一回,我十倍返回,这叫情
早起的人,比熬夜更可怕在越来越大的社会压力下,很多人看多了励志故事,误以为熬夜就是奋斗。殊不知拉开人与人之间差距的,从来都不是晚睡,而是早期。01成功人士,都有早起的习惯。真正厉害的人,他们从不熬夜通宵