既然说到极端，那就极端一下。
　　1.
　　不吃盐，
　　至少结束前的三天不要吃盐。
　　水肿 会让你看起来胖五斤，如果只看脸，胖十斤。
　　低盐饮食会让你自然脱水，众所周知，掉体重最快的就是减水，节食初期瘦的快也是因为脱水，所谓反弹，就是重新吃盐，水分又回去了。
　　2.
　　不吃糖，
　　不吃精细碳水，最好所有碳水都戒了，包括什么  全麦面包 ，什么水果，番茄都不要吃，里面都有糖。
　　吃糖的结果就是，饿的快。
　　脂肪和  蛋白质 会告诉你吃饱了，不要再吃了。糖只会告诉你什么时候饿了，再不吃就饿死了。
　　3.
　　睡眠，
　　睡眠不好直观的结果就是眼镜肿，其次是脸肿。
　　减肥 不就为了好看，都肿了，怎么看？
　　吃什么呢？
　　鸡蛋 ，全蛋，矫情的只吃蛋白，开心就好。
　　蔬菜，芹菜菠菜生菜管够，绿叶的，吃叶子吃菜杆都行。什么西红柿  土豆 这种含糖含淀粉的就别自欺欺人了。
　　水煮鸡胸肉 ，煮完了没有一点油花的，只放水和鸡胸肉，没有其他，包括盐。饿急了再吃，一次一两，也就是鸡小胸肉，那么一条差不多。
　　没有每天的食谱，饿了先喝水，水饱不行了吃菜，菜吃不饱了吃一个鸡蛋，一个鸡蛋吃不饱了再吃一两鸡胸肉。注意这是一天的量，别一次性吃完了。
　　都吃完了还不饱就睡吧。
　　运动 ？要的！
　　跟别人不一样，我的建议是结束前七天开始运动。
　　同时节食和运动，大概率是坚持不到23天里，万一中间  暴饮暴食 一次，前功尽弃。
　　运动会让你的皮肤肌肉收紧，气色也会好，看起来更瘦更健康。
　　纯  节食 出来的虚弱感，松垮的肌肉和皮肤，是不好看的。
　　怎么办呢？突击运动呗。
　　结束前七天开始有氧运动，结束前三天做无氧，撸铁那种。
　　此时你已经饿得无法呼吸了，但就是要动。
　　要不怎么叫极端减肥呢？

如何才能摆脱焦虑不失眠？心理学家的这3句话讲得很透彻如今，亚健康人群越来越多，有失眠障碍的人也越来越多。在咨询时，经常听到有人这样问我，老师，怎么才能不失眠呢？我已经失眠很久了，吃药害怕上瘾，不吃又真的睡不着，太痛苦了。睡不着引起焦心理学家焦虑症强迫症自愈的3点建议，相信会让你少走弯路大卫贝克汉姆，你应该不陌生吧？他便是一位完美主义者。他的太太维多利亚曾表示在放饮料的冰箱里，所有的东西必须是对称的。如果有三罐饮料，他会扔掉一罐，因为必须是偶数才行。他自己也曾经提心理学家给失眠症患者1个亿，也不如这三条心理定律管用失眠在日常生活中已经越来越普遍，心理学家李宏夫在情绪自救书中讲到，80以上的失眠是由心理原因引起的因此，对于失眠的治愈来说，唯有心理的调整才是对症下药，药物等其他方式更多只是一种缓长期失眠焦虑吗？心理医生用这个小方法治好了很多人我发现，很多失眠的人，本来睡眠是没有问题的，只因弄错一件事，才让失眠越来越严重。是什么事情呢？那就是睡错了时间！一年中有24节气，如果把一年的时间缩短为一天，一天的24小时正好对应得了抑郁症人生就毁了？屈服的人陷入黑暗，勇敢的人得以重生我的抑郁症是在高三时完全爆发的，那个时候还不知道什么是抑郁症，先是整晚睡不着觉，无法集中注意力学习，情绪特别悲观，感觉自己一下子啥都学不会了，感觉自己啥也做不好了。一度爬上了高楼想没得过抑郁症，你也许永远都不知道人生的意义是什么！值了我患抑郁症已经特别久了，久到我以为自己就会这样一直疯疯癫癫下去，我的人生已经没什么盼头，我已经成为了家庭的负担，社会的负担，没有任何意义。大概在2009年吧，我17岁，还在上高中，总是失眠入睡困难吗？睡前一个小方法让很多人摆脱了药物依赖我小时候在农村长大，不忙的季节，人们最喜欢的娱乐，是聚在村口的大树下，听老人们讲古论今。在我的记忆里，那些老人的睡眠时间都很少，不是他们不想睡，而是一觉醒了，不管几点，就再也睡不着患抑郁症15年了，我终于战胜了它，愿这2个自愈方法也能帮到你我从大概16岁的时候就开始出现抑郁症的征兆，那时候正读高一下学期，原本认为学习很重要的，开始变得厌学，完全没有办法集中注意力听课和做作业。但那时候还不知道自己就是患上了抑郁症，终日通过心理咨询，我明白抑郁症不是要消除它悟到即是解脱在心理咨询中，有抑郁症学员问怎么才能完全消除自己的抑郁症，消除自己的痛苦呢？这个问题很不好回答。或者说无法回答。如果要猜测的话，也许人去世了，就没有痛苦了。但这也只是猜测。在现实生10年的抑郁症抗争，我重获了新生，希望这2个方法能让你少走弯路我在22岁那年患上了抑郁症。今年我35岁，抑郁症整整折磨了我十年，也可以说我被抑郁症磨练了十年。很庆幸最终我走出了抑郁症。特别感恩自己能在就要完全绝望时遇到李宏夫老师的战胜抑郁及情心理学家如果你总是失眠睡不着，建议你在睡前练习这个方法治愈失眠的方法有很多种，但究其根本，是让心平静放松下来。心理学家李宏夫在情绪自救书中讲到，80以上的失眠入睡困难的患者都是有因为对睡眠过度在意焦虑的心理造成的。简单来说失眠睡不好就