总是怀疑自己生病，怎么克服这种想法？

　　你好，对自身健康的过度焦虑，也有可能是疑病症的体现。疑病症表现在只要发现自己的身体有一点小毛病，就疑神疑鬼生怕自己得了什么大病，即使最后通过检查发现没有生病，依然会忧心忡忡。担心自己的身体健康，是热爱生命，热爱生活，对自己负责的表现，这本身无可厚非，可是由于疑神疑鬼，一点小病就夸大，甚至没病也要坚持认为自己有病就是一种不健康的心理状态，轻则会让自己的身心状态受到影响，重则会严重扰乱自己的正常生活。
　　那么要如何克服总是怀疑自己生病这种想法呢？第一，摆脱困惑。如果你总是担心自己有病，那就去医院做一个全面的体检，了解自己的健康状况，这样就可以让自己放心。然后也可以找精神科医生评估一下自己的焦虑状态。最好的方法就是定期到正规的医院进行体检。第二，及时宣泄情绪，有疑病倾向的人通常比较压抑，问问自己是否有压抑情绪，如果有就合理的宣泄出来，比如运动跑步，或者向家人诉说心中的苦恼，找知己好友倾诉，让他们知道你真实的想法，不管心中有多少难言的苦楚，只要适时进行宣泄便会得到缓解。第三，做到不查资料、不乱求医、不要过分关注、不要太过敏感。在没有专业医师指导的情况下，不要看有关医学卫生的书刊和其他宣教资料，改变四处投医问病的习惯，除非确实有某种疾病，才接受必要的医学诊治，杜绝经常自我注意、自我检查、自我暗示的不良习惯，只要不是器质性疾病，对自己身体上的一切功能和不适，要抱着听之任之，顺其自然的态度。最后，转移注意力，总是盯着自己的健康状况，只会让自己越来越紧张焦虑，不妨做一些其他的有活动，比如阅读，音乐，舞蹈，旅游等等，丰富的精神生活，才会减少我们孤独、空虚和消沉，淡化对自身健康的过分关注和对疾病的注意力。
　　先来对号入座，看看这7条你满足了几条？
　　1. 坚信地认为自己患有一种或者多种严重疾病；
　　2. 明明是＂正常＂的感觉却总觉得不对劲，本人很苦恼；
　　3. 总是重复的去医院就医，每次检查后医生都保证你的检查结果正常，没有躯体疾病，但就是拒绝信任；
　　4. 频繁更换医院和专家，希望自己的不舒适能得到解释，但得到了解答又不能解除疑虑。
　　5. 总是把注意力集中在身体的一或两个躯体器官，但每次就诊的时候，对自己患病的坚信程度和症状的侧重都有所不同；
　　6. 有抑郁和焦虑的情绪；
　　7. 害怕药物治疗。
　　如果你满足4条以上，那么你可能患有一种特殊的心理疾病：疑病障碍。
　　疑病障碍是指持续怀疑自己罹患严重躯体疾病的先占观念。
　　病人有躯体主诉或关于躯体外观的持续先占观念，往往将正常或普通的感觉和外观，理解为异常并感到苦恼，其注意一般仅集中在身体的一两个器官或系统。常并存明显的抑郁和焦虑。
　　疑病障碍还可能持续发展成躯体形式障碍。
　　通俗讲就是你总＂认为＂自己有病，结果身体就真的表现出了一些躯体上的症状，例如头痛、恶心、胃痛、皮肤刺痒、呼吸困难、咽部异物等...这些身体上的反应又会进一步加深你对＂我有一种疾病＂的想法，从而进入一个恶性循环。
　　可能患有疑病障碍，怎么办？
　　疑病障碍是一种严重的心理疾病，不及时治疗，可能会越来越重，给自己的心身造成极大的痛苦，甚至整日提心吊胆、忧心重重，有了这种情况建议你：
　　1、到三甲医院精神心理科，或者正规精神心理专科医疗机构就诊。
　　2、根据医生建议，进行合理的药物、心理和物理治疗。
　　3、家属应当对患者的＂真实躯体症状＂或者是＂怀疑自己患有某种疾病＂的感觉表示理解，心理疾病也是疾病，并非矫情。
　　我是许宝贵医生，目前在安忻睡眠门诊出诊。
　　如果你需要帮助，通过好大夫搜索：许宝贵，就可以联系到我。
　　总是怀疑自己生病，怎么克服这种想法？
　　如果怀疑的比较强烈，焦虑就会很高，叫疑病症，也叫植物神经紊乱，过去叫神经官能症，就是总觉得自己得了什么治不好的大病，反复去医院检查，有查不出任何器质性病变，医生怎么解释，都不能说服他。
　　这种病的形成是很有规律的，首先个性比较敏感多疑、没有安全感；再有大脑有某些不合理认知或消息，比如谁谁猝死了，哪位明星心脏病发作，尤其是有血缘关系的人得了什么大病等等；在某天，或某几天由于加班、生气、熬夜、喝酒等等造成了如胸闷气短、心悸心慌、头晕目眩等症状，就想起那些猝死的消息，或者去百度，自己的症状和某些病相似，在大脑形成条件反射。
　　首先明白是条件反射，然后根据焦虑自动运行出现症状，医院的检查报告等，来说明没有器质性病变，在用反复暗示的方法，消除焦虑，潜意识焦虑没了，症状也就没了。
　　看到这个问题的时候，我是心头一热。可能因为自己曾经也经历过这样的阶段，当时做了一次手术后有一段时间我也是特别害怕生病，总是担心自己会不会得什么病，经常会对一些细节很担忧。
　　分享下后来我是怎么应对这种想法的，现在想想对我最大的帮助是我学会了觉察，当这种怀疑出现时我会立即意识到，然后就可以和想法保持一个距离，而不被它带着走 。
　　当看到怀疑出现时，可以先去看看是什么样的场景，让我有这种怀疑的想法 ：有时候可能是身体真的有一些不舒服的迹象，有时候可能就是莫名其妙的出现这种想法，这样我就可以有一个判断的时间再做选择去做什么。
　　比如身体真的不舒服的话，可以考虑看要不要去医院做检查，或者是之前也出现过，先给自己一段观察的时间看看，可能不舒服也就过去了。
　　如果没有什么不舒服的迹象，只是突然有这种想法出现的话，那也可以学着放过这种想法，不用纠结到上面 ，想法不一定是真实的，各种想法本来就在我们的脑海里面飘来飘去的，我们就是无时无刻的在涌现出很多的想法，反倒是你越去注意到这种想法，你越想让它消失，越想控制想法，想法可能会越突出。但是当你知道了这种想法出现，而选择不去过多的关注，想法反倒会慢慢的弱下去。
　　以上这个跟想法互动的过程分享给你，当然并不意味着看完之后就能立即学会这样去做，毕竟它跟我们平常自动化的反应过程会不太一样，所以这样的一个新的觉察想法的过程会需要一定的练习，其实这个过程也是这几年说到的＂正念＂练习，正念可以帮助我们提升觉察和专注，也可以更好的放松休息，有兴趣可以再多去了解下，希望可以帮到你。
　　答者：暖心理咨询师姚梦丽
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　　怀疑生病，是害怕生病引发的，害怕生病是爱自己引发的，太爱，爱的特强烈，自恋状态，自己和自己玩多了，就自然担心生病啊。
　　爱自己的方式不健康，容易引发疑病症。
　　改成健康方式，也就能克服这个想法了。
　　健身，运动，开心，交友，娱乐，享受生活。
　　爱自己还是爱别人，只能爱七分，不能十分。
　　这样调节心态，努力。
　　作为一名生物，每个人内心中都有对死亡的恐惧感，但是每个人的表达方式不同。有的人选择用极限运动暂时战胜死亡，有的人选择对死亡闭口不谈。而你选择的方式，则是让自己竖起＂预警死亡＂的雷达，时刻侦测和小心自己身边可能致死的各种因素。因此你对于疾病会过分敏感，以至于让自己苦恼。
　　那么为什么你会对疾病过分敏感呢？通常会有如下两种原因。心理界限易被突破
　　每个人的内心中都有关于自己和他人的界限，这个界限会管理你接收到的信息。例如你看到一个陌生人在哭泣，可能你不会体验到过渡的哀伤；但如果你的家人在哭泣，你体验到的哀伤就会强烈很多。这就是心理界限在其中起到的调节作用。
　　而你的界限似乎更容易被突破，因为你很难划清＂想象＂与＂现实＂之间的界限，会更容易将自己想象的东西当做真实发生过的。因此在你感觉略有不适时，对疾病的担心就仿佛变成了得病的体验，促使你去检查身体。
　　所以你要在每次自己有情绪时反思，这是现实带给你的情绪，还是想象带给你的情绪？期待被照料
　　经常怀疑自己得病的人，通常也是日常中获得照料不够的人。在你的内心中对自己有一个苛刻的要求，那就是正常的你不应该获得周围人的照料，只有在自己得病的时候才值得拥有这些照料。因此当你情绪压力大的时候，就会自然通过＂怀疑自己得病＂的方式，在想象中完成自己被照料的过程。
　　因此你在日常生活中，可以对周围人要的更多一点，学会适当撒娇和任性，这会帮助你降低很多心理压力，也就减少了怀疑自己得病的想法。
　　于际敬，《易思维问题解决》创始人，知名心理专家，《爱情保卫战》等多家电视节目邀请嘉宾，从业20余年，上千小时咨询个案
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　　总怀疑自己有病，是一种俗称疑心病的心理状态。感觉到自己有胃病，去检查什么问题也没有。又怀疑自己肺上有毛病，去检查还是没问题。接着有怀疑肠子长了瘤子，去检查仍然没问题。然后，仍然持续不断的怀疑这怀疑那儿。这才是典型的疑心病。
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　　这种心理状态首选源于自身身体问题，如受过身体疾病的重创、或本身就有慢性疾病，这种情况下心理儿就很脆弱，就会总担心自己慢性病是不是会迁延到其他问题，会不会出现新的疾病等等。其次，产生疑心病还与外界环境有关。比如，一个村相继发生中青年癌症的病例。那么这村里的人就会产生恐慌，如果家人发生遗传性疾病，他心理上就会惴惴不安。
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　　所以，要去掉这种疑心病，首先须找出疑心的原因。找出原因后要进行客观科学的评估。比如：因为担心慢性病引起的严重问题，就要对慢性病进行认真检查，做出科学评估，按照医嘱进行积极预防治疗。对慢性病也应该有一个平常心，很多人带病生存，生活质量都很高，而且也能够达到高寿。
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　　还有一种方式，比如你们村患癌很多，找出他们患癌的原因，你可能就很轻松的把自己排除在外了。有一个村得肺癌的较多，通过数据分析发现，中年，男子，抽烟特别厉害或恶劣环境下工作。这种情况下的人之占少数，很容易把大多数人排除在外。
　　总是怀疑自己生病了，有时甚至真的会有一些症状，可是去医院看医生了也检查了，却无大碍，这是怎么一回事呢？如果偶尔有这种情况，那估计你就是看到或者听到了别人的病情经历，可能他人的一些痛苦的症状慢慢的给你产生了一种心理暗示，不再很往这处想也就行了。但是如果你会强迫性地和自己对号入座，一直在自己身上找毛病，久而久之，这种心理就会成为一种习惯，那你就真的病了，呵呵，这就是强迫、焦虑症的症状。表现得有轻微的，也有严重性的，甚至会经常的拨打120急救。可是到了医院经医生的安慰和诊断，甚至还没有给你开药，你所有的症状已经缓解。如果想彻底克服这种想法，那首先就得懂得正视自己的这种不太正常的心理，知道所有的想法其实是自己在吓自己，即使去了医院自己也是没事的，用这种强烈的信念来和自己有病了这个念头做对抗！并且只准赢不准输，因为你每输一次，就会加重一次你下次的恐惧心理！直至对抗获胜。在此希望有这种恐惧心理的朋友们早日康复！
　　这就是要有顽强的毅力能够战胜一切的勇气。一个靠懦弱无能想得到一个完美的身体，总是怀疑自己有病，成天一副病怏怏的模样，走哪里好像都觉得你有病，支撑不起自己的身体，或者家庭，看见你就是这样的不舒服，没精打采的样子，叫人十分的烦恼。这样的人怎么能够在单位做出什么贡献？这样的人就是一个怕死鬼，战争来临的时候，只有当叛徒和汉奸，平时不能够坚强的人，就是一个懒汉懦夫，不知道勤快的意义，也是一个人的劣根性。
　　总是怀疑自己生病，怎么克服这种想法？
　　您好，＂总是怀疑自己生病＂这是一种疑病症。疑病症是一种总是担心或相信自己患有严重躯体疾病的神经症。患者会因为一些症状怀疑自己患了某种疾病，反复就医，尽管各种医学检查结果均正常，医生也反复地说明和解释，均不能打消患者的疑虑。
　　疑病症有哪些症状？
　　（1）患者过于担心自己的身体健康；
　　（2）常常因认为自己患的某种疾病而感到苦恼；
　　（3）所认为的疾病严重程度与自身实际的健康情况不符；
　　（4）对出现的生理现象和异常感觉（例如心跳、腹胀等）作出自己有病的解释。
　　例如，当患者出现头痛症状时，他会更关心是否因为得了＂肿瘤＂而造成头痛，而不是头痛本身。患者具有十分牢固的疑病观念，所以通常会迫切地反复就医要求检查。但检查结果正常和医生的无病解释并不能打消患者的疑虑。因此，疑病症患者认为自己没有受到认真的对待，常常不断地更换医生，并且会拒绝转诊到精神科接受治疗。疑病症患者既坚信自己患了某种疾病，又担心和害怕得病，常处于焦虑和抑郁状态。
　　疑病症是什么原因引起的呢？
　　（1）人格特征及不良认知模式：性格特点多为敏感多疑、谨小慎微、追求完美、自我中心强烈、容易紧张，容易关注自身的躯体不适及不良的生活事件，导致对躯体感觉的敏感性增加，而产生各种疑病症状；
　　（2）社会因素：不良的生活事件以及社会支持减少；
　　（3）生理因素：例如身体素质较差、体弱以及处在各种躯体疾病后的衰弱状态，使容易敏感多疑的人认为自己各个部位不舒服，从而导致疑病症的出现；
　　（4）心理因素：不善于或不愿主动表达内心的情感，长时间压抑后可能引起疑病症；
　　（5）家庭因素：在家受到虐待的儿童及青少年人群，比其他人群更易发生疑病症。
　　如何治疗疑病症？
　　1.心理治疗
　　（1）认知行为治疗：进行详细的心理分析，找出自身人格缺陷及不良社会心理因素。总结自己认为有关的病因及不良社会、心理应激因素，找出自己最苦恼和烦恼的事情并加以再认识。学会忽略症状，带病生活、工作及学习。主动尝试社会康复、适应性训练，调整生活、工作、学习目标，建立以身心健康为中心的理念。对疾病发生、发展过程及治疗经过进行全面总结，以提高患者对自身人格缺陷及不良应激致病的认识，纠正其不良行为，预防疾病复发。
　　（2）森田疗法：基于人本性的一种心理治疗方法，主张让患者反复体验＂顺其自然、接受症状、带着症状去生活＂，尽快回到社会生活之中。
　　（3）暗示疗法：通过医生的暗示和自我暗示，改变自我观念，解除其心理困扰。
　　2.药物治疗
　　（1）抗抑郁药：焦虑、抑郁症状明显者可使用抗抑郁药物治疗。宜使用副作用小的小剂量治疗，以免出现明显躯体反应，增加患者的心理负担。
　　（2）联合治疗：小剂量抗抑郁药联合认知行为治疗效果更佳。
　　建议患者尽快前往正规的精神心理科就诊，寻求正规的治疗。
　　我是刘宸晨医生，目前在湘雅二医院，有需要帮助的可以在＂好心情互联网医院＂微信公众号上面搜到我！
　　祝愿大家身体健康，开开心心！