冬天最适合吃蒸菜,教你4种蒸菜做法,少油少盐,营养鲜美不上火
冬天最适合吃蒸菜,教你4种蒸菜做法,少油少盐,营养鲜美不上火
入冬后气温降低,气候干燥,整个人都感觉非常干,手上的皮肤变得向苦树皮一样,粗糙还扎手。加上人们需要用暖气、空调来取暖过冬,进一步加重了干燥,很容易上火,出现流鼻血,咽喉疼等情况,这个时候我们应该多吃些清淡的菜肴,来缓解干燥上火。
蒸菜是最适合冬天吃的,营养丰富,口感软烂,少油少盐,而且非常热乎,吃完后全身都感觉很舒服,最主要的是吃蒸菜不容易上火,对健康十分有利。
今天和大家分享几道美味可口的蒸菜,做法十分简单,放进蒸锅里就不用管了,太方便了,喜欢吃的朋友快动手做一做吧。
一、萝卜酿肉
1、准备一块五花肉,去皮后剁成肉馅,山药也削皮切成小丁。肉馅里加入山药丁、葱花、姜末,再加入食盐、生抽、淀粉、适量清水,用手抓拌均匀,盖上保鲜膜腌制30分钟。
2、白萝卜削皮后洗净,切成薄片,越薄越好,放入盆中加入一勺食盐抓匀后腌制10分钟,去除多余的水分,然后用清水冲洗干净备用。
3、用萝卜片包上肉馅然后对折起来,有点像包饺子,然后放入盘中摆整齐。切一些小米椒,均匀地洒在萝卜上面,可以增色提味。
4、真果粒倒入适量清水,大火烧开,放入萝卜酿肉蒸10分钟后关火。
5、把盘子里的汤汁倒进锅里,加入一些水淀粉,小火烧开,加入一勺香油搅拌均匀,淋在萝卜酿肉上,再撒一把葱花点缀即可。
二、剁椒肉末蒸芋头
1、芋头削皮后洗净,切成大块后上锅蒸熟,大概要蒸10分钟。猪肉洗净后剁成肉末,加入适量食盐、白胡椒粉、生抽抓匀,腌制10分钟。
2、锅里倒入适量食用油,加入蒜末、剁椒,小火炒出香味,倒入腌制好的肉末,炒至变色后。
3、加入适量生抽、老抽、蚝油,白糖调味,再加入适量水淀粉,煮开后浇在芋头上。
4、继续蒸3分钟,让芋头入味,搅拌均匀后就可以吃了。这道既是菜又是饭,低脂美味不上火,好吃又健康。
三、金蒜粉丝蒸西兰花的用料
1、准备西蓝花、龙口粉丝、大蒜、小米椒。粉丝提前用清水泡软,用手卷成圈后放在盘子中央,西蓝花洗净后切块,放在粉丝圈中。
2、大蒜切蒜末,烧一些热油浇在蒜末上激发出香味,再加入适量食盐、生抽、蚝油、香醋,搅拌均匀。
3、把蒜蓉均匀地撒在盘子里。蒸锅加入清水烧开,放入盘子蒸10分钟,取出后撒上小米椒即可。
四、豆瓣酱蒸鲳鱼
1、鲳鱼洗干净,去掉内脏、鱼鳃,没有鱼鳞就不用刮了。把鲳鱼放入盘中,加入料酒、生抽、豆瓣酱、十三香,放上葱姜段,最后放一些豆瓣酱。
2、蒸锅里加水烧开,放入盘子蒸15分钟,关火后取出。
3、将鱼盘里的汤汁倒进锅里,加入适量的水淀粉,大火煮至浓稠后淋在鱼身上,撒上一把葱花、小米椒,就可以吃了。
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