用就地过年领的补贴，怎样吃出健康中国年呢？

　　今年国家提倡就地过年、网络拜年，很多地市都出台规定，给就地过年的外省人发过年补贴，有的发钱，有的发购物卡，给予认真贯彻抗疫精神的国人物质上的慰问与情感上的关怀。
　　国家给你发补贴，是让你吃好喝喝好，更重要的是让你过个健康平安的中国年。虽然过节可以大吃大喝，但可不能暴饮暴食，所以，怎样才能享受美食的同时，又保持健康的体魄呢，快听小智来给你支几招吧。
　　美食太多，该怎么吃？
　　新年来到，少不了大鱼大肉，佳肴盛宴，几番美食美酒下肚，虽然带来不少欢乐的气氛，但对身体也造成莫大的威胁，很多人就会在过年期间吃坏长微。所以，即便是过节放假，我们也要选择合理健康的饮食方式，拒绝不良不科学的饮食习惯。
　　#1多食蔬菜和藻类
　　蔬菜和藻类都是低热量高纤维的健康食品，建议用少油少盐的清淡方式烹调，尤其是又保持身材需要的朋友们更要注意。
　　#2不忘补充蛋白质
　　春节期间，鱼肉类较多，应尽量避免油腻食物，注重适量补充蛋白质，如瘦肉、蛋、奶等，不仅补充营养物质，还可以帮助消耗卡路里。
　　#3 晚上宜食杂粮粥
　　大部分国人都喜欢在晚上吃大餐，尤其是节假日期间，而晚上人体的新陈代谢下降，能量消耗减少。如果晚上摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来，所以晚餐热量不超过全天总热量的30%最佳。
　　如果晚上有聚餐，可将红豆、绿豆、燕麦、粳米等煮在一起，做一锅杂粮粥。不仅美味、营养丰富，还能不知不觉中减少其他食物带来的卡路里的摄入。
　　#4选择清淡的烹饪方法
　　为了避免热量的过多摄入，烹调方法应尽量选择清淡的，如煮、清炒、蒸、凉拌、卤等，应尽量避免油炸、煎等烹调方法，以减少油脂的摄入，从而达到控制热量的目的。
　　春节健康生活方式
　　健康的生活方式有利于人们保持积极的情绪，降低患病的可能性。始终坚持健康的生活方式是很困难的，尤其是放假之后，没有了工作或上学的压力，很多人不再早睡早起，而是熬夜打游戏、聚餐吃宵夜等等，养成了＂假期综合症＂。
　　这样一来，日常的生物钟在假期中被打乱，好多人就会在假期结束后的很长一段时间内常常感到身体不适或者浑身乏力。
　　所以，即便春节放假，我们也应该在饮食、锻炼等方面保持健康的生活习惯，为更加活力更加美好的新一年积极做好准备。
　　#1多运动多锻炼
　　春节作为中国最重要的传统节日，我们不能因为减肥或控制体重而拒绝美味，但也要适量摄入油腻、高能量的食物，不贪食不乱食，同时应充分利用春节放假时间多运动多锻炼，从而保持身体的健康与活力。
　　#2校正饮食习惯
　　想要科学地管理自己的体重而不是盲目地减肥，就应选择适合自己的方式。如果饮食杂乱无章，不妨把饮食记录下来，对于不健康的饮食习惯进行改正，慢慢减少不良的生活习惯，从而养成健康的生活习惯。
　　#3与家人多互动
　　＂家＂是一个很好的解压场所，春节居家期间可以与家人们做一些互动，比如和孩子一起动手做甜点，和爱人一起买菜做一顿可口的晚餐，和父母一起边聊天边嗑瓜子……
　　利用一个与家人开心相处的假期，可以消除平日工作生活上的一些烦恼和忧愁，积极调整好自己的情绪，同时收获不可多得的天伦时光。
　　所以，就地过年发的补贴，你知道怎么合理利用了吗？