早餐吃这2红粥,营养健康又减脂坚持3个月后,白发少了,气色好
家好,我是食烟火味,一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈,分享简单的食材,家常做法,感受家的味道。人间的烟火,一日三餐,喜欢关注食烟火味。早餐吃这2种粥,营养健康又减脂;坚持3个月后,白发少了,气色好了。
秋季天气干燥要经常喝水喝汤,补充身体所需的水分,平时多吃富含蛋白质的食物,给身体补充能量。秋季多炖汤喝正好顺应季节,所以每到这个时候,基本天天都炖汤。喝汤吃饭也有会腻,偶尔换种花样吃,新鲜的东西吃着也比较有食欲。
正处换季,身体缺少水分,面部也干燥脱皮,影响美观,要经常喝水,隔两三天就做面膜,内外兼修,确保面部肌肤的水嫩光滑。秋季进补喝汤不如每天每天给自己炖一锅"养颜粥",补血气,改善气色,这道粥的饱腹感十足,减肥的人可以多吃。
据研究表明大枣有可补气养血的作用:红枣有补中益气,养血安神之功效。红枣中的高维生素含量,对人体毛细血管有健全的作用。红枣中含有抗氧化物质对身体有一定的作用,所谓"一日食三枣,百岁不显老"。
红豆含有丰富的营养元素,人们吃红豆可吸收丰富的磷脂和多种微量元素,如蛋白质,碳水化合物,脂肪,膳食纤维,各种维生素,胡萝卜素,无机盐等等,吃红豆对人体的滋补作用很高,能补益气血缓解体虚。
红豆跟红枣两者一起熬煮,有句话 叫"谷里加豆,营养赛肉",这也充分说明了谷类和豆类搭配食用可以获得营养的最大化。晚上洗净放入锅中炖,白天起来就可以当早餐。简单营养又方便。
准备食材:
红豆,糯米,红枣
制作过程:
第一步: 将枣放入盆中,加入适量面粉,浸泡几分钟。面粉可以吸附枣表面的灰尘,可以写得更干净。
第二步: 晒干的红豆偏硬,不容易煮开,所以要提前两三小时泡。将大米洗净放入锅中,红枣放入,泡好的红豆也放入锅中。
第三步: 炖锅中要放入适量的水,按养生粥键,煮上2-3小时,熬煮的香味更浓。如果是早上要吃,晚上入睡前放入锅中定时煮,白天起来蒸好可以吃。
第四步: 煮好的锅放凉即可食用,软糯香甜,绵绵特别好下口。如果喜欢吃甜的,可以加入适量的红糖,红糖煮味道更香,而且红糖有补血益气,女子吃更好,气色红润有光泽,食材简单易操作。
秋天微风习习,白天的温度高天气干燥, 脸上皮肤缺水过于干燥,容易脱皮,影响美观。 平时除了多喝水外,还需要经常炖汤喝,面膜也要隔两三天敷一次,这道粥也是必不可少,经常吃比敷面膜还好,饱腹感十足,减肥爱美的女人要多吃。
小贴士:
1.红豆要下锅泡水,煮的时候才更容易煮烂。
2.喜欢吃甜的,可以加入适量红糖熬煮,味道更加香浓。
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