导语：随着经济的快速发展，我们的历史文化也变得丰富多彩了，起来现如今餐桌上的食物也是多种多样的， 我们对于食物的选择性也多了起来。 平时不再是单纯地解决温饱问题，而是会经常挑选一些自己爱吃的食物去吃，长久以往就有可能导致暴饮暴食的现象出现， 虽然这一点大家可能不在意，但是对于身体健康的影响来说，可是不容忽视。 长期存在着不良的饮食习惯， 很有可能会导致高血脂这样的疾病出现。 很多人在体检时发现自己的 体检报告单上出现了低密度脂蛋白偏高的情况 ，此时人们也是比较担心的。 除了遵医嘱合理治疗以外，在日常生活当中的饮食上也要格外注意， 那么平时怎样做才有利于降低低密度脂蛋白呢？ 01
低密度脂蛋白偏高的人，平时尽量少吃4种食物，或有助于血管健康 干虾米 虾皮和干虾米这一类的食物当中一般含有丰富的钙元素钠元素以及胆固醇，平时偶尔吃虾米和虾皮能够起到补钙的效果， 但对于低密度脂蛋白偏高的朋友来说，就不太建议长期食用了。 特别是对于患有脑血栓和冠心病的患者来说，平时更不应该多吃，摄入过多会导致血脂增高， 此时动脉粥样硬化和脂肪肝很有可能就会接踵而来。 脂肪类食物 过量食用脂肪，特别是胆固醇含量比较丰富的食物，比如各种肉类，动物内脏以及蛋黄等等，这 些食物都会使身体当中的胆固醇和低密度脂蛋白水平升高。 而海带，豆制品，植物油和大蒜等这些食物当中会使胆固醇水平下降，平时正常的摄入胆固醇，不会引起血脂升高， 但是在这里要提醒大家一点，过量摄入肯定会影响到低密度脂蛋白的水平。 高糖类食物 吃甜食可以让人们的心情变好，所以很多人平时都比较爱吃甜食，特别是对于女性朋友们来说，但是 长期大量吃甜食会容易让人出现高血脂和高血糖等方面的问题。 对于低密度脂蛋白偏高的朋友们来说，平时一定要远离高糖食物，否则会影响到血液的正常流动， 也会给血管造成比较大的负担和刺激。 腌制食物和高盐食物 腌制的食物和高盐的食物，虽然吃起来特别美味，而且还可以 帮助人们提升食欲 ，但是经常吃这些食物会容易使人 出现高血压，心脑血管疾病，同时也会导致低密度脂蛋白升高。 因为这一类食物当中的盐分含量比较高，常吃摄入过量的盐会对毛细血管和血液循环系统造成一定的损伤， 甚至会导致动脉粥样硬化出现。 02
生活中怎么知道低密度脂蛋白过高？ 低密度脂蛋白正常值： 青年人平均约2.7mmol／L（105mg／d）； 中老年人约3.1mmol／L（120mg／dl）； 大于4.14mmol／L（ ＞160mg／dl ）为明显增高。 除此之外，日常生活中也有这些表现： 经常四肢麻木、无力 说话不清楚、结巴 嗜睡、频繁打哈欠 03
若是测出血脂偏高，建议做好2件事情，或许能帮助你平稳血脂 戒烟戒酒 长期吸烟和酗酒会干扰血脂的代谢， 就会使胆固醇和低密度脂蛋白上升而引发高血脂。 所以中老年人应该戒烟戒酒，在平时可以适量的喝一些绿茶， 能够起到降血脂的作用。 心情的调整 目前医学界找到一种病因叫 ＂心理因素引起的躯体疾病＂ 。在心身疾病的发生及发展过程中，心理因素起着非常重要的作用。 通过调节高血脂人群的心理，使 其情绪稳定、心境平和、心情舒畅 ，则会有助于血脂控制。 结语：当出现低密度脂蛋白偏高的情况，一定要好好注意了，身体是革命的本钱，希望我们远离低密度脂蛋白，针对上述症状，及时就医，让自己的身体越来越好。我们还要积极改善自己的饮食。