天越来越热
　　水果减肥法又要流行起来了
　　＂西瓜代餐，5天瘦10斤＂
　　＂晚餐只吃苹果，一周瘦10斤＂
　　你可别忘了
　　水果也是碳水化合物
　　这样吃水果
　　可不止长胖那么简单
　　每天应该吃多少水果
　　《中国居民膳食指南》建议：每天吃够200-350g的新鲜水果，这里指的是水果中可以食用的部分，不包括果皮果核等不能食用的部分。
　　吃水果的最佳时间
　　在餐前20分钟~40分钟左右，适当吃一些温和的水果，比如苹果、梨等，可增进维生素的吸收，并防止后续进食过多。  上午10点左右，早午餐之间，你适当吃一些水果，有利缓解工作中紧张的心情。  午餐后1个小时左右，可以适当吃一些富含蛋白酶的猕猴桃和菠萝，以及有机酸的山楂、柠檬、橘子等水果促进食物的消化。但不宜吃太多。  下午觉得饿的时候，也可以补充一些低糖水果，比如小番茄，作为加餐。
　　最佳时间要根据每个人的肠胃、血糖等情况具体而定。
　　水果可以榨汁吗
　　对于水果是否可以榨成果汁，一直都存在很多争议。
　　从营养的角度，新鲜水果中的纤维素更有助于你的消化和吸收；榨汁的过程中，会损失纤维素、维生素等一些营养。
　　从热量的角度，加了蜂蜜和糖的果汁，热量不可想象。另外，一杯果汁可能需要3、4个水果份量，不知不觉中，你会吃得更多。
　　高糖水果VS低糖水果
　　高糖水果不仅会让你摄入更多热量，还容易引起血糖上升，刺激胰岛素分泌，让你越吃越饿，越吃越多，容易长胖。而低糖水果更有利于你血糖的稳定。
　　很多小伙伴觉得甜的就是高糖水果，不甜的就是低糖水果。水果的含糖量不能单纯根据口感区分。比如山楂和百香果口感都比较酸，但山楂的含糖量有20%，百香果的含糖量有16%，都属于高糖水果。
　　我们列出了详细的水果清单，给小伙伴们做个参考哦：
　　（点击图片长按保存）
　　你还在等什么呢？
　　快来抓住春季减肥的小尾巴
　　用正确的方法瘦瘦瘦
　　毕竟，一衣柜的美衣等着你呢

厨师长做的粉丝炒包菜，不用加水直接下锅炒，口感劲道还不粘锅大家好，我是第一美食阿飞，每天都有几道美食分享给你，关注带你领略四海八荒的舌尖美味。今天和大家分享一道简单又家常的粉丝包菜，粉丝加上包菜简单一炒，几分钟就能做出一道家常菜，可以天天冻鱼解冻时，别用清水泡，多加2样，解冻快，口感嫩，不流失营养冷冻鱼解冻时，别用清水泡，多加2样，解冻快，口感嫩，不流失营养大家好，感谢阅读我分享的文章，这次我要和大家说的是冷冻鱼解冻时，别用清水泡，多加2样，解冻快，口感嫩，不流失营养！夏季腌黄瓜不脆不入味？五星级酒店配方教给你，酸甜微辣脆爽入味夏天是各种瓜果蔬菜丰收的季节，这个季节的很多蔬菜瓜果都是一年中最新鲜的，而且价格也特别便宜，比如夏天的黄瓜正当季，新鲜上市的本地黄瓜一斤只要12块钱，是非常适合夏天食用的一款蔬菜。夏天，就馋黄瓜这种吃法，1瓶雪碧1个柠檬，爽脆解暑，吃不够临近三伏天，户外炙热如火，人们都喜欢吃一些可口多汁的食物，清甜爽脆的黄瓜是夏季很受欢迎的蔬菜之一，既能当水果也能当蔬菜，不想做菜的时候随手用刀拍几下，拌上简单的料汁和大蒜就能做成一生活札记唯美食不可辜负（15）作者简介大家好！我是青桔的世界。80后单身妈妈，定居深圳，有两个女儿读高中。我追求有品质优雅的生活，通过每一天的随笔感悟，记录我的生活。腌制肉片执行节俭生活以来，我一周买一次菜，控厨师长教你做香辣猪心，掌握这个几个技巧，口感脆嫩，麻辣爽口大家好，我是第一美食阿飞，每天都有几道美食分享给你，关注带你领略四海八荒的舌尖美味。猪心富含蛋白质维生素A镁铁胆固醇磷硒等营养成分，还具有增强体力保护骨骼养心补血等功效。今天就用猪三鲜水饺指的是哪三鲜？很多人用错食材，难怪腥味重，不鲜香喜欢吃饺子的人还是在于多数的，毕竟饺子是我们中国传统的食物之一，不仅口感好吃，而且寓意也特别好，因此许多家庭隔3差5，买一些食材在家里面包饺子，完全可以根据自己的口感选择食材，三鲜白灼虾最忌讳用水煮，海边人教我一招，虾肉又香又嫩，没一点腥味导读在我家，家人最爱吃的一种海鲜就是海虾，因为我做好的海虾，不仅鲜香味十足，而且闻着没有一点腥味，所以每个月，家人总会要求我做2次海虾给他们吃。而海虾最著名的吃法就是白灼，但是经常六种面条的做法，简单易学就很好吃荷包蛋焖面食材面条2把，鸡蛋3个，大蒜2瓣。米辣4个锅中热油，鸡蛋放锅中煎熟盛出葱蒜小米辣炒香，加两勺生抽，加两勺陈醋，一勺老抽，一勺蚝油半勺盐，少量白糖，加适量清水放荷包蛋煮开，面条开水下锅就错了，面馆老板传授4个技巧，保证面条筋道爽滑如今大家的生活品质都有在改善，条件的提升也使我们在衣食住行方面都有了很好的提高，除此之外，其实我们在吃方面的表现是最为明显的。以前的主食往往都十分的单一，但如今主食却变得丰富了起来蒜蓉蒸茄子低脂不长肉的蒜蓉蒸茄子，无水无油，百吃不厌，好吃下饭，做法超简单，鲜嫩的茄子裹满了浓浓的酱汁，蒜香浓郁真的真的太好吃了！食材茄子1个，大蒜半个，小米椒2个，香葱1根步骤1首先，把大