消灭啤酒肚，我们来喝牛奶吧

　　要说夏日专属的饮品，奶叔必须投 冰啤酒 一票。想想在炎热潮湿的夏天晚上，拿起一罐冰凉凉的啤酒，呲一声拉开拉环，咚咚咚喝下去，爽！
　　但是奶叔低头看看自己日益有点突出的肚子，叹了口气。
　　难道奶叔用夏日冰啤酒，浇灌出啤酒肚了吗？
　　奶叔先给啤酒叫个冤：
　　啤酒肚可不是喝啤酒喝出来的！
　　虽然啤酒饱腹感很强，但这主要都是由啤酒中的气泡撑起来的，吨吨吨下去，就是混个水饱气饱，啤酒本身的热量并不高。一罐330毫升的啤酒，热量也就100大卡出头，而一盒250毫升的牛奶都有180多大卡。
　　每天喝牛奶都喝不胖，凭什么说喝热量更低的啤酒就会胖？
　　其实，长出圆鼓鼓硬邦邦的啤酒肚，和多种因素相关。
　　首先是随着年龄增加，女性的脂肪容易堆在臀部和大腿，男性的脂肪容易堆积在肚子上，这就让很多中年男性有了＂啤酒肚＂；
　　另外，喝酒不得来点儿下酒菜吗？少盐少油的都还不算下酒菜，非得整点油腻的、调味重的，越喝越想吃，越吃越想喝……你赖啤酒吗？
　　这样吃的话，喝白水都胖。
　　有个错误的观念，奶叔必须在这里纠正一下。很多人会说有啤酒肚的男性看上去生活滋润、有福相，还说这是象征稳重的将军肚。
　　可求求你了，你是不知道啤酒肚的危害啊！
　　咱们身体里的脂肪，大致可以分为皮下脂肪和内脏脂肪。
　　皮下脂肪摸上去软软的，对健康的负面影响不算特别大，甚至还有保暖、缓冲冲击的正面作用。
　　但内脏脂肪就不一样了。内脏脂肪主要长在肚子里面，摸上去硬邦邦的。这些肥肉包裹着肝脏、肾脏、胰脏、肠道等脏器，所以被称作内脏脂肪。
　　适当的内脏脂肪可以保护脏器，但过多的内脏脂肪会挤占腹腔空间，干扰脏器的正常工作。
　　为了能保证人体需求，人的肝啊、心啊，就要更加努力地干活，长此以往就疲惫不堪，更容易带来糖尿病、心脏病、脂肪肝等疾病。
　　你想想，一个工厂本来好好地运作着，工作人员各司其职，突然一帮无业游民闯进来，啥也不做，就在工厂的车间里、过道里坐着躺着，弄得环境又挤又闷。
　　工人天天在恶劣环境中工作，时间一长，这效率还能保证吗？工人自己都要累瘫了。
　　所以啊，为了我们身体里各项功能正常运转，可别再夸人的啤酒肚了！
　　看到这里，相信各位奶粉也明白了，啤酒肚的本质就是胖，想要消灭啤酒肚，那就得减肥！
　　减肥这件事，人人都知道怎么做：合理饮食、加强运动、规律作息。
　　奶叔也不多说了，为了健康，行动起来吧！
　　另外，养成喝牛奶的习惯，也对减肥有一定帮助。
　　牛奶的脂肪中，含有一种叫共轭亚油酸的脂肪酸。这种脂肪酸不能由人体合成，但它对消除内脏脂肪有积极的影响。
　　同时，从牛奶中摄入充足的蛋白质，可以促进肌肉生长，而一定的肌肉量，可以提高人体代谢水平，坐着不动都能消耗更多的热量。
　　最后，牛奶管饱啊，几杯牛奶下去，什么炸鸡烤串，统统吃不下了。
　　另外奶酪、酸奶等各种乳制品都对减肥有好处，戳这里看《关于减肥十件事》。（喝牛奶、吃奶酪还能减肥？这样的好事去哪儿找）
　　不过话说回来，虽然啤酒不是啤酒肚的幕后黑手，但酒精的确是一种糟糕的饮品，奶叔也要克制自己对冰啤酒的喜爱。
　　为了健康和好身材，奶叔在这里敬大家一杯冰牛奶！
　　奶粉们，你们或你们周围的人有＂啤酒肚＂吗？都是怎么练成的？
　　留言告诉奶叔吧。