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把主食换成这些,想要掉秤就坚持吃减脂餐,让你完美蜕变!

  丝瓜口蘑牛肉汤
  食材:牛肉、丝瓜、口蘑
  做法:
  1.牛肉切薄片,1勺淀粉,1勺橄榄油腌10分钟
  2.少油爆香葱蒜末,加入口蘑炒软,加入丝瓜炒软,加水煮开,加入牛肉,筷子划拉开,牛肉变色后加入适量盐和胡椒粉再煮一分钟即可
  金针菇虎皮青椒
  食材:青椒,金针菇,蒜
  做法:
  1.调一个灵魂酱汁: 2勺生抽+ 1勺蚝油+少许盐+少许代糖+半勺生粉+半碗水搅匀备用
  2.青椒切段塞入金针菇,少油倒入蒜末炒香,放入青椒中小火炒至微焦,倒入灵魂酱汁焖煮4分钟出锅
  减脂凉拌菜
  食材:海带丝、豆皮、豆芽、小米椒
  做法:
  1.秘灵魂酱汁:蒜末+小米辣+白芝麻+辣椒面,淋上一丢丢热油+加2勺生抽+1勺老抽+1勺蚝油+1小勺盐+1 小勺白砂糖,搅拌均匀
  2.所有食材烫熟备用,淋上酱汁抓匀搞定
  酱汁杏鲍菇
  食材:杏鲍菇
  做法:
  1.杏鲍菇洗干净切片,双面化花!放入少量热油锅中煎至两面微黄出锅备用
  2.灵魂酱汁做法:一勺生抽,半勺蚝油,半勺老抽,少量糖,少量淀粉,适量盐倒入半碗凉水中,搅拌均匀备用
  3.锅内少量热油放入葱蒜末,爆出香味倒入酱汁煮 沸;加入杏鲍菇,酱汁粘稠收汁就可以吃咯!美味又低卡!减脂期嘴馋的姐妹们一定要去试试
  白玉菇炒西兰花苔
  食材:白玉菇,西兰花苔,蒜,小米辣
  做法:
  1.调一碗酱汁备用: 2勺生抽+ 1勺蚝油+少许代糖+少许淀粉+4勺水搅匀
  2.西兰花苔掐两段去皮洗净,开水倒入西兰花苔加少许油盐焯水捞出,锅内少油放蒜末辣椒爆香,倒入白玉菇炒软,再加入西兰花苔和酱汁翻炒1分钟出锅
  菠萝黑椒牛肉粒
  食材:牛肉、菠萝
  做法:
  1.牛肉切丁按图4腌制入味
  2.菠萝切丁,放盐水里泡10分钟
  3.牛肉热锅凉油煎至变色,放菠萝炒出汁口
  水煮鸡腿
  食材:鸡腿
  做法:
  1.酱汁:碗里放入生姜,蒜末,1勺白芝麻,泼一层热油,放入葱花搅拌均匀
  2.锅里加冷水放鸡腿生姜葱煮20分钟煮熟捞出,捞出撕成小块,淋上调好的酱汁,搅拌均匀即可
  黄瓜火腿炒鸡蛋
  食材:黄瓜,鸡蛋,火腿
  做法:
  1.少油煎鸡蛋切块,爆香火腿,再倒入黄瓜和鸡蛋, + 2勺生抽+勺蚝油,炒至黄瓜炒软出锅~
  无米寿司
  食材:鸡蛋,胡萝卜,生菜,蟹肉棒
  做法:
  1.先把鸡蛋液打散摊成鸡蛋饼
  2.胡萝卜焯水切丝,蟹肉棒也撕成丝,掰几块新鲜的生菜
  3.酱我涂的蛋黄酱十芥末的混合酱,全都夹在寿司海苔里面,卷起来卷紧实,切成小段就行
  紫菜豆腐汤
  食材:内脂豆腐一盒,紫菜适量,香葱一颗
  做法:
  1.内脂豆腐切成小块,锅中喷油,油热炒香蒜末葱花,加入一碗水,加入内脂豆腐煮两分钟
  2.加入紫菜,加一勺生抽,一勺盐,适量胡椒粉和鸡精。再加一点香油,撒上葱花即可出锅
  芦笋炒牛肉
  食材:牛里脊、芦笋、蒜
  做法:
  1.牛肉切条加料酒、生抽、橄榄油、黑胡椒粉、盐腌制10分钟
  2.芦笋洗净切条焯水捞出
  3.锅内入橄榄油将牛肉快速滑熟盛出,锅内留油蒜瓣煎香加入芦笋翻炒均匀
  4.加入牛肉加蚝油、生抽、黑胡椒碎翻炒均匀即可
  凉拌莴苣
  食材:莴苣
  做法:
  1.莴笋去皮刨丝,莴笋丝放1勺盐腌制20分钟,杀一下水分
  2.料汁:蒜末、白芝麻、小米辣淋上热油激发香味,加1勺生抽、1勺香醋、1勺香油、1勺蚝油、适量代糖调味
  3.莴苣丝过冷水洗掉多余盐分,挤掉多余的水分,淋上料汁拌均匀
  番茄豆腐娃娃菜酸汤
  食材:番茄,娃娃菜,豆腐,葱花适量
  做法:
  1.食材洗净切好,番茄炒软加入适量清水煮开!
  2.依次放入娃娃菜和豆腐,加一勺生抽,-勺盐煮5分钟左右
  3.撒上葱花出锅
  凉拌鸡蛋虾仁玉米粒
  食材:鸡蛋、玉米、虾、油醋汁
  做法:
  1.鸡蛋煮熟过凉水剥皮从中间切下,不吃蛋黄的可以去掉,虾仁煮熟捞出剥皮,玉米剥粒焯水煮熟,淋上油醋汁,抓拌均匀,口感清爽!
  玉米冬瓜牛肉丸汤
  食材:冬瓜,玉米,手打牛肉丸
  做法:
  1.少油炒香葱花,倒入冬瓜翻炒,倒入两碗清水,水开后放玉米和牛肉丸,牛肉丸煮到浮起即可,最后加点黑胡椒盐和葱花调味,超级香!
  白玉菇炒西兰花
  食材:白玉菇、西兰花、姜蒜、小米辣
  做法:
  1.白玉菇切段,西兰花切小朵,西兰花焯水后过凉水
  2.锅中少许油炒香蒜末、姜丝、小米辣,加入白玉菇,加点水炒熟
  3.加入西兰花,加2勺生抽、1勺蚝油调味,翻炒均匀出锅
  水晶虾饺
  食材:馄饨皮,虾仁,胡萝卜、玉米粒
  做法:
  1.把胡萝卜切碎,虾仁去虾线捣成泥,顺着一个方向顺时针搅拌,加半勺盐半勺黑胡椒调味把馄饨皮擀薄一点中间放多多的馅料,手上沾点水,转圈捏起来就行!
  想要减肥的朋友赶快来试试吧,在减肥期间尽量少吃零食甜品,碳酸饮料等等,结合一些运动,运动后拉升,这样减肥的效果会更明显,一起加油变瘦吧!

奶茶可怕的地方是啥,你知道吗?教你大招,轻松又健康地喝奶茶做为爱茶喝茶16年以上的我,今天和大家唠嗑唠嗑,以及分享下我平常在外喝奶茶的功略。关于奶茶糖的含量正常甜度的一杯500750毫升的奶茶,含糖量介于45克99克之间,超过中国居民膳食肠粉是不是老广心中最爱的小吃?肠粉,是广东地区最普通的一种早餐。广东地区的早餐那么丰富,堪称全国第一,肠粉怎么可能是老广心中最爱的小吃!提出这个问题的人,可能对广东地区餐饮的了解不够深入。广州的普通茶楼,非常适熊孩子喜欢吃的饭菜1。红烧鸡翅食材鸡中翅12个,红烧鸡料汁1包做法鸡中翅十2勺料酒十1根葱焯水捞起,烧热油锅煎制两面金黄,倒入红烧鸡料包腌制十分钟,加入1碗清水煮至收汁即可2。糖醋豆泡食材豆泡6个,饭店的麻辣烫为啥那么好吃?原来诀窍如此简单,做一大盆不够吃饭店的麻辣烫为啥那么好吃?原来诀窍如此简单,做一大盆不够吃。闲来没有事,嘴巴不知不觉就馋起来,总喜欢麻辣烫这一口,不管在什么时候都喜欢来上一碗麻辣烫,这样才感觉生活是如此美好,这大分享三道家常菜,超级好吃,做法简单,赶紧收藏第一道家常菜,木耳黑鱼片首先准备好原料黑鱼1条(约650克),水发木耳18克。调料盐巴,料酒,水淀粉,葱花,姜末,香醋,色拉油各适量即可。下面是一些简单做法第一步,黑鱼宰杀干净,取简单营养的早餐杂粮粥煮鸡蛋今天给大家分享一个常见的杂粮粥。早餐五花八门,我觉得最简单的而且营养相对比较全面的就是杂粮粥加水煮蛋啦!我做的杂粮粥一般的配料有糙米紫米黑米红米小米玉米等。糙米糙米是稻谷脱壳后不加都是花椒,青色和红色有啥不同?看川菜大厨咋说,涨知识同样都是花椒,青花椒和红花椒有什么区别?知道以后不要乱买了!对于喜欢做美食的朋友来说,除了食材新鲜,一种优质的调料也是必不可少的。今天我们就来聊一下调味料中的花椒,知道以后不会被老南京有什么让你恋恋不舍的?95年大学毕业,从北方城市来到了南京这座美丽的城市已整整26年。在这里,留下了我美好的青春岁月,和心爱的人一起,工作生活,从一无所有到现在拥有的一切。玄武湖,夫子庙,中山陵,总统府云南野生菌都有哪些优质产地?最优质的产地是楚雄州。楚雄州的几个县都是优质野生菌子的大产地南华武定禄丰大姚牟定。其中武定和南华名气很大,此两县所产菌子不仅品种多产量大而且品质优良。凡是云南能找到的野生菌子如干巴湖北省的4大好酒,每一款口感都十分不错,可惜知道的人却不多一直以来,湖北在白酒圈子之中都是比较低调的存在,事实上,湖北的白酒产销量在全国是名列前茅的。这里拥有着源远流长博大精深的酿酒文化,在历史长河的发展中,也诞生了不少好的白酒。不过,如浙江省的4大好酒,每一款口感都十分不错,可惜知道的人却不多浙江省,素来有鱼米之乡之称,也是全国著名的旅游省份。而如果提到浙江省的酒文化,很多人可能就会想到黄酒,毕竟浙江的黄酒可是全国有名的。那么,浙江除了黄酒之外,还有没有其它的好酒特别是
只注重实干的都是赚不到大钱的老板,因为还有另外三个没几人知道从古至今做生意都离不开诚信二字,但是还有三个字叫变则通。我们可以注意留心身边的人,凡是能赚到钱的老板都是懂得变通之人,只要一味的只知道实干的老板没有一个能赚到钱的。因为他们只知道注河南大姐开饺子馆用免费吃饺子,月入19万,大姐挺会玩现在自己慢慢变老,越来越怀念和姐姐们爸爸妈妈一起生活的日子,那个时候没有感觉,但是现在觉得满满的都是幸福。每一次最开心的事就是爸爸张罗包饺子,一家人围在一起包饺子,因为我是最小的,为什么凡是赚到钱的老板给别人感觉都是神秘莫测?原因有三很多真正赚到大钱的老板为什么会给别人神秘莫测的感觉,有的甚至让人觉得他阴险狡诈。究竟为什么会这样呢,其实是有原因的,我总结了大概有三点,接下来咱们一起看看我总结的对不对。一,高维,背井离乡创业干餐饮,一场活动让他名利兼收,当地电视台都来报道2018年重庆的电视台报道了一家餐饮店,这家餐饮店特色是卖剁椒鱼头,电视台之所以会来报道,是因为这家店的老板做了一个免费吃价值98元的剁椒鱼头,活动现场因为人太多,怕出现无法预料后北京小伙卖炸鸡用一张卡片月入23万,好计策七零八零后记忆深刻的可能就是当时最流行的一首歌,歌词里有一句我要到北京天安门喝着啤酒,吃着炸鸡这首歌虽然自今我还是没记住它叫什么名字,歌词可能也记不太清了,但是唯一没有忘记的就是里广州老板开KTV用认知承诺三天收款600万,这种套路够厉害在分享这个案例之前先为大家普及一下什么叫认知承诺,其实这种现象是在传销或美容行业培训课堂上才会出现的。我们现在有的时候刷抖音也能看到,一个个穿着得体的女人在一个封闭的空间里,喊着口一超市老板消费送汽车,年赚360万,而这个老板还从来没做过超市之前我也为大家分享过实体店送汽车的案例。送汽车可以说是一个很厉害的商业模式,因为没有人可以抗拒,只要他符合咱们设置的条件,没有一个顾客不参加这个活动,汽车不光是价值高,还是一个硬通合肥美女卖袜子利用一桶洗衣液年赚50万,什么方法这么厉害现在的年轻人越来越不愿意给别人打工了,从2020年到今年很多工厂招不到工人的现象就可以看出,越来越多年轻人根本就不愿意进工厂打工,他们不愿意像自己的父母一样过朝九晚五的生活。而现在长沙美女卖凉皮用一元啤酒,年赚63万,美女太狡猾前几天看了一个话题上面,有一个粉丝说,现在的实体只有饭店可以干,其它都不行,这可能是绝大多数人的想法,其实我个人不这么认为,我觉得虽然现在实体确实受网络冲击很大,但是易经里有说过,大娘人老心不老,卖煎饼果子一年赚71万,就因她用一招抱大腿现在的实体生意不好,实体店老板们的招术也真是五花八门,什么草船借箭,什么异业联盟,什么挂羊头卖狗肉,还有傍大款,今天为大家分享的案例是一个大娘卖煎饼果子,用一招抱大腿年赚71万的案酒行美女太聪明,用一招特殊酒壶免费送,年赚110万我一直有个人的观点,虽然学过很多的营销知识,但是我还是觉得做生意用手段避免不了,属于正常现象,但是并不是说只有用套路才能把生意做好。今天的案例就是一个美女卖酒,一点套路没有,年赚1