秋冬季早晚来碗热粥很不错，这10个营养粥保你喜欢

　　秋冬季天气凉，空气干燥，早晚适合喝点热粥对身体有好处，因而给家人煮粥可用核桃、山药、南瓜、红薯、栗子等配上大米、糯米、小米或者玉米煮粥，不但营养又清淡，特别适合早晚餐食用。
　　秋冬季早晚来碗热粥很不错，这10个营养粥保你喜欢！下面分享给大家，希望你们喜欢。
　　一、核桃紫米粥
　　核桃和紫米营养都很丰富，冬季喝这款粥对身体健康大好处。
　　核桃掰碎备用，紫米提前用清水浸泡2小时再用，也可以头天晚上浸泡第二天用。锅内加入适量清水烧开，将紫米和梗米一同加入，大火煮开后转小火，至紫米软烂加入核桃碎，继续煮10分钟以上，加入冰糖略调味即可。
　　二、红枣莲子银杏粥
　　这道粥用银杏、百合、红枣等食材，搭配起来特别好。
　　把红枣5个、银杏5粒，莲子20克，百合25克，大米100克清洗干净，莲子放入锅中，先煮开，关火，闷15分钟，开火，锅中下入粳米、百合、银杏、红枣，大火烧开后转小火煮至粥即可。
　　三、栗子二米粥
　　栗子二米粥是用栗子、糯米和小米做的粥。
　　栗子去壳，小米、糯米洗净后用清水浸泡备用。锅中放清水，大火烧开后，放入栗子、小米、糯米，先大火烧开，再转小火慢慢熬煮，快熟前加入少量冰糖调味，至食材软烂即可。
　　四、山药核桃糊
　　山药核桃糊营养好，山药宜选铁棍山药口感好。
　　铁棍山药去皮，切成小块，核桃仁在锅中小火煮一会儿，散出发香味可关火。煮锅中加水，放入山药块、冰糖，大火烧开转小火煮至山药熟。将煮熟的山药连汤倒入料理机中，加入核桃仁，搅打成糊即成。
　　五、葡萄干芝麻粥
　　粳米、小米分别淘洗干净，葡萄干洗净备用。锅中加入适量清水，烧开后下入粳米、小米，大火烧开，转小火煮至粥稠，下入葡萄干，黑芝麻再煮一会儿即可。
　　六、青菜粥
　　冬季各种青菜多，最适合煮粥。锅中加入清水煮开，放入大米，小火煮成粥，煮好后，放入青菜碎，放猪油，放盐，大火煮一会儿即可。
　　七、蜂蜜果酱山药
　　这道小甜品好吃又有营养，可以用清水换成等量的牛奶，味道香甜，营养更好。
　　山药去皮，洗净后切成块，放入盐水中浸泡几分钟后捞出，放入搅拌机中搅打成泥状。锅中加2.5倍于山药泥的清水，烧开后下入山药泥，搅拌均匀，开锅后煮约10分钟，至山药泥熟。将山药泥装碗，放温后倒入蜂蜜拌匀，根据口味点缀果酱即成。
　　八、胡萝卜花生粥
　　花生营养丰富，含大量蛋白质、多种维生素和矿物质。用花生煮粥吃，配上萝卜和蔬菜叶营养好。
　　首先用电饭煮一锅稍微干一点的粥；花生一小碗，清洗干净，用破壁机的米糊或者豆浆功能，打成糊。粥要煮好时，倒入花生浆，放胡萝卜和碎青菜，大火煮3~5分钟，放盐调味即可。花生本身含油，不用再放油。
　　家里人少，可以直接用破壁机做粥，放花生，大米，胡萝卜打成米糊，再放碎青菜加热即可。
　　九、银耳莲子八宝粥
　　银耳加上莲子，大枣，红豆，花生等煮粥，营养好。
　　银耳、莲子和花生提前用清水泡1~2小时，再清洗干净。电饭锅中放入大米，玉米粒，红豆，黑米，银耳，莲子，红枣，冰糖，花生，燕麦等，煮到软烂为止。
　　十、南瓜小米粥
　　老南瓜含膳食纤维丰富，营养丰富，助消化。
　　南瓜去皮，切成小块，电饭锅中放入南瓜和糯米，煮成粥即可。