有什么便宜又合适减肥期间吃的？

　　减肥应当减少高脂肪食物的摄入，增加蛋白质，膳食纤维，维生素的摄入。适合减肥期间便宜的主食
　　土豆，山药，红薯，紫薯，燕麦，芋头，玉米，绿豆等。
　　适合减肥期间的便宜蛋白质
　　减肥期间低脂高蛋白食物是蛋白质的最佳来源途径。
　　比较便宜的食物有鸡胸，鸡蛋白，黄豆，豆腐等。
　　便宜的膳食纤维，维生素的来源
　　大白菜，生菜，黄瓜，西红柿，魔芋，金针菇，苦瓜，冬瓜等。便宜的饮品
　　水
　　植物蛋白（豆制品），牛奶，鸡蛋鱼类都可以，细分下来很划算，除了合理安排饮食加上适量运动，瘦身效果会更好，祝愉快瘦身
　　减肥三步曲
　　1.是否做好减肥的决心了
　　2.找到适合自己的方法
　　3.坚持下去，不要轻易放弃
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　　低热量高纤维即便宜又合适减肥期间吃的。减肥期间主要以饮食搭配为主，运动为辅的方式进行。食物的选择对减肥也是比较重要的。所以，通过选择便宜又适合吃的食物，既能辅助减肥，又能起到补充人体营养的作用。
　　有什么便宜又合适减肥期间吃的食物？
　　建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物，这些食物现实生活中都可以买到，又比较普通，具体如下：
　　低热量食物主要是升糖指数比较慢，食物的GI值比较低，对血糖和胰岛素的影响也比较小，既能增加饱腹感，又能维持良好的身材和身体健康，建议减肥期间优选这些食物。
　　图片上的低GI食物在减肥期间都可以食用，既便宜又合适减肥期间食用。除了这些食物以外，也要保持适量食用，不能因为合适减肥期间食用，就摄入过量。如果摄入过量也会导致热量超标，导致脂肪堆积和体重增加的。
　　建议每天保持少量多餐次的饮食结构，每餐吃7分饱，细嚼慢咽，保持适量运动，这样才能达到健康减肥的效果。
　　我是FJ健身，很高兴回答这个问题。
　　关于减肥期间便宜的食物，首先我们要明白减肥期间饮食的主次关系。下面分为三点来介绍。 第一：减肥饮食最主要的一点
　　减脂饮食最主要的一点就是控制总的能量摄入，制造一个合理的能量缺口，当然这个能量缺口可以通过控制饮食和运动两方面结合。饮食方面呢？减少500大卡左右的能量摄入即可。
　　这一点是首先要做到的，不管吃什么样的减脂餐，控制饮食总量是必须的。
　　第二：饮食结构
　　减脂期间不仅仅要保证总的能量摄入是减少的，同时也应该保证营养均衡。蛋白质，碳水，脂肪的均衡摄入。一般推荐蛋白质，碳水，脂肪的能量供应比例在4：4：2或者是3：5：2都是可以的。
　　第三：关于食材的选择
　　食材的选择就是，关于蛋白质，碳水，脂肪的食材选择。一般我们选择优质蛋白作为蛋白质的摄入来源，复合型碳水（升糖指数相对较低的碳水）作为碳水的摄入来源，不饱和脂肪酸作为脂肪的摄入来源。
　　相对价格比较便宜的蛋白质食材：鸡蛋，鸡胸肉类。
　　相对比较便宜的复合型碳水食材：燕麦片，全麦面包，米饭也是可以的。
　　相对比较便宜的脂肪：食用油就可以。（有条件的选择橄榄油）
　　其实相对于普通人减肥，没有必要严格按照一些减脂餐去吃，我们在控制饮食总量的前提下，并且保证营养均衡，根据自身习惯吃的一些东西进行稍微的调整就可以了。例如很多人的饮食碳水和脂肪摄入太多，蛋白质摄入太少，那么我们可以减少碳水和脂肪的摄入，适当增加蛋白质的摄入，保证总的能量摄入是减少的，那么这个饮食就是适合你的减脂餐。
　　总结：减脂饮食，首先我们要明白饮食和减脂之间的基本关系，分清楚主次结构。调节平时的饮食就可以了，根本不用花多少钱。如果饮食总量和饮食结构都不能理解，或者说把握好，吃啥高档的减脂餐，吃多了一样还是胖。
　　希望能够帮到你！欢迎留言交流！
　　减肥一直都是小仙女们最关注的话题，其中也包括我！
　　而我偏偏是无肉不欢的主，推荐给大家一道菜，满足了食肉动物的我们，而且还不会长胖口水鸡
　　＂口水鸡＂具有麻辣、鲜香、嫩爽的特点，做法还简单
　　合适减肥的吃的东西，一般要选择少油少盐的，下面我从主食、配菜、零食等三个方面来回答一下这个问题。主食
　　减肥最好吃粗粮，粗粮是指未经过精细加工的粮食。全麦面包、玉米、紫米、糙米、地瓜、紫薯，都是不错的减肥主食，味道好吃且饱腹感比较强。我个人比较偏爱糙米和紫米，可以和白米混在一起煮，这样味道和口感都不错。也可以做一些杂豆和杂粮粥做为晚餐主食，好消化味道也不错。
　　配菜
　　在配菜上，减肥最重要的是低油脂高蛋白，进行蛋白质补充，肉类多选择鸡胸肉和牛肉，不选择鸡腿和鸡翅，是因为它们油脂较高；蔬菜选择的余地有很多，我经常吃的是西红柿、西蓝花、黄瓜、山药、莴笋、豆角，西葫芦、香菇等，膳食纤维比较高，同时又很好消化。随便组合一下都很美味；蛋类和豆类也是蛋白质的重要来源，鸡蛋已经成为我们最重要的食物了。
　　零食
　　这个部分，绝对是我重点推荐的部分，哈哈。因为我本人嘴馋，减肥更需要一点零食填补寂寞的嘴巴。我比较偏好辣的，泡椒青笋和魔芋爽十分必备，酸酸爽爽，刺激到味蕾，就开心了很多，还有红豆薏米的饼干，也属于0卡零食，这都是我的减肥必备。
　　暂时先给大家分享这些，祝每个人都有个好身材、健康的身体！
　　用心回答，觉得还不错，请关注我哟~
　　根据我多年的经验，可以给大家提供一个参考～本人三十五岁，身高162cm不到，大学时期放飞自我经常胡吃海喝，奶茶泡面～刚工作时期也基本不怎么在家烧饭，经常饭店小吃，那时候外卖还不多～所以生孩子之前体重一直维持在60kg左右，从来不觉得体重是个问题！正的觉得自己过于圆润是生孩子后，体重68左右，工作服都鼓鼓囊囊的，差点套不进去，脸盘大了一圈！自我安慰，过一阵子就好了！突然有一天，领导买了个体脂称放办公室，我们顿时醒悟了，确实我的工作在一线，他也嫌弃我和小伙伴们放飞发福了，影响工作了！现在看来，这领导也绝了，作为男领导不直接说，委婉的做！好吧，不减肥意味着领导嫌弃啊！还不乖乖减肥！我和小伙伴相互监督，逛街奶茶再也不喝，自己带水杯！零食也再见，最多买点水果！生活习惯也改了过来，早上不怎么在外面吃早饭了，会自己煮鸡蛋，夏天泡麦片，牛奶！冬天弄点稀饭，热热的！始终坚持早上要吃饱！中午工作餐，从大碗自觉换成小碗，饭永远是一小勺子，菜多吃点，六七分饱，以前工作餐能吃到撑！晚餐最重要，经常紫薯，玉米，黄瓜，苹果相互交替！我很少运动，就这样坚持了一段时间，58kg了！很开心，刚瘦下来衣服买买买，好看啊～看到我的人，多说，瘦好多啊～再后来夏天我去跳鬼步舞，夏天大汗淋漓，体用蹭蹭蹭的下降，比我大学时期还瘦，现在保持在56左右，笑眯眯！所以姐妹们，我的经验看来，少吃真的行，运动也真的行，配合起来就会完美～期待更瘦的你～
　　早上水煮蛋（鸡蛋