这菜实在好，女人多吃，减掉赘肉，孩子聪明体质好，比鱼鲜，比肉香！
　　大家好！我是营养师：一叶美食。今天说说营养的菌类。俗话说：＂四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的。＂所以，美味又营养的各种菌类，特别受欢迎，尤其是素食爱好者和减肥人群。
　　我特别喜欢黑皮鸡枞菌，它小巧的外表十分可爱，不仅含有人体所需的蛋白质，还含有钙、磷、铁、核黄酸等多种营养成分，是减肥、体弱老年人最理想的食疗佳品。
　　黑皮鸡枞菌味道鲜嫩醇香，肉质细嫩，口感爽脆，是有食用价值和药用价值的菌类。它的谷氨酸钠含量较高，所以无论炒菜、煮汤、清蒸都很鲜美。
　　对于营养师来说，每餐最少三种不同颜色的食材，中午一个人吃饭，做了菠菜炒鸡蛋，清蒸黑皮鸡枞菌，简单美味又营养。
　　【清蒸黑皮鸡枞菌】
　　【材料】：
　　黑皮鸡枞菌，小葱，蒸鱼豉油，花生油，白糖
　　【做法】：
　　1.把黑皮鸡枞菌放入清水里，搅动去掉表面灰尘。
　　2.放在盘子上，因为缝隙很大，重叠也没有关系。
　　3.两指抓一小撮白糖撒在表面，更加提鲜。
　　4.放入蒸锅蒸15分钟。
　　5.出锅淋上蒸鱼豉油，放上葱花，浇上热油。

补充膳食纤维，吃什么好？说起来膳食纤维，不但可以增加饱腹感还可以降低餐后血糖降低胆固醇而且可以改变肠道菌群促进排便促进肠道健康1。为什么大家都在说要补充膳食纤维？膳食纤维不能被吸收，不产生能量，膳食纤维可为什么沈阳人那么爱吃鸡架？提到鸡架，想必很多沈阳的小伙伴开始流哈喇子了。熏鸡架，炸鸡架，烤鸡架，辣炒鸡架，哪一款是你的心头爱？一份鸡架配上啤酒，够沈阳人爽一下午！然而，在沈阳人眼中的美食，南方的小伙伴们很少分享6种早餐做法，方法简单，营养丰富，老人孩子都爱吃为了更方便地阅读到，我分享给大家的美食制作方法，可以点击我的头像关注我哦。大家都怎么吃早餐呢？虽然早餐买着吃方便快捷，但是为了身体健康还是在家制作为好，所以今天就给大家分享6种早餐夏天多给孩子吃蒸菜，这6道家常菜，好做好吃，营养全面易消化莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大伙儿推荐六道蒸菜的做法。最近我们这里的天气越来越热，每天让人热得透不过气来。到了吃饭的时候，一点食欲也没有。吃了想天热，糯米就要这样做，分享7种新做法，入口软糯鲜甜，孩子最爱小满过后，天气是越来越热了，很多人可能都会明显感觉自己食欲不佳了。这也是为什么许多人夏天都会越来越消瘦的原因之一。今儿就分享7种糯米的吃法，简单好做又好吃，而且糯米性温，有暖脾胃的大夏天，不想吃的油腻，8道下饭素菜奉上，照着做，不愁没好菜这几天已经开始夏季高温模式了，预计往后几天气温还将稳步上升，伴随着高温的是高湿，难免在夏季会引起身体不适，在饮食方面应尽量避免吃一些生湿助湿的食物，比如辛辣，羊肉，油腻等食材，要以七道适合夏天吃的家常菜，鲜香下饭，好吃不油腻，简单美味上桌快作为普通的上班族，白天在外面忙碌，午饭都是吃食堂，或者点外卖对付一口，因此只有晚餐能自己在家吃，但是工作太累，也没精力和时间做大菜，因此简单又家常的小炒菜就成了上班族的首选。今天小豇豆角和茄子一起这么焖来吃，鲜香微辣，特别下饭，拿肉都不换嗨大家好！我是小猫爱厨房的小猫，今天又和大家见面了，分享生活分享美食分享快乐！今天小猫给大家带来的是一道用豇豆角和茄子一起制作的下饭菜，这是一道鲜香味美，特别开胃下饭的菜，今天把它夏天了，一天一道凉拌菜，一周七天不重样，清爽解腻，多吃也不胖夏天了，一天一道爽口凉拌菜，一周七天不重样，清爽解腻，多吃也不胖，这个夏天少不了夏天到了，温度升高，人的食欲不怎么好。这个时候大鱼大肉再也不香了，就想吃一些凉爽解腻的凉拌菜。凉拌菜一到夏天就馋这菜，香辣爽口，超级下饭，减肥的人不能吃一到夏天就馋这菜，香辣爽口，超级下饭，减肥的人不能吃天一热老人孩子就没有胃口，一到夏天我家就馋这道菜，蒜香浓郁，香辣爽口，顿顿饭端上桌，都吃不腻，还特别开胃下饭，它才是米饭杀手，端烙饼时，好多人放错了水，难怪烙出的饼一放就变硬由于南北地域的不同造成了饮食文化的不同，南方人喜欢吃米饭，而北方人喜欢吃面食，对于北方的面食大家都知道是多种多样的。比如说馒头，花卷，大饼，油条。在日常生活当中北方人吃的最多的主食