深蹲是一个复合型的动作，练习深蹲可以刺激我们臀部、大腿前侧和大腿后侧的主要肌群，如臀大肌、股四头肌和腘绳肌。
　　练习深蹲最大的好处当然就是能够锻炼到之前所说的那些相关肌群了，还有如果不是使用史密斯架而只是单独用杠铃进行深蹲的话，还可以锻炼到身体的控制能力。
　　坏处的话，当然就是深蹲的动作如果不规范的话，容易造成很多不必要的损伤。如：
　　1.深蹲全程腰部过于塌陷或者是拱起，都容易造成腰椎的损伤，所以要全程注意保持腰部平直。
　　2.若是深蹲过程中膝关节所对准的方向没有和脚尖保持一致，容易造成大腿和小腿之间的旋转，从而伤害膝关节。
　　3.同样的，如果锻炼过程中膝关节在垂直方向过多的超过脚尖，那么容易给膝关节带来压力，最后造成损伤。
　　至于如何避免健身造成的粗腿，那就需要大家注意在每次训练后都对刺激到的肌群进行充分的拉伸和放松了。
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　　深蹲有哪些好处？如何避免健身造成的粗腿？深蹲的好处多多，避免健身造成粗腿，在于深蹲等训练方式、方法的合理性。
　　深蹲，是腿臀部位的基本训练方式，有助于提高腿部的肌肉和力量，有助于塑造翘臀，有助于减脂，有助于提高膝关节的承受力，有助于提高弹跳力等等。
　　对于不少女孩子而言，想通过深蹲打造翘臀，又担心导致粗腿，该怎么办？应保持深蹲动作训练的合理性。双脚站距与肩距大致同宽的深蹲动作，主要训练肱四头肌；适当放宽双脚站距，比如一点五倍肩距，训练肱四头肌的同时，也会影响训练到臀肌。
　　打造翘臀，避免粗腿或者更好训练腿部肌肉，不仅要做深蹲，还应做其他腿臀部位的训练，箭步蹲、（单腿）臀桥、臀推、以及借助器械的（单腿）蹬腿、（单腿）后屈伸等；之外，建议适时辅以慢跑、动感单车等有氧训练。

30岁就有腰椎间盘突出，以后何去何从？如何承担一个家庭？详细的看了题主的核磁报告单，因为没有片子可以仔细读片，也没办法给题主进行认真的查体，做出诊断并给出建议肯定是不科学的，但是作为医生必须要说几句，那就是面对疾病，振作起来，坐骨神经痛海贼王里，白胡子接受过罗的治疗吗？罗的医疗技术在海贼王中可以说是数一数二的，而白胡子也是海贼王中的一个大病号，这样的医者和这样的病患，很容易令人想到白胡子有没有接受过罗的治疗？关于这个问题，有人认为有，也有人认为没中医能逆转重度肠化吗？萎缩性胃炎发生重度的胃黏膜肠上皮化生多见于B型萎缩性胃炎，这种萎缩性胃炎多发生在胃窦部，可以说是胃癌的癌前病变。不论是祖国传统医学的中成药中草药针灸等方法，还是现代医学的化学药物，我是一名临床西医，自学中医，中基已学完，现在怎么去学中药学？有么好书推荐？和我一样，也是西转中。首先你一定要坚定信念。中医能解决你西医解决不了的几乎所有病证，并要有相信，我们西转中的，学成中医后，光仅不会毕单纯学中医的差，而且还会比他们更能把控疾病的中医健身吃什么长肌肉？你好，很高兴为你解答锻炼后吃什么长肌肉，而不是只长肥肉关于训练后吃什么可以加速肌肉增长，其实这个是属于运动营养问题的，其实要想让训练后肌肉保持快速修护合成，那就需要补充足够的蛋白质前胸心脏有针扎样疼痛怎么办？胸痛是最常见不过的一个症状表现，每天都能遇见各种各样因为胸痛来就诊的患者。我们先了解一下常见一些引起胸痛的疾病。胸壁疾病带状疱疹病毒皮炎肋间神经痛肋软骨炎胸壁肌肉拉伤等等。呼吸系统经常运动的人如何养护膝关节？自古以来，有这么一句话人老先从腿老起，腿老又先从膝老起。由此可见膝关节的重要性。在运动过程中，不可避免的会经常性的使用膝关节。那如何做到更好的养膝呢？一为什么要养护膝关节膝关节作为右鼻孔经常堵，里面有肉包，缝隙很小很小，通红通红的，没有其他症状到底属于什么？感谢邀请！有很多人喜欢观察自己鼻腔，发现鼻腔里有一红色肉包，和鼻中隔距离很近，感觉鼻腔不宽敞，是一条缝隙。由于医学知识匮乏，就寻求网络帮助，网络知识比较杂及泛泛，所以很多人就想到鼻奈乙酸的副作用有哪些？奈乙酸奈乙酸（生根粉），为植物生长调节剂，使用适当浓度对不同植物都有不同程度的刺激作用。可促进植物生长生根发芽早熟，防止落花落果，促进果树林木插条生根。浓度过大则可产生抑制作用。本9块钱的和20块钱的阿莫西林有区别吗？为什么？阿莫西林属于青霉素类广谱抗生素药物，对大多数革兰氏阳性菌和阴性菌都有比较好的抗菌活性，常用于治疗敏感菌引起的肺炎支气管炎扁桃体炎中耳炎皮肤软组织感染等疾病。不知题主问的9元钱的阿莫是否有蔬菜可以有效降血脂？如果有，是哪些？降脂效果较高的蔬菜有马齿苋苦瓜辣椒海带芹菜大蒜绿豆芽茄子西蓝花大白菜竹笋莲藕芹菜有异味的蔬菜，比如香菜芹菜等。降血脂效果较高的蔬菜有马齿苋，苦瓜，辣椒，海带，芹菜，绿豆牙，西蓝花，