每天两勺酸奶可防糖尿病
　　糖友喝酸奶有助控糖
　　韩国岭南大学研究小组的一项研究表明，酸奶摄入量与糖尿病风险呈负相关，即摄入越多，风险越低。在按照摄入量多少所分的四组中，摄入量最多的组比最少的组糖尿病风险降低27%。而且，已患糖尿病的人喝酸奶也有好处。
　　常喝酸奶，糖尿病风险低
　　酸奶是人们心目中的健康食品，关于其健康效应的研究也一直层出不穷。2014年，哈佛大学公共卫生学院发表的一项研究把19万余人的长期跟踪调查数据综合到一起，来分析乳制品摄入量与糖尿病风险之间的关系。
　　在校正了年龄、体质指数、总热量摄入、种族、运动、吸烟饮酒等因素之后，研究者发现，人们总的乳制品摄入量与糖尿病发病风险之间并未显示出关联，然而酸奶摄入量与糖尿病发 病风险呈现明显的负相关。
　　研究者们还对既往的14项同类研究进行了汇总分析，在汇集了近46万受试者的数据之后，分析结果也显示，每天一份酸奶大约可以让糖尿病风险降低 18%。这里的一份酸奶是指28克，也就是两汤匙的量。
　　糖友也能喝酸奶
　　很多糖友认为酸奶糖分高，不敢喝酸奶 。中国农业大学食品学院营养与安全系副教授范志红指出，虽然酸奶中加入了糖，但是如果按同样数量的碳水化合物来比较的话，还是比白米饭白馒头的血糖上升速度慢得多。
　　此外，酸奶中的乳酸有延缓血糖上升的作用，还有利于钙、镁等元素的吸收利用。有研究提示，酸奶中的钙元素有利于降低2型糖尿病的风险。喝酸奶饱腹感很强，喝了酸奶之后，就算少吃点饭也不容易饿，需要控制体重的人也能享用它。
　　小贴士
　　糖友喝酸奶要注意什么？
　　◎ 最好选择没有额外添加糖和改性淀粉类增稠剂的酸奶。羟丙基二淀粉磷酸酯等增稠剂是淀 粉类衍生物，易升高血糖。
　　◎ 可自制酸奶。如果口感太酸，可以加一些水果比如草莓、覆盆子、蓝莓、橙子等调味，尽量不放糖。
　　◎ 产品名称上带有＂饮料＂二字的不要买。乳酸饮料和益生菌饮料都不是酸奶，也不具有和酸奶相同的营养与保健功效。
　　◎ 饮用酸奶的时间最好选择加餐时或饭后，因为餐前胃酸酸性强，会消灭大部分乳酸菌，降低酸奶的效果。（范宏博整理）
　　文中图片来自网络 / 编辑 || 范宏博

如何治疗失眠？说一个简单而非常实用的的方法，我用这个方法不但治好了失眠，也治好了我抑郁症。曾经一度被医生判定为抑郁症患者，给开了不少抗抑郁的药，吃了也没见有多大的改善。后来，我开始学习游泳，觉得凌晨五点醒了算失眠吗？什么才算是失眠？失眠并不是简单看你几点醒过来才算的，而是看你整体的睡眠时间，或者睡眠质量来看的。因为你睡得早和睡得晚，睡得总时间长度，以及睡得好不好，这些都不一样。我们打个比方，如果你每天晚上十点大家减肥是怎样坚持的？我是两个孩宝妈，大女儿十三了，小女儿七个多月了，我是在我小女儿五个月的时侯减的，到现在已经减掉了20多斤。看我是怎样坚持的，希望对大家有所帮助。1。减肥前三天是很难坚持的。我饿的时广东人爱吃的艾草糍粑有药用作用吗？艾草本身就有很多的药用价值，它的味辛。苦。温对肝脏。脾脏和肾经有很大的好处还能温经。散寒止血祛湿止痒，也对少腹冷痛。月经过多。经寒不调等等也有很好的疗效。所以广东人爱吃艾草糍粑是有怀孕了不可以吃什么水果？孕期因为妊娠反应等身体情况，孕妈咪容易出现食欲不振而若孕期赶上炎热的夏天，可能更不想吃东西，而水果酸酸甜甜口感好，就成了孕妈咪的最爱了。其实孕期不主张有过多忌口，水果只要讲究适量，嘴唇经常性干裂和起皮，这是什么原因？嘴唇干裂起皮一般都是大量缺水维生素而造成。在日常生活中要多吃蔬菜水果以清淡为主。可能是唇炎，也可能是你长期喜欢撕咬死皮，口水越刺激嘴唇，它越干燥。平时生活中要多喝水，多吃新鲜水果蔬杨梅对身体的利与弊有哪些？感谢邀请。杨梅成熟的季节就是五月份左右，在端午前后就是吃杨梅的好时节，正巧现在就是准备吃杨梅的季节了，杨梅味道酸甜，开胃健脾，一吃起来就停不下来。我们吃杨梅经常吃加工过的杨梅，新鲜有些中医大夫让你伸舌头，他是想看什么？每次去看中医，看舌头都是必备的，而对于中医来说，学会看舌头也是必须的，那么看舌头到底有什么作用，真的是必须的么？右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！看舌头又叫做舌喝了蒲公英后会以什么方式排出体内热毒？蒲公英有清热解毒，消炎利尿，保肝利胆作用，在中药类药物中清热消炎方面它是一员大将。毒素是通过尿液排出。其次公英还可以消痈散结，用于乳痈，肠痈，肠毒，汀毒等症。冶其它痈肿疮痨，亦常加舌苔什么颜色才健康？感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。简单来说，正常人虽有舌苔，但可以显出舌表面的淡红色或有一层薄而白且较为湿润的舌苔。正常人的舌苔，一般是薄而均匀地平铺在舌面，靶向药是将癌细胞杀死了还是让其沉睡了？靶向治疗药物，像其它治疗癌症的药物一样，被定义为化疗药物。但靶向治疗药物和标准化疗药物的作用机制有所不同。例如，许多靶向药物针对癌细胞内部发挥作用，程序设定使他们不同于正常健康的细