目前，中国居民糖尿病的患病率居全世界最高，是个名副其实的糖尿病大国。糖尿病对身体的危害主要体现在长期的高水平血糖带来的并发症，轻则头晕眼花，重则出现心脑血管的损伤甚至危及生命。
　　有效的降糖方法都在这！
　　坚持运动
　　调查研究显示，长期的规则运动对血糖的控制与降糖药物效果相仿。这是因为二型糖尿性的主要诱因是体力活动不足，能量摄入过多，出现肥胖或自身免疫因素减少，导致胰岛素受体数及亲和力降低，糖耐量受损和胰岛素敏感便会下降。
　　运动能够减轻体重，加强脂代谢和糖代谢，使肝脏释放葡萄糖和增加肌肉摄取葡萄糖，从而降低血糖。且运动能够增加肌细胞膜上胰岛素受体的数量，使肌肉、骨骼组织对胰岛素作用敏感性升高。运动还能增加肌肉和骨骼组织对葡萄糖的利用，促进葡萄糖进入细胞内，使血糖降低。
　　多摄入富含膳食纤维的食物
　　膳食纤维能够增强胃肠蠕动，延缓食物在胃肠道的消化吸收，具有控制餐后血糖上升幅度，改善葡萄糖耐量，尤其是可溶性纤维功效较大。在日常饮食中将主食一部分换成富含膳食纤维的粗粮，在控制血糖升高的同时还有助于减重。
　　采用分餐制度
　　中国人的饮食方式喜欢一起吃，很少有分餐的习惯，糖尿病患者采取分餐制度，就是在饭前将这顿饭要吃的食物合理分配，在进食的时候就能有效控制进食量，对血糖的控制非常有效。
　　多吃苦瓜
　　苦瓜中具有甾苷、皂甙、脑苷、生物碱及多肽类等多种具有降糖作用的成分。苦瓜有丰富的维生素C，可以抵抗自由基作用，降低氧化应激反应对血管壁的损伤。
　　另外，苦瓜中提取物有类似胰岛素的作用，可以促进糖代谢和抑制糖吸收，增加骨骼肌对葡萄糖的摄取。还能够修复受损β细胞，刺激β细胞分泌胰岛素。
　　多喝绿茶
　　绿茶中存在一种淀粉酶，能够模仿降糖药在餐后延缓糖的消化和吸收的作用，同样也能在餐后减慢食物淀粉在肠道中消化，抑制餐后血糖水平升高。
　　少喝粥
　　粥经过长时间的加热，淀粉转化为糊精使得其更容易分解成葡萄糖，喝粥后血糖会迅速升高，不利于糖尿病患者的血糖控制。
　　进食食物要种类多样
　　食物中许多营养素有协同发挥作用的功能，如果过单一地进食某种食物，容易增加胰岛素拮抗。糖尿病人日常膳食中，应该控制淀粉的摄入，适当增加优质蛋白的摄入，多吃蔬菜，避免含糖饮料和各种甜食。

胃癌一发现就是中晚期？胃部癌变的4个征兆，希望你早了解才好根据相关数据显示，胃癌已经成为我国发病率最高的癌症之一，给无数家庭和患者带来了痛苦和磨难。这种疾病最可怕的地方在于许多胃癌患者一发现就已经到了中晚期，这时候想要病情能够得到有效控制季节性皮炎高发期不容忽视季节性皮炎在春季多发，而眼下正是春夏交际的五月，也是季节性皮炎的发病高峰时期，而这个时节常见的花粉柳絮螨虫等都是重要的过敏原，吸入鼻腔或者粘在皮肤暴露部位上都会导致过敏。春夏交际时冷冻自己再复活，如今技术成熟了吗？第一位冷冻人现在怎么样了？如果现在让你沉睡，在几十年或上百年后醒来，能够看到未来的世界，治愈无药可救的疾病。但是要将自己的血抽干，放入液氮罐里，与亲人朋友永别，你愿意吗？许多科学家，其中包括俄罗斯科学家认为不能和乙肝患者同桌吃饭？患上乙肝一定会得癌？医生说出了真相曾有记者对部分乙肝患者做了采访，其中一位患者这样说道除了家人，没人知道我得了乙肝。其实这位患者也不想隐瞒自己患病的事情，但由于很多人对乙肝患者存在偏见，所以该患者害怕身边同事和朋友肺气肿有哪些症状和危害？中医解答如何治疗肺气肿最有效后台患者咨询医生，肺气肿有哪些症状，病情严重时，会不会转化为肺癌或者是肺结核？回复早期没有症状或仅在劳动或活动的时候出现呼吸短促的情况，随着肺气肿的加重，呼吸困难就会加重，常常就是夏天到了，血压低了，降压药可以停了吗42岁的张大姐两年前因为经常感觉头痛头晕，到医院检查后诊断为高血压症，服用降压药后症状缓解。近日，上海气温升高，张大姐感觉全身乏力，头晕嗜睡，怀疑是自己血压又升高了，可是没想到血压为什么现在有些人会患脑梗脑出血？趁着上夜班，整理了一些最近一个月的病例，竟然有三位年轻人查出脑血管病。1。男性，29岁，个体经营者也许是今年买卖不好做，过度焦虑，突发嘴角歪斜，左手活动不灵。脑CT发现右基底节区脑为什么会长智齿？俗话说，没有牙痛到失眠的人，不足以谈人生。好不容易下定决心，明早去看牙医。却看到评价里，拔牙而肿成猪头的自拍，你又开始犹豫了。EyeOpener今日话题，智齿到底是福还是祸？很久很宫寒的人，然后还容易上火，是什么体质，需要怎么处理？我看到这个问题就想笑，到底是寒还是热？难道你的身体内的血液流动不能把你的热血带到全身，让你的全身温度适宜吗？难道下面架火烧，上面还有敷冰块？当然不是。首先大家可以看看我关于宫寒的文结直肠癌危险人群有哪些？哪些方法可有效地预防？结直肠癌是非常常见的恶性肿瘤，发病率和死亡率都很高，我国的发病率和死亡率也呈明显增加的趋势，那么，有哪些方法可有效地预防结直肠癌的发病呢？本文将进行介绍。一级预防通过影响危险因素的小小肠息肉，却是肠道里的定时炸弹提起肠息肉人们并不陌生，在日常体检中，肠息肉的检出率仅次于结节。然而由于绝大部分肠息肉患者没有特别不适的感觉，不影响正常生活，常常对此有所忽视。殊不知肠息肉虽小，却是肠道里的定时炸