提升体内睾酮水平（雄性激素）可以有效帮助减少脂肪，并且增加肌肉，维持男性性征，帮助改善虚弱体质。睾酮其实是一种帮助维持男性特征的荷尔蒙。 确实有部分人是因为雄性激素缺乏，进而导致身体虚弱了。那么有什么食物可以帮助增加雄性激素呢？ 方法如下： 规律的进行力量训练。东革阿里，这块产品虽然评价是褒贬不一，但也有部分研究可以副证，至于效果可以自己试试刺蒺藜减少牛奶和豆类等含有植物雌激素的食物 服用维生素D补充剂：维生素D缺乏与低的睾酮水平有关。 补充足够的锌：缺乏锌可能会降低睾酮水平。多吃含锌丰富的食物，如肉类，坚果和种子。 补充足够的镁：部分研究表面缺乏镁可能与低睾酮水平有关联 保证充足的睡眠：睡眠不好与睾酮水平的下降有关。同时尽量的维持在一个正常的生物钟内 放松心情，减少压力：慢性应激引起的皮质醇水平提高，这可能会抑制睾酮的生成。 减少进食精制碳水化合物， 减少你的酒精摄入量降低身体脂肪百分比 一个研究显示，身体脂肪和体内睾酮水平呈现反比效应。也就是说，如果你的身体脂肪越高可能相对的体内睾酮水平会相应的降低了。 再来就是，进食健康的脂肪发表的研究类固醇生物化学杂志研究饮食对健康男性的血清性激素的影响。结果表明，当人们减少他们的健康脂肪的摄入，血清浓度的雄烯二酮、睾酮和游离睾酮下降。 有三种健康的脂肪。 第一是健康的饱和脂肪。关于饱和脂肪是真的对你很好如果是适当的。饱和脂肪存在于健康椰子油和原料，发酵乳制品像山羊奶酸牛奶，酸奶，或生羊奶干酪。 单不饱和脂肪可以是自然睾酮助推器。牛油果，橄榄油，坚果类食物都是可以很好的提供到此类脂肪 您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。 要补充可以提升雄性激素的食物，可以吃肉类，鸡蛋黄，海产品，蔬菜类等食物。 首先是补充脂肪，因为雄性激素就是以脂肪作为原材料合成的。脂肪应该占全天总热量的20%-30%，不能再少了。动物性的脂肪应该占30%左右，其他可以用植物性脂肪补充。海产品是不错的选择，富含优质的脂肪，另外还有丰富的矿物质比如锌，可以促进雄性激素分泌。 再有，要补充维生素A，维生素A可以促进激素分泌，维生素A存在于动物的肝脏，鸡蛋黄和玉米，西红柿，胡萝不中。还有维生素C，维生素C存在于蔬菜水果中，比如西兰花，辣椒，韭菜，橘子，柚子，柠檬，猕猴桃。最后，还要补充维生素E，维生素E可以促进性激素分泌，维生素E在植物油，豆类，蛋黄当中含量丰富。 除了以上营养素，要注意总能量补充要合理。 更多健身营养干货，请大家关注我们！ 谢邀请和信任! 雄性激素分泌不足不要恐慌，可以配合食疗!能帮助增长雄性激素的食物还是很多的! 1、含维生素多的食物!这个不细说哈，大家都懂的； 2、各种动物内脏，胆固醇在这里成了合成性激素的重要配方，动物内脏含有肾上腺素和性激素，能促进精源细胞的分裂和成熟，但要适量食用，则有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能；如心、肝、肾、肠等。 3、含锌和钙的食物，缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。钙离子能刺激精子成熟；如：牛奶、鸡蛋、牛肉、贝类、蔬菜、红糖、大豆、海带等。 4、含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕俑、紫菜、豌豆等。 最后提醒：在合理搭配饮食的同时，还必须加强锻炼才行! 回答这个问题之前，首先了解一下什么是雄性激素，它来之那里，有什么生理作用。激素雄性激素（睾酮）主要是指由男性性腺(睾丸)合成的一类内分泌激素。另外，肾上腺皮质也能合成一些雄性激素，卵巢也能合成微量的雄性激素。它又称男性激素，是维持男性正常的第二性征、正常性欲及生殖功能的激素。雄性激素还能够调节人体脂肪组织的分布和组成，抑制体内脂肪的增多。低雄性激素水平会造成病理性肥胖、腹部脂肪异常堆积。雄性激素对全身代谢也起一定的调节作用，雄性激素有强大的促进蛋白质合成使机体呈氮正平衡的作用，这在儿童表现尤为突出，如促进骨胳肌发育、促进骨胳中钙盐沉着，使骨胳增厚生长，并有增加基础代谢、刺激红细胞生成等作用。雄性激素是通过促进RNA聚合酶和氨基酰转移酶，还能促进糖酵解中的己糖激酶、磷酸果糖激酶，也促进线粒体的细胞呼吸酶类，从而供应细胞合成代谢所需要的能量。可见缺少雄性激素会严重影响儿童的生长发育，成年男性如果雄性激素缺乏，就会出现性欲和性功能的下降，出现男性第二性征不能维持，甚至女性化，表现为胡须不生长、脱落，男性乳房女性化。还会导致肌肉体积及力量的下降，骨量减少与骨质疏松的发生，还可以引起其他的疾病，如糖尿病等。 下面说说什么是身体素质。身体素质一般是指人体在日常活动中所表现出来的力量、速度、持久力、身体的灵敏度等身体活动机能，既体质强弱表现。一个人身体素质的好坏与遗传因素关系密切，更与日常的饮食结构、营养和体育锻炼等有关系，身体素质弱或不好的人，可以通过一定的方法和恰当的体育的锻炼来提高。 总之，雄性激素的生理功能决定了它对身体的生理作用，它的主要作用是性激素，它不能全面的改善身体素质，只是能改善某些方面的功能。如果你盲目补充雄性激素，可以给你带来短期的改变，提高某一方面的功能，时间长了反而就会引起性腺的萎缩，得不偿失啊。再说植物性食物是不含有动物性雄性激素的，一些动物的个别器官里面含有动物性雄性激素，但是进过烹饪后也就变性了，起不了什么生理作用，不要再有这样的幻想，好好锻炼身体吧，这是正确的选择。 增加雄性激素，能不能一改萎靡不振，改变虚弱体质，提高夫妻生活质量？这是很多男性，甚至女性在面临夫妻生活不和谐时候，经常会问及我们医生的问题？能不能补点雄激素，会不会感觉不一样？提高能力？尤其是这些年来，年轻脱发越来越多，想要补雄激素的人是越来越普遍。 那么雄激素到底能不能改变我们虚弱体质？脱发？假设需要，怎么补最好？今天我就跟大家一起来聊一聊这个话题。 首先，要跟大家说清楚一点，实际上很多人对脱发与雄激素的关系有误解。 有的人认为脱发是雄性激素太多了？而有的人认为是雄激素少了？这跟我们医学上把谢顶、早秃叫做雄激素型脱发有关。 但实际上，不管男性也好，女性也好，他的脱发过程，和雄性激素相关确实是真的，但是它其实并不是雄激素多了，也不是雄激素少了。而是我们说一个人之所以会发生雄激素脱发，最主要原因是因为他或者她的毛囊上皮细胞这个雄性激素受体，对雄性激素敏感性高引起的。 简单来讲，就跟我们拦水的水坝一样，正常情况下，假设都是100米高的水坝，100米深的水，它是漫不过去的，所以我们没有脱发。但是对于脱发的人来说，同样100米高的水坝，它就是拦不住100米深相同的水位的水，它就淹过去了，这就是受体对于雄性激素敏感性不同导致的。所以，目前我们治疗雄激素脱发，还是从降低雄激素为主，但不代表我们体内雄激素多了，超了！ 而且大家要知道，女性也有雄性激素？也是可以发生雄激素型脱发的，只不过跟男的比要少很多，比如我们国家有5个男性当中有1个脱发，而女的20个当中可能才有1个脱发，而且我们现在医学对于雄激素脱发是可以干预，可以治疗，可以预防的！ 接着我们就来说一说，增加雄性激素，到底可不可以改变虚弱体质，提高夫妻生活质量？ 毫无疑问，对于那些确实因为雄性激素低的人，补充雄性激素，肯定是可以提高性欲的，但是也不是吃个三两天，个把星期就能看见立马效果的，雄性激素要对我们身体起作用，往往需要一个相对较长的时间，大概在几个月 ，偶尔吃个一两次，基本上是没有那么大的作用，而且我们并不提倡正常人也去通过这种方法去提高夫妻生活质量。 大家先简单来了解一下我们男性部分生殖结构。 大家可以看到，这个位置是睾丸，而睾丸是产生我们精子、产生雄性激素的部位 ，上面连着附睾，而这个附睾又分为头部、体部和尾部，它体部是连着睾丸的，尾部跟输精管相连，它是精子的通道，同时还可以让我们男性精子获能，更好通过尿道排到体外。 所以，假如我们是一个正常人，体内雄性激素正常的，长期用雄性激素，提高能力，改善所谓的虚弱体质，会使我们男性睾丸萎缩，同时还会使睾丸产生精子的功能下降，不仅会影响未来的生育，而且还可能不利于将来性功能的一个发挥 。因此，雄性激素绝对不是一个大家平时听到那样，可以随便补的激素。 这时候有人说，我听说谁谁谁或者我之前吃过几次，确实有效果呀？ 为什么在我陈医生这里就说没用，不能随便补？ 实际上，这是少数，而且这大多数来源于我们补了这个雄性激素以后，男性精神上得到估鼓励，自信了，而是起到了安慰剂效应，因为就哪怕吃的安慰剂，你啥药都没有，你也有30%—50%效果，然后你就把它归为补了几次雄激素管用了，实际上只是假象！ 所以，大家一定要记住，激素一定不要随便补，尤其是不缺就不能补，而缺不缺，也绝对不是你觉得自己不行，或者自己虚弱，就一定缺乏雄激素，一定要去医院查一下，看是不是真的低，真低了，要考虑补，不低，别乱补！那最后，我们说，真查出来低了，怎么补？吃什么？ 实际上，我们经常说的雄激素，在医学上称之为睾酮，而真正跟大家平时说的，跟我们男性体质好坏，能力强弱起到关键作用的是游离睾酮 。 但是我们现在医院基本上不测这个，测的是总睾酮、血清白蛋白以及性激素结合球蛋白来评估我们游离睾酮水平，从而判断我们到底雄激素低不低，缺不缺！ 不过并不是说我们游离睾酮一低就得补，一般血清睾酮高于12nmol／L都不需要补，而在8-12nmol／L，还要看有没有临床症状，如果有才需要补，不然也不需要补，低于8nm／L，则要在专业医生指导下补充。 而对于我们普通老百姓来说，通过改善饮食只能对于补充雄激素起到一个很小的作用，对于真正需要补充雄激素来说，并不建议简单通过食疗来补，因为像我们多吃一些牡蛎、牛羊肉等富含锌的食物，最多只是可以帮助我们调节恢复人体雄激素水平 ，真正对于雄激素缺乏，需要补充的，还是需要雄激素替代疗法的。 同时，我们还要认清人老了，雄激素会出现一些下降是正常的 ，而且像肥胖、疾病、睡眠不足等等都可以导致我们雄激素下降。所以，补充雄激素是一件比较严谨事情，不仅仅需要综合评估后补充，而且雄激素补充剂一定要在医生指导下服用，因为像雄激素跟我们男性前列腺增生、前列腺癌都是息息相关的！ 关于雄激素，大家如果还有什么疑问，可以下方留言，我坚持用大家看得懂的文字，最原始的码字方式给您带来最好、最全面、最实用的健康科普。如果你觉得不错，可以关注＂医学小侦探＂并转发哟，让身边更多的人受益！ 谢谢你的邀请 增加雄性激素的方法有很多，但是快速有点不太可能 必须慢慢调养 富含雄激素的食物有： 动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。 含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉， 其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。 含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。 含钙食物。 含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。 主要提高雄性激素的运动：深蹲是提高雄性激素的必要运动 深蹲能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。 营养补充剂 (请咨询医生，不要盲目服用） 1.刺蒺（jí）藜（lí）：刺蒺藜被认为是一种可提高天然睾丸素水平的膳食补充剂。普遍使用刺蒺藜提取物来提升能量水平、促进激素健康循环、塑造肌肉形状及支持力量训练。 2.淫羊藿（huò）草：淫羊藿有助于扩张血管，使更多的血液流向肌肉细胞，最终促进肌肉的增长和能量的提升。 3.白杨素：白杨素是一种天然高效的雌激素抑制剂，可以抑制过量的雌激素分泌，有助于维持雄性激素与雌性激素的平衡。 4.植物甾（zāi）醇：直接补充植物甾醇可以达到提高激素分泌，变得强壮的目的。 5.增肌粉：早晨和运动后饮用，可以大幅提高睾丸素的分泌，为肌肉的生长创造环境。 建议：雄性激素过高或过低都是因为内分泌失调的原因，调节内分泌主要从饮食和运动入手，再加药物辅助治疗。平常多吃新鲜果蔬、高蛋白类食物，多喝水、加强锻炼，不要经常熬夜，保持愉快的心情和注意个人卫生。 谢谢大家的观看 我是追梦赤子鑫 人参，最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。 研究证实，人参有促进人体细胞发育，增加细胞分裂次数的作用，而美国学者诲弗利克认为，人体细胞大约分裂50次就停止丁，细胞每次分裂一次需要2．4年，如果能达到分裂50次，就可以活到120岁，由于人参大补元气，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脉微弱，血压低的休克等症．此外，由于人参有补益强壮作用，可抗衰老，适用于久病体虚，心悸怔仲，自汗肢冷，气短，虚脱，心衰，神经衰弱等症。 现代研究证实，人参含有多种皂甙和挥发油，多糖类，维生素BI、B2、C等成分；对神经系统有良好的调节作用，有促性激素样作用，还有强心作用；能降低血糖，增强造血机能，增强肾上腺皮质功能，提高机体对外界环境的适应能力，提高免疫功能。此外，人参还可促进蛋白质的合成，抑制高胆固醇血症的发生，对慢性病的康复有促进作用。 锌元素可以提高体内的性激素，但前提是必须要有制造性激素的胆固醇，以及性腺所必需要有的精氨酸。最佳选择就是生蚝。 生蚝中富含矿物质钙、锰、锌、镁、钾等，具有改善骨质疏松、壮骨、进步免疫力等作用。其中还含有人体所需的脂肪，适量的胆固醇。生蚝属于高蛋白食品，富含多大18种氨基酸，能够补偿人体蛋白质缺乏，以及改善免疫力。正由于此中富含蛋白质，因而生蚝也有＂海底牛奶＂的美称。其壳含锌更高，历来就可入药。 牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌元素。精氨酸是制造精子的主要成分，锌元素促进荷尔蒙的分泌。食用牡蛎可以提高性功能。性功能下降、阳痿、前列腺肿大、性器官发育不全等男性疾病，在很多情况下都是因为锌元素不足而引起的。 生蚝中含有细菌和寄生虫，因此不建议生吃，除非能确定它产自干净无污染的海域。 最传统的吃法当属烧烤 其实海洋中大部分的软体动物都有类似的功效 这些鲜美的贝类都可以称作＂夫妻和睦美食＂，＂爱情的加油站＂，男人的美食，妻子的福利。 增加优质蛋白质：虾，鱿鱼，蛋类，配合身体锻炼，肌肉发达。 这样就可以达到快速增加雄激素。 提雄性激素就是睾酮，它决定着男人的肌肉量、精力等方面，但是体内能提供的雄性激素是有限的，所以无论你如何拼命训练，除了让你更加疲劳之外，并不会增加更多的肌肉，反而会引起过度训练，严重影响健身效果。 因此许多健身者会铤而走险，贸然通过人工合成激素去让自己超量生长。 作为普通人，我认为我们需要的是强壮的身体，充沛的精力和健康的生活方式，身体并不需要额外补充激素，可以通过食物的摄取和适当的力量训练就可以提高自身的雄性激素分泌。 随着年龄的增长，雄性激素分泌是呈现下降趋势的，这是自然规律，不可违抗，但我们可以延缓这个过程。 力量训练必不可少，尤其是复合型的动作，例如深蹲，硬拉，卧推等，采用多组数，少次数的训练方式，可以有效促睾，当然，必须保证合适的训练量，而且食物补充必须到位。 那么从食物中摄取促睾的营养物质，是怎么做到的呢？ 一，多吃 富含锌元素的食物 可以选择海产品，如花甲、生蚝等，还有坚果类的，比如核桃、花生等，还有蛋黄，如果人体缺锌，会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡，还会影响维生素A的代谢和正常视觉。因此，锌元素对人体健康很重要。 二，动物内脏 动物内脏例如猪肝等，虽然胆固醇偏高，对血管健康有所影响，不能多吃，但必须适当摄入，因为胆固醇是合成雄性激素的主要物质。 三，高钙食物 含有较高钙质的食物，首先是一些奶制品，牛奶，羊奶，还有奶酪，酸奶，炼乳等，其次是豆类及豆制品，如黄豆、毛豆、扁豆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等，还有水产品，如鲫鱼，鲤鱼，泥鳅，虾米，虾皮，螃蟹等，四大类是肉蛋类，如羊肉，猪脑，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋等。 钙离子它关系着骨骼，肌肉的发育，骨骼一旦羸弱，那么身体将面临瘫痪。 四，含维生素类 蔬菜，水果，谷物都是维生素较多的食物，他们有抗氧化、防衰老的好处，有助于对抗自由基的侵害。