你好，我分享下我的观点。
　　健身方面有句话，叫增肌减脂，减肥的话只是减少了你身体的水分，并没有燃烧你身体里过多的脂肪，即使体重减轻，也很容易反弹，达不到你想要的效果。所以最好的是减脂，才是最正确的方式。
　　当然要想减脂，训练，饮食、作息都很重要，而且你想减脂，就要做好挨饿的准备(个人真实的经历，)，不暴饮暴食，少食多餐，少油少盐；尽量不抽烟，少喝酒(工作应酬除外哈)早睡早起，不熬夜；一定要吃早饭哈！这点很重要哈。
　　训练的话主要是有氧运动和力量训练。
　　我主要是通过跑步和俯卧撑、深蹲来练习的，循序渐进，质量比数量更重要哈，坚持下去，你去瘦下去的，而且通过一定力量训练可以塑型你的身材，达到意想不到的结果。
　　当然，只有坚持下去才有效果的，而且每个人的体型也不同，训练量也要根据自身能否接受做调整，不能急于求成，还是要慢慢来，坚持下去会成功的。

它是菜也是药，一斤只要5块，不光养胃还能减肥，不懂吃太可惜！在我们日常生活中有一个食材，价格便宜，一年四季都可以买到，它是菜也是药，对人体机能特别有益，这个食材就是山药。山药味甘性平，入肺脾肾经，不燥不腻具有健脾补肺益胃补肾固肾益精聪耳明目腹部太大原来是内脏脂肪惹的，2个办法教你减下来！十个肥胖者，九个大肚子，还有一个水桶腰，经过一系列的减肥瘦身，其他地方都瘦下来了，唯独肚子还是那个小肚腩。为什么腹部的脂肪最难减下来？1。脂肪的堆积不仅仅是在腹部，而是在身体的所有每天吃稀饭能减肥吗？减肥有哪些妙招？先说说稀饭本身对减脂的利与弊多种粗粮米粗粮豆混合在一起，本身是对控制血糖减脂都十分有利的食物，并且粗粮中的淀粉消化吸收极慢营养也比较丰富除了肠胃功能不好的人之外，都是比较推荐的。关每天跑步四十分钟和跳绳半小时，哪个减肥效果好？跑步和跳绳，是最普遍的两种运动。但在现实生活中，跑步的普及程度很高，而跳绳的人就少了许多。跑步只要抬腿跑就行了，跳绳则至少需要一根绳子，而且还需要一定的技巧要求，否则无法顺利地连续肚子左边痛别忽视7种病可能就在身后，要早日查出来腹痛，俗称肚子痛，是每个人几乎都有过的经验。一般来说，导致人体肚子痛的原因有很多，需要对症处理。当然，肚子左边痛是一种不能轻视的现象，因为我们的肚子左边同样也有很多器官。如果这些器绿茶与红茶，哪个更适合血压高的人喝呢？绿茶，性偏寒，适合夏天喝红茶，性偏温，适合冬天喝。绿茶与红茶，哪个更适合血压高的人喝呢？关于这个问题，目前尚无定论，大多饮茶的朋友也持这样的观点毕竟只是一杯茶，对我们的血压或许影响有脂肪肝的朋友不能一味治肝，最应调理的是脾胃，4款食疗方供你选择中医里原本没有脂肪肝这个词，根据症状分类，脂肪肝大概属于中医学胁痛积聚痞满等的范畴，多病程较长，病因病机复杂，主要累及肝胆脾胃。脂肪肝患者常见饮食不节，伤及脾胃或情志失调，肝气犯脾未来中医的发展方向是什么？中医要振兴要发展，必须要向统一理论统一技术统一标准统一规律的方向，协调先进科学共同发展。习近平主席提出要振兴中医，保证人民群众全生命周期的健康，为中医振兴弘扬国粹指明了方向。中医的癌王刚长出来，就被他逮住！要是再晚一点医生也无奈56岁的王先生眼睛巩膜出现黄疸，还伴有阵阵腹痛。刚开始检查，并未查出病因。无奈之下，王先生又来到肿瘤医院进行进一步的检查。医生诊断后，却有一个不好的猜测胰腺癌，建议王先生做超声内镜腰痛怎么治？听医生跟您说几句实在话腰疼是很多人都遇到的苦恼。如果你因为腰疼去看医生，经过X片CT甚至核磁共振检查，查出有间盘突出，医生建议你做手术，你会如何选择呢？治还是不治？如何治疗？下面，我们来看看骨科医生对有早上跑步有什么好处？其实我个人觉得吧，这个跑步并非你得早上跑，并没有什么特别突出的好处，反到是会有一些不好的影响。让我们跑步通常是有几种情况，第一锻炼身体，第二提高我们身体素质，比如说心肺的耐力以及我