关注甘肃马拉松事件，为何夏季也会出现失温死亡？如何预防失温

　　马拉松一直是一项考验人体力的运动，虽然作为医生，马拉松一直不是我能完成的，也没有实际参与过，因为不是体力不行，而是肺活量真达不到这样的长时间跑步运动。
　　这次甘肃的马拉松大赛事件，让＂失温＂这个词出现在我们的眼前。一条条鲜活的生命就这样失去，事件的发生值得我们深思。
　　其实说到失温很多人并不了解什么是失温，也更不知道失温会导致死亡。
　　什么是失温？
　　失温是指当人体的热量流失大于热量补给时，就会造成人体核心区的温度降低到35.0  C，并产生如发抖、意识模糊、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的风险。
　　失温可分为轻度失温、中度失温、重度失温
　　1、轻度失温：
　　患者体温比正常体温下降1~2 ，同时会产生颤抖、双手麻木、疲劳、腹部疼痛、四肢冰凉、脸色苍白、肌肉不受意识控制、情绪改变或者失去理智、脉搏减弱等。
　　2、中度失温：
　　患者体温下降比正常体温下降2~4 ，发抖症状逐渐消失、行动迟缓、困难、伴有步伐跌跌撞撞、方向混乱、精神错乱明显加剧。
　　3、重度失温：
　　患者体温降到32 以下，并且失去意识，进入了类似于冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等，同时重度失温会发生反常的脱衣现象，这时患者开始出现脱衣去衣物，还会增加心跳停止的危险。
　　为什么夏季也会出现失温死亡现象？
　　人体随时和外界进行热传递，其中温度、湿度和风力影响是导致失温的最常见因素。不管是在夏季还是任何季节，都会有早晚温差现象发生，马拉松运动是一个长时间的运动项目当然会造成人体流汗加大，因此湿度也会相应加大，如果出现风力加大，就很容易出现热量迅速流失，导致失温现象，更不用说遇到了恶劣极端天气。
　　如何预防失温？
　　1、选择适合的内衣
　　在外出时除了要做好防雨、保暖外，还要注意大量出汗引起的失温风险。因此应该选择快干排汗的内衣，注意避免选择棉质的贴身内衣，因为棉质会吸收汗液，出现不容易导出从而引起失温。
　　2、注意增减衣物
　　在寒冷天气下或高寒地区运动时，一定要随身携带保暖衣物，再贴身穿薄而且快干面料的T恤或加一件透气性较好的外套，避免着凉和失温。
　　3、注意做好防寒保暖
　　在寒冷天气出行，要做好相应的防风，不要让自己完全暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等都是大风寒冷天气出行的必备物品。
　　4、及时补充身体所需的能量
　　不要让自己的身体透支，主要是做好防止脱水，避免过度出汗和疲劳。备好食物和热饮，随时补充身体热量。
　　想了解更多精彩内容，快来关注罗医生健康说
　　本文由【罗医生健康说】原创，作者为中国抗癌协会会员、中国医师协会健康传播工作委员会会员、健康科普作家，欢迎大家转发、评论、点赞，或者私信与我交流，非常感谢！#健康热力计划# #谣零零计划# #甘肃马拉松# （此处已添加医疗卡片，请到今日头条客户端查看）