每天吃几个桂圆对身体最有益？

　　谢谢邀请！我是种枸杞的小马哥。
　　桂圆又叫龙眼，是益智、护眼佳品。味道微甜，肉揉揉的，很有嚼劲。桂圆没有药味，大人小孩都喜欢吃。很多人把桂圆当成家里的必备品，常在家里放着，是不是吃几颗。我这里说一下我自己的吃法，或许能给你一点借鉴。
　　我家里也常有桂圆。我用的桂圆是一种比较大，皮比较薄，肉不厚但很甜的那种。不喜欢小而肉厚的那种。
　　我吃桂圆是干吃和泡茶两种。我的那个说一下。
　　我用桂圆和茶叶，我通常喝的是我自己晒得枸杞叶子或者绿茶。在保温杯里放一小嘬茶叶，然后放两颗桂圆，再放一颗冰糖（超市或者集市买的块状冰糖），然后再放一小嘬枸杞（大概十来颗），冲点水，静泡十来分钟，然后就可以添水喝茶了。
　　我一般是饭前泡茶，尤其在早饭前，必须泡茶。我甚至下地的时候都不例外，下地前泡茶，带上，地里吃早餐（或许更应该说是早饭）的时候，添水，然后喝水吃馍馍。
　　我有时候也干吃。桂圆干吃也挺好吃的。我有时候冬天闲了，一天装一口袋（棉袄的口袋）桂圆，边走边吃，边看电视边吃，边喂羊边吃。吃光了再装些。要不是怕吃多了有什么副作用，我真的会把桂圆当成葵花籽或者瓜子来吃。
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　　桂圆的营养价值是十分丰富的，它含有多种人体所需的营养成分，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，常吃桂圆更有效果。桂圆含有很高的糖分，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益;妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。桂圆的含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。
　　能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗病后体弱或脑力衰退。中医上，桂圆治疗虚劳赢弱、失眠、健忘、惊悸、怔忡、心虚头晕效果显著。此外桂圆还有抗老防衰的作用，因为它能抑制人体内使人衰老的一种酶的活性，加上所含的丰富的蛋白质维生素及矿物质，久食可＂使人轻身不老＂。
　　不过，桂圆肉甘温滋补，补气血，补益心脾，是补心健脾的佳品，桂圆肉虽然好，但是不能吃得过多，吃多了容易上火，每天最佳的摄入量是10g-15g左右，也就10个左右就可以，希望对你有帮助。另外，桂圆含糖量较高，升糖速度和糖负荷值也较高，因此，高血糖、糖尿病的朋友要慎重食用，尽量选择两餐之间，也要少量食用。普通人也不宜过量食用桂圆，果糖过量可能引起高血脂的情况，葡萄糖的囤积也可能引起其他慢性疾病。
　　每天吃几颗桂圆和红枣，气血充足气色好
　　桂圆肉入药叫龙眼肉，有补心脾、益气血作用，是比较平和的补血药。
　　龙眼肉是甘温的，归心、脾、胃经。常吃龙眼肉能补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。对血虚头昏、失眠、心悸怔忡、虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症非常有好处。
　　李时珍在《本草纲目》中记载：＂食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良，盖荔枝性热，而龙眼性和平也。＂也就是说，荔枝是性热的，而龙眼比较平和，非常善于滋补。
　　而《药品化义》也说：桂圆，大补阴血，凡上部失血之后，入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺统血归经。如神思劳倦，心经血少，以此助生地、麦冬补养心血。又筋骨过劳，肝脏空虚，以此佐熟地、当归，滋补肝血。这是说龙眼肉通过配伍产生不同的作用。龙眼肉和归脾汤加莲子肉和芡实能补脾阴；龙眼肉加生地、麦冬能补养心血；龙眼肉加熟地、当归能滋补肝血。
　　每天嚼服一些龙眼肉，对心悸怔忡有辅助治疗的效果。
　　每日早晚用龙眼肉、莲子、糯米煮粥，对贫血体弱，心悸失眠，精神不振很有好处。
　　用龙眼肉加入白糖，怕上火的再加入西洋参片，碗口加盖，每天在饭锅上蒸，蒸至百次，就是玉灵膏（也叫代参膏）。对于年老体衰赢弱病，产妇临产前的，每次用开水送服一勺，大补气血。
　　龙眼肉加大红枣和水熬成膏，对治疗妇女崩漏和贫血有效果。
　　龙眼肉蒸鸡蛋，能治月经不调，产后虚弱。
　　还有红枣，每天嚼几个红枣吃能补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒。还能治胃虚食少，脾弱便溏，气血津液不足，营卫不和，心悸怔忡，妇人赃躁。
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　　要是干吃，每天不超过八个，因为吃多会上火，也是浪费，要泡水喝，看杯子大小，大的放个六七个，小的放个二三个就差不多了，泡水喝还可以放点苟杞子，冰糖和菊花，这样就能起到清肝明目，提高记忆力，好处多多，我就这样天天为我老公泡的，另外祝大家身体健康，天天快乐
　　桂圆这东西偏热，多吃会上火，一天吃三到五颗为佳。喜欢用桂圆红枣构杞泡茶当茶饮，可以明目、润肺！
　　没有什么益处，
　　一天吃5-10个桂圆比较适宜。它是一味中药，味甘性温，入心脾经，因此有宁心安神、健脾养血等功效。桂圆又叫龙眼，它真不能多吃，我亲身体验吃多了特别容易上火。
　　新鲜的吃10个左右，干桂圆也最好不超过10个。干的可嚼食、泡水、煮粥吃，它与大枣、百合、核桃仁、花生仁、莲子等配伍煮粥吃非常不错，长期坚持食用可补益心脾、改善病人久病后气血两虚的状态。
　　平时容易上火的人、女性更年期阴虚内热及糖尿病患者最好不要食用。有几次，桂圆肉我连续几天吃了15个以上，导致口腔溃疡、便秘、心火旺烦躁不安、腕腹胀满不思饮食等，后来改每天吃5个左右才好了。
　　很多女性朋友把桂圆（新鲜或者干的）当零食吃，有时候吃着吃着就上瘾了，我有时候就处于这种状态。桂圆很甜，糖分含量高，也比较容易上火，因此要有节制的吃，这样利于控制血糖及体重。
　　你可以上午吃5个、下午吃5个，这样一天内吸收其营养比较均衡，它含有丰富的矿物质、微量元素及维生素Ｂ族，循序渐进的补益气血、调节神经助眠效果好。
　　谢邀。
　　图片来自头条免费正版图库。
　　桂圆营养丰富，一直都是被公认的滋补佳品，但桂圆是热性的，不能多吃会上火。
　　每天6粒桂圆加6颗红枣，加开水闷5分钟，然后喝水，把果肉也吃了，长期坚持喝，真的有美颜的效果。
　　一般情况下，桂圆干一天10-20颗就可以了，不能吃太多，不然会容易不消化，还会引起身体不适。
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　　东方花雪
　　对于喜欢吃水果的人来说，冬天是个不友好的季节，因为冬天可以吃水果比较少。冬天的天气比较寒冷，很多水果比较寒凉，也不适宜吃。其实冬天并不是无水果可吃，有一种水果不仅冬天可以吃，并且常吃对身体还有很多的好处，这种水果就是桂圆。
　　桂圆也叫做龙眼，是一种非常常见的水果，味道甘甜。我国吃桂圆的历史非常的悠久，从两千年前的汉朝，就已经开始吃桂圆了。上千年的吃桂圆的历史，让我们总结出了吃桂圆的好处以及桂圆的一些花样吃法。那么，吃桂圆到底有哪些好处呢？
　　冬天的天气寒冷，很多人尤其是女人会常常的出现怕冷，手脚冰凉的情况。桂圆有补血益气的作用，常吃桂圆尤其是干桂圆能够帮助身体补充气血，提高身体的血液循环能力，增强体质和免疫力，这样冬天不至于太怕冷，手脚也会温暖起来。
　　现在人的生活压力大，很多人的精神压力也比较大，会出现头疼、失眠、焦虑等情况。桂圆中含有丰富的铁和镁，能够帮助我们健脑安神，消解烦闷，疏解精神压力，改善头痛和失眠等诸多不适。经常吃桂圆，还能够帮助我们提高记忆力，经常要用脑的人不妨多吃点。
　　冬天天气寒冷又干燥，很多人在冬天皮肤都比较干燥，并且容易被冻伤。桂圆中含有的优质蛋白质能够帮助我们提高皮肤的免疫力，使皮肤不容易被冻伤。吃桂圆还能帮助我们增强皮肤的张力以及弹性，起到美容养颜的作用。桂圆中的铁还比较丰富，经常吃桂圆，气色会更好一点。
　　桂圆中含有丰富的营养元素，并且它比较温补，脾胃虚寒的人不妨多吃点，可以起到健脾养胃的作用。
　　正所谓＂资益则龙眼为良＂，经常吃点桂圆对于身体是有不少益处的，所以大家不妨每天吃几颗桂圆，慢慢的会发现身体可能会出现一些喜人的变化。
　　上千年的吃桂圆的历史，不仅让我们总结出了吃桂圆的好处，也发现了最佳的桂圆吃法。吃桂圆是很简单的，直接剥壳就能吃了。但其实吃桂圆的方法有很多，并不仅有这一种。今天就大家介绍几种比较好的吃法。
　　第一种吃法，桂圆肉和生姜一起泡水喝。生姜性温味辛，而桂圆性温味甘，它俩搭配一起泡水喝，能够帮助我们去除湿气，改善脾胃虚寒的情况。对于寒性体质的人来说，经常喝一喝，可以很好的调理。但要注意，容易上火的人不适宜喝。
　　第二种吃法，桂圆肉和西洋参一起泡水喝。桂圆肉有很好的补血的作用，西洋参有很好的补气作用。它俩搭配在一起，既补血又补气，经常一起泡水喝，体质会有所增强。脾虚的人，是比较适宜经常喝的。不过也要注意，容易上火的人不适宜喝。
　　第三种吃法，桂圆肉、枸杞和菊花一起泡水喝。桂圆肉、枸杞和菊花一起泡水喝，能够起到清热解毒、补充气血、养肝明目、美容养颜的作用，好吃非常多。桂圆和枸杞都是比较容易让人上火的食物，而加上菊花，可以去除它俩的火气，无论是体寒的人还是体热的人都是可以喝点的。
　　桂圆是一种非常适宜冬天吃的水果，冬天吃有着非常多的好处。桂圆的吃饭有很多，无论哪种都有非常养生的作用。但最后要提醒一句，桂圆是一种容易让人上火的食物，每天最多吃6颗，吃太多可能会上火。