戒烟其实并没有什么速成法，它是一个循序渐进的过程。 如果让一个有多年烟史的人，突然停止吸烟，戒烟症状反而会更加严重。戒烟，切记不可操之过急。 戒烟需要遵循的原则是：一慢慢减量；二有计划戒烟。 1.周围的环境很重要，如果你身边有抽烟的人，对于想要戒烟的人来说很难戒掉。所以，下定决定戒烟时，要为自己创造一个无烟环境，包括二手烟在内，都要拒之门外； 2.喜欢打牌的，在戒烟期间千万不要打牌，打牌时不抽烟的概率很小，而且打的越久，抽的越多； 3.增加运动时间，改善作息，调整饮食，都有利于戒烟成功； 4.如果意志力不坚定者，可以寻求他人的帮助，比如戒烟团体、戒烟班、家人或朋友的协助和支持，监督和鼓励； 5.除了要戒烟，我们也要学会如何应对戒烟后的不适。对于烟瘾大的人来说，戒烟后很容易出现各种不适，但这些情况在戒烟1-2周便会消失。难的是如何挺过这1-2周。 所以，面对戒烟出现的不适，比如疲倦，可以小睡片刻、紧张不安，则可以做一些放松神经的事、头痛，则可以通过按摩，泡澡来解决…… 另外，戒烟成功与否，还与个人意志力是否坚定密不可分。所以，一旦你决定戒烟了，就一定要意志坚定，不可轻易动摇或改变，否则很容易戒烟中断。 这个就得看一个人的决心和信心了，再结合合适的方法就可以了（跟做事其实沒什么两样）！ 心情烦躁不安时，出门走走看看，与人交流或做事、或吃点零食、实在不行电子烟代替几日…… 人生能健康快乐还有什么有这个重要呢？多想想吸烟的危害，在公共场所、医院、宾馆等禁烟场所不受约束，令人生厌和反感等尴尬状态……何况还有罚款的处罚！ 吸烟有害健康，自己多多考量，自己健康自己做主了！ 谢邀! 有啊， 去医院，看看因为吸烟而得肺穿孔/肺硬化/肺紊化/＂肺癌＂的X光片，保你看到第三张，吓个半死，＂妈呀，我戒烟吧＂ 讲真，我有一朋友二十五年老枪，就是这戒了! 我也有过十五年年龄，后五年平均一天要2包，后来觉得这样抽下去会抽死的，就戒了，现在戒了八年了，已经对烟有免疫力了!! 戒烟说快速也快速，把烟一丢就一下子不抽了/开始戒了， 说慢也慢，如果不坚持，过了不久，又抽上了!! 故:是快是慢，关健是取决于你的决心和毅力!! 1>为什么戒烟那么难? 抽烟一旦上瘾成而老烟枪，再想戒就很难了! 不是一般地难!! 戒烟，说起容易，做起难； 戒个一年半载容易，长期难l! 可以毫不夸张地说: j对很多烟民来说，戒烟难，难于上青天，于是我常听人说: ＂叫我戒烟，那是叫我戒饭!!＂ A〉 难在行为习惯，＂烟性习惯动作＂很难改! 江山易改，习惯难移，长期的吸烟使人形成一种＂烟性习惯动作＂: 早上起来，想到的第一件事是先抽几口。 上厕所，先点上一支烟。 饭后一支烟，赛过活神仙! 手里码长城，嘴里刁着烟 酒桌上你一根我一根，更少不了烟。 遇上生意人，先敬一支烟… 于此等等，七八上十年或十几二十年，形成的＂烟性行为习惯＂，如影随形， 这就是＂生理性烟瘾＂，要一下子抛弃，人生少了乐趣，交流少了工具，真的很难!! B> 难在心理依赖，＂烟性依赖症＂很难改! 科学研究证明:长期吸烟，尼古丁能影响甚至改变人脑的神经结构，形成＂烟性依赖证＂，造成心理对香烟的强烈需求，这就是所谓的＂心理烟瘾＂! 这种需求一旦阻断和改变而戒烟，人就变得烦燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，无精打彩，晕晕欲睡一一一这是戒烟开始后三个月的普遍现象，是否能戒成关健看这三个月!! C〉 因此，烟瘾其实包括两个部分：生理上瘾和心理上瘾。所以戒烟不光是戒掉对尼古丁的生理需求，同时更是戒掉对抽烟这种习惯的心理需求。而恰恰是这种习惯或者心理需求，是戒烟最大的阻碍，也是戒烟显得＂非常难＂的根本原因 2>怎样戒烟: A〉充分认识香烟的危害: 香烟对脑神形成的影响是很难逆转的! 香烟一旦对肺及别的人体零件有伤害就不可逆转丨! 特别是吸二手烟对你的家人/老婆/小孩危害很大!! 吸烟致癌，这是从定性和普遍性而言的，这当然与剂量有关，吸几根甚至几包当然不会，我吸了十五年也没癌上，再吸下去恐怕上癌，于就戒烟了 香烟确实有时对某些人危害较小，但不等于说对你也小，于是我经常对朋友说:香烟也许对你没害处，但100%没益处! 有以下情况的人不要去戒烟: 一种是认为抽烟无害的人 一种是认为抽烟有害，但自已的健康够本钱的人 一种是认为男人不抽烟和女人长胡子一样难看的人 一是积重难返，抽死拉倒的人。 一种是抽一口少一口，想多抽几口的人! B〉下定决心，义无反顾，讲究方法: 如果决定戒烟，就要想清楚: 你能坚持吗?l 当然为了约束自已，也要讲究一点方:， 向亲戚朋友/在朋友圈宣布戒烟，让他们监督你，你会更有动力! 与人相约打赌戒烟，我戒烟就是在公司与一个德国工程师两人打赌戒成的! 去医院体检，或看看肺癌患者的 光片，你决心下得更快! …当然上面三种方法可综合一起用! 当然，有牛人戒烟，当即立断，那是另外一回事!!更值得点赞 C〉突破瓶颈其，这时要挺住! 开始戒烟一两天后直到三个月左右，人就变得烦燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，无精打彩，晕晕欲睡一一一这是戒烟后的普遍现象，是否能戒成关健看这三个月!! 这时就是考验你的毅力了丨!当然也要铺以适当的方法: 嚼口香糖，嗑瓜籽，交替进行<槟郎最好不要吃，台湾鲜槟榔可适当吃〉 早晚坚持健步或跑步。 不参加有可能吸烟的场所或活动! 坚决不接任何人的烟，并在朋友圈希望朋友支持戒烟! 从事一些自已喜欢的事项 这期间可多睡些觉! 适当控制饭量，戒烟后，胃口变好，会发胖的，这时不要怕，只要有决心，就会控制发胖 我戒烟后体重从60kG〈偏瘦〉，变成80KG，现在保持在68KG，正好。 D>难在起步，贵在坚持: 三个月瓶颈期过后，只能说，戒烟完成了起步，那么，再就是考验你的恒心了一一一贵在坚持!! 坚持＂三无＂:无论任何场所/无论任何时候/无论什么情况，都不要再抽烟!! 我就是这坚持了8年，不过现在不用了，不抽烟成了习惯!丨 不抽烟成了习惯!一一一只有这样才说明你成功戒烟!! 要戒烟，首先要改变心态。 生活中，很多人碰到困难，不开心的时候，更多的倾向于去做一个沉默寡言的人，默默的承受生活给自己带来的悲伤。这是因为，中国传统文化希望我们做一个＂隐忍＂的人，但这种＂沉默＂其实是一种压抑，希望我们将自己的不满、委屈憋在心里，不去给别人＂添麻烦＂。而香烟就是我们为了不给别人＂添麻烦＂时，自己给自己找的帮手，帮我们掩盖不好的情绪。所以，想要戒烟，就要改变＂不给别人添麻烦＂的心态，做一个愿意去暴露心事的人，一个真实的人。 其次，生活要有目标。 一个人整日无所事事，怎么可能戒的了烟。给自己不断的设定目标，让自己忙碌起来，不要老是盯着自己今天多长时间没吸烟了，自己不吸烟后有什么感觉。在完成一个个目标后，生活也会让你觉得充实而又意义，人也会有自信一点，也更有利于增加勇气，去敢于暴露自己的心事。 再次，要学会处理情绪。 我们每个人都会遇到不开心的事，烟民往往在不开心的时候，会用吸烟去排解。现在要戒烟了，当然要学会去处理情绪。当我们有负面情绪的时候，我们要学会去忽略他，不要被情绪带走。转移注意力，做自己喜欢的事情，这都是解决不良情绪的方法。 最后，不要再碰香烟。 有人觉得戒烟要慢慢来，可以一根一根的减。这其实是错误的。缓慢减量，只会让戒烟过程变得漫长而痛苦。时间越长，戒烟的可能性就越小。所以，要戒烟，千万千万洁身自好，不要再碰香烟。 谢谢秉烛夜游42友的邀请！ 不好意思，戒烟我还真没啥经验，前面几位说的都有道理，我觉得:v提姆也有梦想v的回答比较科学，循序渐进的戒，我虽然没有见过谁因戒烟而出现大的偏差，但确实见过因戒烟快速发胖十几、二十多斤的，如果老年人一下增重过多，恐怕也不是什么好事吧！ 一个人戒烟和自己的毅力和环境都有很大关连的，首先创造良好环境，避开抽烟的人事和环境，寻找帮助戒烟的新环境。戒烟全断法，在戒烟前一天，一次抽个够，厌恶香味的味道，丢弃打火机，香烟和烟灰缸。减量法，尽量不去想抽烟，忍不住时拿一支香烟，减少吸烟的次数。中药戒烟法，利用中药养生戒烟，如川贝杜仲红糖等，按照规律服用，循序渐进戒烟。分析吸烟的前因后果，抽烟前记录抽烟的原因，抽烟后的结果和感受，一周后统计需要烟的时间。面部按摩法，戒烟后感到疲劳，可以小睡一会，或者出去散步，洗个热水澡，脾气暴躁时，告诉周边人正在戒烟，脾气不好请包容。达成小目标给适当的奖励，激励戒烟。一点认知，希望可以帮到你。 谢邀：有个偏方你试试：大豆腐一块，中央掏个洞，放进几勺红糖，上锅蒸15分钟，连豆腐和红糖一起吃掉，看看效果怎么样。 不请自来，回答您的问题。 戒烟其实和戒毒，戒赌是一种类型，差别在于对你自身影响的大小。您说硬抗就算了，殊不知，任何改变自身习惯的行为，都是在和自己的习惯抗争，都是拼命克制自己的欲望的过程。 说说我自己戒烟的过程吧，本人年方28，正直花枝招展的时候。(不要脸了……明明单身男汪一枚……要是有得罪大家的地方，你来关注我呀^_^) 烟龄8年，去年开始戒烟，原因是在运动后感觉肺活量相对以前有大幅度下降，直接影响到体力，在网上了解到抽烟的种种坏处后，下定决心戒烟，网上说的吓死宝宝了…… 我从以下几种方法开始了我的戒烟旅程:刚开始戒烟发现闲下来后就心急，想抽支烟，然后就买了口香糖，心急的时候嚼一点，这也是很多人开始刚开始戒烟时选择的方法。安排好自己每天的工作，最好按排满，别给自己闲下来的时间。通过工作让自己忘了抽烟。最有效的一点来了，我买了一辆自行车，上班下班，除非下雨，坚持骑自行车。这是通过骑行让自己疲乏，也是通过骑车来改善你的肺活量，我骑了一个月，这一个月没有抽一支烟，明显的感到自己的身体在慢慢好转，肺部也不闷了。这个习惯一支坚持到了现在。效果很好，本人上下班一天两个来回四次，共计22公里左右。^_^，顺便晒一下我的爱车。 通过努力，我成功的戒掉了烟，现在不抽了。 郑重的告诉大家，下定决心戒烟后，从你下定决心的那一刻起，不要再抽了，也不要相信每天减量，一天比一天少抽，来达到戒烟的目的，都是扯淡……重要的事情说三遍，扯淡，扯淡，扯淡！！！是男人，下定决心后就别再自己打自己的脸，都是爷们儿，说戒就戒，别让兄弟们看不起！ 觉得我的办法有用的，觉得我欠扁的，还是那句话，你来关注我呀……^_^^_^^_^ 谢邀，虽然不是我的菜，但我还是有强烈的分享欲望。 我有十年烟龄，尝试了三年戒烟，但都没有成功。最后一次成功，到现在正好一年半。 想法得正确，抽烟本身就是错的，戒烟本身就是应该的，即便戒烟辛苦，也没什么可以骄傲的。 脱离烟圈非常重要，我戒烟的时候正好赶上离职创业，创业的时候是自己一个人，新同事也都不抽烟，这个外部环境非常重要，这么多人都不抽烟，就你自己抽，也就没意思了。 戒烟的时候，阶段性的会有＂阵痛＂，情绪不佳或者紧张的时候都会感觉强烈的抽烟的欲望，但你千万想好了，你这点痛苦比生孩子差远了，不至于立刻通过抽烟来安慰自己。 我在戒烟之后的春节回家，周围朋友还是抽烟，我也没有可以说明自己戒烟了，有人给烟我也接着，但春节过后也就不抽了，因为回到了北京，抽烟的环境没有了。 总结：抽烟是不对的，戒烟和戒烟多久一点都不值得骄傲。戒烟真心需要脱离烟圈。 都是老百姓，别拿意志力吹牛。 戒烟其实没有特别快速的方法！但戒断也远没有大家想的那么难！！！ 可为什么总有人戒烟失败呢？主要是没有掌握正确的戒烟方法，方法得当戒烟就不可怕，也会比较容易成功。 一、设立戒烟起始日 戒烟开始的前3天一定要放在假期里，这是因为戒烟开始后会有戒断反应（因烟瘾触发的各种反应，包括焦躁、失眠等）前3天一般会比较难熬一些。 二、多运动 运动会促使身体分泌一种叫多巴胺的物质，它会替代尼古丁带来的愉悦感，使戒烟变得不那么难耐。另外运动可以减轻因戒烟带来的体重增加，同时促进你的睡眠。 三、多吃水果和蔬菜 水果和蔬菜会补充各种维生素，它会减轻因戒断引起的口腔溃疡、牙龈出血、皮肤瘙痒等问题。很多成功戒烟的人都会推荐你饮茶，管用噢！但晚间就不要饮茶了。吃好喝好也会很给力的！ 四、结伴戒烟 找个朋友一起戒吧，移动互联如此发达，和朋友在手机端互相监督和鼓励，非常管用的！！！这可是我们的独家秘笈，倾诉间烟消云散。 戒烟就加关注吧，戒烟不难！