春季易上火！心火，肝火，胃火等清火方法都在这里了

　　春季堪称是各种疾病的高发季，天气时冷时热，加上细菌活跃，一些不适症状很容易找上门来，所以经常听到周围的人抱怨：＂唉，嘴都烂了一个多星期了，什么东西都不敢吃＂、＂喉咙怎么又发炎了，又红又肿，疼死了＂。春季我们很容易上火、比如嗓子疼、口腔溃疡、鼻子出血…上火了怎么办？我们该如何降火呢？
　　首先在你解决上火问题之前，你需要找到问题的原因：为何春季容易＂上火＂呢？中医认为，春主肝，肝主生发，因此春季上火多数与肝火旺有关系。如果疏散不畅，就会郁滞在体内而引起内热，化生为肝火，出现头痛、口苦、胸胁疼痛等肝火旺盛的症状，而生发不出，郁在体内也会化火；春季气候干燥多风，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易使生理机能失调而出现上火；跟你穿衣的厚度也是成正比的！老人们总说＂春捂秋冻＂，但是当最低气温突破15°的时候，如果你还坚持着＂春捂＂的观念，那么内火就会上升，就容易上火了。人体内的热量在春季较为旺盛，如不注意饮食清淡和规律生活，也容易＂引火上身＂。
　　当心4种＂火气＂旺
　　一般春季上火都是由内热形成痰，主要集中在上呼吸道和肺部，但＂上火＂也不能一概而论，不同部位的＂火气＂会表现出不同的症状，需要我们仔细分辨。
　　1、失眠易怒：肝火旺
　　古人云：＂暴怒伤肝，五志化火＂，有些人心胸狭窄，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上炎。同时饮酒过度、熬夜、压力过大等都容易导致肝火过旺，不仅会降低睡眠质量，还容易出现头晕耳鸣、目赤肿痛、口苦口干、急躁易怒、胁肋作痛、便秘等症状。
　　有肝火的人不宜饮酒和暴饮暴食，需要调整饮食作息时间，保证充足的睡眠，保持轻松愉悦的心情。
　　中医常用龙胆草、夏枯草等药调治，可获良效。
　　2、咳嗽咽干：肺火盛
　　或因气候骤然变化，身体不能适应；或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋。肺火积存容易使感冒、哮喘、咽喉炎症、面部痤疮等反复发作，或损伤上呼吸道粘膜，出现喉咙肿痛、咽干痰少、嗓音嘶哑、流鼻血等症状。
　　有肺火的人不宜抽烟酗酒、吃辛辣食物，要注意多补充水分，保持室内适宜湿度和空气清新。
　　中医多用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。
　　3、腹胀积食：胃火热
　　由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成＂食积＂，将严重增加肠胃负担。再加上运动量小，很容易导致腹部胀满、积食不化，出现生热化＂火＂，以致胃火炽盛。
　　有胃火的人应注意控制食量，保持短期内清淡饮食，服用保护肠胃的药物。
　　中医多以山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃火。
　　4、口渴心烦：心火亢盛
　　心是君主之官，是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。
　　有高血压、糖尿病、冠心病、心脏病患者特别要注意，心火过旺容易加重病情。
　　应对心火旺需要舒心清热，可以通过饮茶、按揉背部穴位和适度运动来调整。
　　中医常用黄连、莲子心等药物清心泻火。
　　口舌生疮：多吃豆芽
　　春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽最适合春季吃，因为豆芽能帮五脏从＂冬藏＂转向＂春生＂，豆芽还可清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。
　　皮肤发干：常喝温开水
　　春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘。解决这个问题，最好的方法就是多喝水。每天的饮水量要保持在1300毫升左右才行，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。
　　口干口臭：凉拌莲藕
　　如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，既可以翻炒也可以凉拌。同时，对于夏天胃火重的人，推荐适量吃些西瓜。
　　手脚心热：枸杞泡水
　　若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜还盗汗，腰酸背疼，往往是有肾火的表现。对于此类上火的人，建议用枸杞、菊花泡水喝。
　　教大家如何通过饮食
　　来解决这些＂上火＂的问题
　　喝一杯花茶
　　什么样的花茶适合春季降火作用的呢？
　　那就是金银花加上菊花再加点茉莉花组合成的一款茶饮。泡上这一杯茶就能够起到清热解毒，加上它的清香，平常需要提神醒脑的话，也是可以适当喝些的。
　　多吃一些水果
　　去火当然少不了水果
　　水果也能够帮助你在春季进行降火的功效。当然，效果最好的还是梨！如果经常有咽喉痛或者嗓子不舒服的情况，吃些梨是有很好的作用。其次，梨还有生津以及润肺等功效，在春季这样火气有点大的季节里，吃梨是健康的选择！
　　不过梨不能多吃，特别是有脾胃虚寒症状的。
　　多吃新鲜蔬菜
　　新鲜蔬菜能好好地降降火，如荠菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿头等，它们具有生津、润燥、清泻肺热等作用，是非常适合春季上火的小伙伴来食用的。
　　如果再搭配上像百合、荸荠、和山药这样的食物，其效果会更佳。
　　总之，春季来临
　　我们应该要均衡饮食
　　平时注意多喝开水
　　注意劳逸结合，按时休息
　　这样才对身体健康有帮助