自己的亲身经历，最早有记忆的一次落枕。一天早晨起来，感觉脖子一侧疼痛，不敢转动脖子，外祖父看到了，让我去找一个邻居，按邻居辈喊他二姥爷。一个和蔼的老人，据他本人讲，解放前就理发，解放后进了国营的理发店。当时，老人已经退休，但一手的好手艺，经常义务给邻居理发。 我来到老人家，老人看到我的样子就笑了，走到我的身后，用手捏着我的肩膀，问我哪里疼，我用手指着脖子说：这边这边。还没说完，老人双手将我的头一拧，就听＂咔叭＂一声，马上就不痛了，前后左右扭扭头，没有任何不舒服的感觉，完全正常了。我连说谢谢二姥爷，老人慈祥的说：没事了，去玩吧！ 只有这一次，后来也落枕过，可惜老人已去世，只能自己忍着。后来，也打听过很多人，都不知道还有谁会这种手法，不知朋友们知道否？ 落枕是指人在睡觉或外伤后突然感到颈部肌肉疼痛，尤其是头部转动时更甚。造成落枕的原因有很多，例如睡觉时头颈姿势不当，枕头过高，颈部受伤或受凉，颈椎病等等。很多人都在问，落枕了该怎么办？有没有一些方法可以快速缓解。下面39保健编辑就整理了几个有用的小方法，一般人我可不告诉他哦。 1. 冷敷法 如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。 2. 掰脚趾法 专家告诉你，只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。 3. 热敷或吹风机法 等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。如果懒得去弄毛巾，不妨直接用吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。 4. 按摩＂落枕穴＂ 中医针灸当中，有个＂落枕穴＂，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。 下面，小编再私人赠送大家一套简易的脖子保健操。 ①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行 ②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟 ④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟 ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。 谢谢邀请： 我以前经常脖子痛，头不能转，现在已经好了三年多了，连我的家人也好了。 大家一定会问，你用什么办法治好的？ 我是被病逼的，已经到了快要死的地步，在上天无路，入地无门的情况下学习了中医，大家不要以为中医只有中药一个，它还包括人体穴位按摩和艾灸，拔罐，针灸，多种为一体的，我学的是穴位按摩加艾灸。 脖子失枕，它的穴位是大椎穴，可以按摩，但力度一定要掌握好，左揉十下，右揉十下，一般按摩三十下，这是保健按摩，还可以在按摩后艾灸十分钟，效果更好。 这个穴位是通向大脑的，神经多，用艾灸来治疗是效果最好的，它的作用是对四肢管控，是人体最重要的穴位，如果它有病了，会引起头晕，头痛，手脚麻木，大家一定不要小瞧落枕，一定要治疗哟。 我自己通过学习，还自创了一些手法，让家人们对我非常满意，因为他们需要我的帮助，只要哪里不舒服，我都去帮他们，我的知识来源于很多地方，有从北京养生堂的专家和教授那里学习的，还有从网上下载脉脉艾灸学习的，还有去理发店理发，人家给我做的，我自己体会中理解的，还有从网上看意大利的按摩师学习的，集各家所长，最后综合在一起，成为我的手法了。 人生需要不断的学习，三人行必有我师，一定要虚心学习，并且是偷学，没有经师，也算是我自己的一段奇闻吧。 生活当中，我们有时候会发现自己一觉醒来出现了落枕的情况。脖子既酸又痛，十分难受。落枕或称＂失枕＂，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。 落枕最主要的病因是肌肉扭伤，比如因睡眠时枕头不合适，使头颈处于过伸或过屈状态，再如长时间坐长途车时一直迎风斜视风景等。另外，外受风寒，使颈背部气血凝滞都容易导致落枕。 ＂落枕＂后，应当慢慢轻揉颈部，最好用点穴的疗法，做到点中有揉，揉中有点，使挛缩的肌肉松弛，加快血液循环。若快速好转，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分钟左右，一天之内很快就会康复。 发生落枕后，也可自我推拿松肌解疼、理筋止痛，约须1—3次奏效。方法如下： (1)拿虎口。用拇指端与食指端拿虎口处，须对称用力，左右手交替，各约30次，酸胀为宜。虎口在掌背第一、二掌骨间，又称合谷。拿虎口时可配合颈项转动。 (2)按揉压痛点。可用拇指端或食、中指端在患侧颈项、肩部压痛点处按揉，约30次，酸胀为宜。 (3)提拿肩筋。用拇指与食中指拿捏肩筋，一提一放，由轻到重，约3—5次。 (4)理筋拔络。用拇指端或食、中指端按拔患侧肌筋强硬处，拔后顺筋压抹几下。使颈项前后左右转动，幅度由小到大，忌用力过猛或过度。也可用拇指压按两侧承山穴，效果也很好。 点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问 关注＂家庭医生在线＂头条号，更多健康问答轻松看~~~ 按推双脚外侧的昆仑穴、跗阳穴和手背上落枕，各按5-10分钟。落枕穴在图二中指和二指间的缝隙处，即图二外劳宫穴前面。) 落枕，俗称漏肩风。是肩颈部受风寒引起的肩颈部肌肉僵硬，活动受限。抬低头或左右摇颈都剧痛的风寒病。遇到落枕，也不用怕。速找一条干毛巾到火炉边烘热敷肩颈部。或直接找一个电热吹风筒热吹肩井部20~30分钟。疼痛将立减。而舒服。活动也自如多了。接下来，要么去医院看医生或在家自救。自救自治方法如下: 1，向肩颈部边吹热风，边揉按肩部的肩井穴(两肩最高中点，左右各一穴)，大椎穴(颈椎胸椎交接处)，颈部风池穴(后颈两大筋外凹陷处)，风府穴(后颈窝凹陷处)。[此法最快最有效。] 2，艾炙或按摩上述肩颈各穴及手掌列缺穴(拇食二指张开，双手相叉，双食指下落手腕尺部凹陷处)和后溪穴(小指根部，横掌纹起点处)每穴1~5分钟，早中晚各一次，1~3天就好了。找穴如下图。 有些人早上睡觉醒来，发现脖子痛，转头不行了或者不能抬头低头，去医院看说是睡落枕了。下面就给大家介绍一下这个病。落枕是指因急性颈部关节功能紊乱或肌肉紧张、僵硬痉挛引起的，以疼痛、转动受限等为主要表现等为主要表现的常见病，属于颈部急性软组织扭伤或颈椎小关节功能紊乱。那落枕到底是怎样造成的？1.体质虚弱、劳累过度、睡眠时头颈姿势不当。2.枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。3.颈部外伤。4.颈部受风着凉。5.颈椎病可引起反复＂落枕＂。6.颈部活动不当或在颈部肌肉疲劳、颈椎应激性差的情况下转动头部，造成颈椎小关节嵌顿。上述原因使颈部肌肉处于持续紧张状态，受损肌肉的起止点或肌腹部分纤维撕裂，受损组织渗血、肿胀，分泌物产生化学作用并刺激相应的神经末梢产生局部疼痛，肌肉出现保护性痉挛。落枕后，我们会有什么症状呢？1.突发疼痛多为睡觉前无任何症状，醒后觉颈部疼痛，多为晨起颈部一侧或两侧酸胀疼痛，有时可引起头部胀痛；或头部转动突然失灵，强迫向一侧偏歪。2.颈部强直患侧肌肉痉挛、僵硬，向健侧偏斜。3.活动受限受损肌肉痉挛，颈部活动受限；关节滑膜嵌顿而关节交锁，滑膜水肿而疼痛，甚至关节滑膜水肿刺激窦椎神经而引起局部放射痛。那落枕需要怎样治疗呢？落枕本身有自愈的趋向，只要及时采取治疗措施，症状可以很快消失。1.颈椎活动受限属于关节嵌顿型越快就医越好，在嵌顿未引起关节滑膜损伤水肿前进行有效的手法复位可以马上缓解；当出现水肿之后，即使进行了手法整复，也要有水肿吸收过程，此时最好同时使用脱水疗法或加大消炎镇痛药物的使用。2.单纯肌肉疼痛属于肌肉型痉挛期，往往出现一按就很痛的情况，因此在进行推拿手法治疗前最好先以温热类治疗或先行针刺治疗解除部分痉挛。及时治疗可缩短病程，虽然有些患者不经治疗也可自愈，但部分病人会加速椎间盘退变而发展为神经根型颈椎病。落枕症状反复发作或长时间不愈应考虑颈型颈椎病的可能。老年人颈椎关节退变而出现急性颈痛，原则上应诊断为颈椎病急性发作。 ＂落枕＂最主要的病因是肌肉扭伤，比如因睡眠时枕头不合适，使头颈处于过伸或过屈状态，再如长时间坐长途车时一直迎风斜视风景等。另外，外受风寒，使颈背部气血凝滞都容易导致＂落枕＂。 而颈肩项背部肌肉多而复杂，纵行如肩胛提肌、头夹肌、头半棘肌等，斜行如冈上肌、冈下肌、大小圆肌、大小菱形肌、胸锁乳突肌、前中后斜角肌、斜方肌等，因此落枕有个特点，就是不同肌肉的损伤，影响功能活动不同，痛点不同，所以许多有多次落枕经历的患者，都描述，每次与每次痛的位置不大一样。 于是，在《内经》有＂头可不左右顾，取之手太阳，头不可前后俯仰，取之足太阳＂的记载。提示不同位置的落枕，选穴应该不同。 那么，有没有通用的穴位可以选择呢？ 这里，介绍两个穴位。一个是远端取穴，一个是局部取穴。 1、肘髎： 肩胛项背部肌肉多层纵横排列，错综复杂，如同一堆绳子缠绕在一起，我们要找找绳子头儿，找到抖一抖，使之放松。这个绳子头儿就是肘髎穴。 位置在屈肘时，曲池穴外上方 l寸（上臂内收时，从腋窝形成的缝纹到肘横纹的距离，定为9寸，按此比例寻找），当肱骨边缘处。落枕时，用力点住此穴，向肱骨边上用力按，出现明显酸痛感后，慢慢活动肩颈，疼痛逐渐减轻，活动度逐渐增大。此针可针可点，但关键都在刺激量要大，这是运动针法的特点，针刺时出现局部麻电感更佳。 2、肩井： 所谓井，纵横交错为井，此穴为足少阳经穴，正处于肩背项多层多条肌肉交错点上，提捏肩部肌肉，三才针法浅刺其天部肌筋膜表面，调整针尖方向，行震颤催气针法，诱导肩部多块肌肉自主抽动，可以快速释放痉挛肌肉导致的张力，改善功能活动，对落枕多可＂秒杀＂。此方法由针灸医生操作，临床中有上肩井、下肩井、内肩井、外肩井等不同入针点。 答:引起落枕的原因一般是外感风寒导致肌肉痉挛致颈部活动受限，一般多为单侧。 一、中医有一个特效穴位叫落枕穴在手背部，左右各一个穴位共二穴。定位是:第二第三掌指关节背侧向后0.5寸，位置见下图。方式可采用针灸或者指间刺激穴位，力度应强，刺激量大，与此同时配合颈部缓慢的转动，时间约5分钟左右。 二、引起落枕的肌肉一般有胸锁乳突肌，斜方肌，肩甲提肌肉等，下面说一下胸锁乳突肌，一般该肌肉引起的落枕会导致一侧转头困难，因为疼痛而活动受限。处理时用拇指和其余四指轻轻拿捏该肌肉，幅度小、动作轻以防止力度太大引起不必要的疼痛。其他肌肉可以使用热毛巾热敷，以皮肤出现潮红为度。 三、有一些落枕是因为颈椎关节错位而导致的，通过检查和触诊判断出错位的脊椎，通过手法矫正复位即可立即解除疼痛。 四、如果落枕经过治疗无效则应该佩戴颈托，尽量减少颈部活动度，避免二次损伤。 五、如果长期的反复落枕则应该考虑颈椎病，建议去医院拍片检查后，根据具体的情况采取治疗措施。 几乎所有人都有过落枕的经历，或是在一个昏昏沉沉的伏案午觉后，或是在侧头看完一集精彩的网剧后，回过神来时便莫名地发觉自己一边的脖子似乎变得僵硬疼痛了起来，即使正视着前方也总能感受到一侧肩颈肌肉的牵拉不适，就算用上揉肩、按摩、点穴等十八般武艺，紧张的肌肉有时还是难以放松，不舒服的感觉依然存在。 一般认为落枕是不良姿势引起了肌肉的痉挛紧张，但依照拮抗松弛术(Strain Counterstrain, SCS)的原理，可能还有着另一种解释——脖子的肌肉可能问题不大，是我们呆萌的大脑犯了傻。疼痛源于大脑的错判除了通常所说的视听嗅味触等感觉外，我们身体还存在感受自身位置、运动状态的位置觉与运动觉，肌梭就是形成这类感觉的一种感受装置。 肌梭在一块肌肉中与其他肌纤维并联存在，感受着肌肉长度变化和牵拉刺激，并向大脑发出信号。当肌肉压缩变短时，肌梭向大脑发放信号的频率降低，而当肌肉牵张变长时，肌梭则向大脑发放出高频率信号，大脑综合接收到的信号，对肢体的位置情况作出判断。 正常情况下，当我们正视前方时，脖子左右两侧的肌肉均处于较低的牵拉状态，两侧的肌梭（A、B）都向神经中枢发出较低频率的信号； 当我们偏着头紧盯屏幕时，一侧脖子的肌肉被压缩，这一侧的肌梭（B）信号频率减低，而被牵拉的A则增大了信号频率，这时虽然姿势不对，但机体仍然正常，没有疼痛不适； 而在我们午觉睡醒，剧目看完，下意识的把脖子转向正中时，这种突然而没有准备的动作，使得B肌梭受到猛烈的牵张刺激与长度变化，发出的信号频率立刻飙升，大脑按照惯例解码信号，却因为这种从较低频率到超高频率的剧烈变化而错判了头部的位置，明明我们只是把头转向了正中，可在它的＂眼＂里头部却已经转过了中线，甚至肌肉都要受到拉伤了。所以它一方面产生疼痛的感觉，避免我们继续回正，另一方面加强了B所在肌肉的力量，企图把头拉回它＂眼＂里的正中位置，我们由此而体会到疼痛感和牵拉感。顺从感觉，重置信号大脑在此时产生的疼痛感觉虽然是错误的，但其本意仍然是为了保护机体受到伤害，如果采用对抗的方式进行校正，硬忍着不适拉伸紧张的肌肉，只会让牵拉的信号刺激大脑加大肌肉的力量，加重脖子僵硬的感觉，同等程度的牵拉也会因此而产生更加强烈的疼痛。正确的方式应该是用＂顺从＂或者＂哄骗＂的方式来让紧张疼痛的肌肉自己松弛下来。＂顺从＂的方式需要顺从脖颈的感觉，向疼痛减轻的方向偏转头部，感受疼痛的程度，不断尝试与调整，直至头部到达一个肌肉放松后感受不到牵拉、完全无痛或者疼痛感最小的位置，即使这个位置看起来非常别扭，但只要能感觉到舒适，那么便没有问题。放松肌肉，用枕头被子协助保持这一姿势90秒，让肌梭发出的高频信号逐渐平息，疼痛也随之消失后，再缓慢的将头扭转回到正中位置，这时缓慢的回位动作会让大脑对头部的位置有一个正确的判断，不会再错误地发出疼痛警告。 平衡肩膀，预防落枕对付落枕最有效的方法还是提前预防。预防的方法除了基础的方法，如选择合适高度的枕头（一般为一拳高）、防止颈部受凉外，更为根本的问题还在于恢复两侧肩颈肌肉的平衡。几乎所有人都存在程度不同的肩不平，照照镜子，我们就会发现，作为右利手（右撇子）我们的右肩一般要比左肩稍低，这多是固定肩膀位置的肌肉力量不平衡所致，这一状态严重时，会使落枕易于发生，对此，我们需要通过有针对性的拉伸和锻炼来恢复平衡。固定肩膀的肌肉如同一个＂X＂分布在肩膀的周围，＂X＂的一条边由菱形肌和前锯肌构成，菱形肌将肩膀向后上拉扯，前锯肌则把肩膀拉向与它相反的前下。 另一条＂X＂的边由斜方肌的下部和胸小肌构成，两者拉动的方向分别是后下与前上。 要使肩膀恢复平衡状态，就需要依据肩膀偏移的方向，判断＂X＂四条边上紧张的那块肌肉，在把它拉伸松解的同时，锻炼加强与它相对的那块肌肉。例如，当观察到肩膀有向下向前的偏移时，我们就应该拉伸前锯肌，同时锻炼菱形肌，使两者间的力量恢复到平衡，进而减少落枕的发生。