当然算。倒立在体操、瑜伽、杂技、街健、跑酷、街舞等多项运动中都有着极为重要的地位就说明了它的价值！
　　倒立对人体肌肉力量的发展是相当可观的，特别是手臂、肩膀、胸、背、腰腹核心等部位，对好身材的塑造非常有价值。并且，倒立能够促进血液循环，增加脑部供血，缓解生活压力。
　　倒立虽好，但在健身圈内却没有多少人在练。这是因为动作的难度较高，特别对自身相对力量与身体协调性的要求。
　　倒立属于自重训练动作，动作中需要以自身力量控制身体体重。所以，想要完成倒立需要有较强的上肢力量，体重也是越轻越好。倒立这种头下脚上的体态对于大多数人是陌生的，刚开始训练时是恐惧的，克服恐惧并完善技巧是必须的一步。
　　而倒立也有很多变式可供选择，例如头肘倒立、头手倒立、靠墙手倒立、自由手倒立、蝎子倒立、单手倒立等静态动作，也有倒立撑、90°倒立撑、虎扑倒立撑等高阶动态动作。建议训练者从初级入手，循序渐进。
　　训练时间方面，建议不要太长时间。一般来说，静态倒立训练3-6组，每组一分钟以内即可。如果动作轻松，可选择更高强度的倒立变式即可。
　　当能够完成自由手倒立这次里程碑动作后，不仅代表了自身肌肉力量、耐力、协调性、平衡性达到了高手水平，而且你还可以随时随地的拍照炫技秀身材啦！
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　　可以算。多倒立对人身体是特别有益的。但是倒立之前要把腿的力量建立起来让脊柱有力，这样倒立的时候，你的肌肉才能去有力支撑，保护好你的脊柱，练习之前要做一些头朝下的热身。
　　肯定算，它是一种徒手的训练，街头训练里面有很多花式的倒立动作！
　　业余的健身爱好者倒立时间不宜过长，每天十分钟为宜，练倒立时间过长大脑容易充血造成头晕目眩心慌气短呼吸急骤，业余健身以强身健体为主，并非专业的以竟技为主。
　　倒立不建议时间太长。

春季护肝正当时，四大误区可别踩！四款养肝食方不妨一试！春季是养肝的好时节，许多市民街坊都有各自的养肝心得。不过，据观察，不少人都陷入了补肝的误区，你是不是也有如下困惑养肝应该多吃酸？多吃肝脏能补肝治肝病？吃素就能远离脂肪肝？运动多出汗养胃食疗吃哪些食物好呢？胃经常疼，一定要找到原因啊。只有对症治疗才能起到好的作用。喂已经到了疼的地步，可能问题不小了，仅仅靠食疗养胃是不够的。造成胃疼痛的原因有很多。有急慢性胃炎，胃溃疡，胃痉挛，胃神经官母亲心梗突然离世，现在极度悲伤，我该怎样缓解？我们的经历一样，我父亲去年5月14日也是突然心梗离我们而去，享年66，本应该已经退休的年龄却还在上班还在为他的子女操心。那天早上因为我妹妹的小女儿发烧他放心不下一早回来带她去看病，乙肝病毒冬眠期肝功稳定小三阳！乙肝病毒的内核有一种酶，它是乙肝病毒复制的催化剂，临床医学称为乙肝病毒DNA聚合酶。乙肝病毒能够不断复制，第一靠病毒本身模板，第二靠这种聚合酶催化剂。乙肝病毒凭什么持续复制下去？乙吃哪些食物可以养胃？你好，我是南方健康作者，很高兴回答这个问题！首先，我们看一下胃的生理特征！中医讲脾升胃降，胃喜润恶燥，以通为用，具有收纳腐熟食物的作用！所以说养胃的食物就应当符合胃的生理特征，如粥跳绳能减肥吗？跳绳是一种很好的有氧运动，可以保持你的心脏健康，有助于燃烧卡路里并减肥，减掉多余的体重和脂肪，增强力量和耐力，强健骨骼，防止骨质疏松，并增加敏捷性能量和健康度氧气和血液循环。但你仍养花能治病十八种有益健康的花卉植物最宜放室内养花不仅可以使人们心情愉悦，但你知道养花也有助于人体健康么。今天小编就来为大家整理一些常见的十八种对人体健康有益的室内花卉植物。1滴水观音滴水观音有清除空气灰尘的功效。（注意不能摆皮肤科医生告诉你你脸上的是什么斑！为什么会长斑现在越来越多的妹纸有长斑的烦扰，但是却不知道自己长的什么斑，为什么会长，该怎么治疗和预防。今天就给大家讲讲脸上长斑的那点事，在确定你是什么斑之前，我们先要了解什么是斑？为什么皮肤会又是肺癌！50岁真的是一道坎？贝壳公司创始人兼董事长左晖去世这五类人易患肺癌都市快报讯贝壳找房5月20日发布讣告称，贝壳创始人董事长左晖因病去世，年仅50岁。50岁的左晖事业正迈向巅峰，生命却因疾病戛然而止。据武汉日报报道，知情人士称肺癌，有段时间了。不少87岁老人颈肩部上肢麻木疼痛难忍治疗效果不好，怎么办？顶端新闻大河报记者林辉通讯员乔海洋头晕脑涨耳鸣眼花视力减退恶心心慌闷气胳膊一条线的麻木疼痛肩膀酸痛手麻下肢无力打软腿走路踩棉花感这些症状，很有可能是同一种疾病导致的，这就是颈椎病。颈椎压迫看中医好还是看西医好？颈椎压迫哪啊？颈椎间盘突出症？由于哪种原因压迫神经，还是压迫血管，还是压迫脊髓？不同症状表现，原因不一样，都不一定是压迫的事，颈椎间盘突出症发病几率还是很低，不要什么症状，都怪到骨