气血不足怎么补最有效？

　　你好，很高兴回答你的问题，气血不足，对于现在人来说非常普遍，调理起来也是非常麻烦，效果也不是非常好。今天就和大家聊一聊，气血不足，怎样去补才最有效？
　　首先说一下气血不足，为什么一直用补品效果往往不好？这就是因为本身体质太虚虚不耐补，如果突然服用太多补品的话，身体承受不了，一定会通过另一种方式排泄出去，这就是为什么好多人一吃补品就开始上火的原因。
　　所以说如果想调理气血不足的话，首先要先把气血虚给调整过来，这就不完全是要通过服用补品来调节了，可以选择以下几种方法。
　　第一，通过艾灸调理，艾灸可以避免服用药物，可以气血双补，双向调节，如果想调节气血的话，首先要保证经络运行通畅，道路通畅了，气血运行才可以畅通无阻。
　　第二就是可以通过食疗或者药疗进行调理，比如红枣，黄芪，人参，西洋参等等，可以循序渐进，从小量开始服用，如果不上火就可以适当加量。
　　第三，坚持运动，通过运动可以排除体内的寒气湿气，然后增加新陈代谢，强身健体，改善体质。
　　记住一点，先修路，后补充，不能颠倒顺序，否则的话，不但无效，而且还容易引起上火的情况。
　　我们常能听到＂气血＂这个词，气血其实是分为＂气＂和＂血＂两部分来看的。
　　气和血都是人体之精所化，气是属阳的，血是属阴的，气是血液生成和运行的动力，能起到激发固摄的作用。血是气化生的基础，因此有＂气为血之帅，血为气之母＂的说法。
　　如今，很多人都存在不同程度的气虚、血虚甚至气血两虚的状况，而气血亏虚不单单是吃点补品就能补回来，要是作坏的身体能这样轻松补回来，饮食补品丰富的现代就不会有这么多健康问题了。
　　想要改善身体，先来看看自己属于气虚还是血虚吧！
　　气虚自测
　　气虚重在补气
　　气虚的症状
　　特征表现
　　反复感冒、老爱出汗、不爱运动、气短懒言、容易疲乏、易出汗，舌淡红、胖、嫩、边有齿痕，脉象虚缓（脉动细、懦、软、慢）。很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这也和气虚体质有关。
　　其他表现
　　面色萎黄或淡白，目光少神，口淡，嘴唇干瘪，毛发没有光泽，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不硬结或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。
　　气虚就用黄芪
　　黄芪被称为补气大王，能补一身之气，兼有升阳，固表止汗，排脓生肌，利水消肿，安胎益血的作用。对于贫血、浮肿、体虚多汗、胎动不安、子宫脱垂、气血两亏、阴虚不足等都有很好的疗效。古人不仅善用黄芪治疗疾病，而且善用黄芪补益身体。黄芪不仅是医疗中的常用中药，而且也是经济实惠的滋补品和调味品，可用于煲肉、泡酒、做菜、调味、去腥。
　　单取黄芪泡水饮用，可治身体困倦，无力，气短。胡适先生中年以后，渐感疲惫不堪，力不从心，便常用黄芪泡水代茶饮用。特别是在讲课之前，总要先呷几口黄芪水，以致精力倍增，讲起话来声如洪钟，滔滔不绝。
　　血虚自测
　　血虚自测
　　血虚，是一种机体内部阴血亏损的病症，一般会有面色苍白、头晕目眩、肢体麻木、小便不利等症状表现。中医认为，血为气之母，气赖血以附。血虚的人常常会伴随着气虚，容易出现。
　　脸色苍白
　　唇、舌、指甲色淡
　　经常头晕眼花
　　脱发掉发
　　月经不规律
　　心慌心悸、失眠健忘
　　手足冰冷，容易发麻
　　形体消瘦
　　——若出现其中四项情况，建议你注意改善血虚。气血两虚的结果会导致脏器功能下降，导致过早衰老的病理变化。气血两虚是中医的气血两虚证。气虚常表现为脸色苍白、心悸、气短、出汗、头晕、食欲不振、怕冷四肢冷、疲劳虚弱、精神不适。血虚常表现为脸色苍白，牙龈颜色苍白，唇色苍白，头发干枯，头发黄发，皮肤干燥，头少白，指甲干裂纵纹，手脚麻木，物品头晕，失眠和健忘。气血不足的症状是错误的，杂乱无章的。
　　益气养血的食物有黑芝麻、红枣、桂圆、黑糯米、黑鸡、羊肉、黑木耳、猪肝、黑豆、莲藕等，红豆、绿豆、葡萄、银耳、山药、枸杞、红薯、红糖、鱼胶等也有一定的功效。
　　如果食物补充不能奏效，可以考虑药物治疗，常用的补气中药是人参、西洋参、党参、西洋参、黄芪、白术、山药、扁豆、甘草、大枣、刺五加、高山红景天等，补血的传统中药是当归、地黄气血双补的代表性方剂为八珍汤，即四君子汤(人参、茯苓、白术、甘草)与四物汤(川芎、当归、熟地、芍药)合用，达到气血双补的效果。下面由科普下十种补气养血的中成药。
　　补气补血的不同中成药的疗效存在细微的差异。中成药的使用需要辩证
　　1.八珍丸：由党参、白术(油炸)、茯苓、甘草、当归、赤芍、川芎、地黄组成。补气补血。用于气血两虚、黄肤色、食欲不振、四肢无力、月经过多。百珍益母胶囊以百珍丸为基础，适用于气血两虚所致的月经。
　　2、十全大补丸：由党参、炒白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、酒白芍、熟地黄、炙黄芪、肉桂十味药组成。十全大补丸在八珍丸组方的基础上加上炙黄芪、肉桂，有温补气血功效。用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多。
　　3.人参养荣丸：由人参、白术、茯苓、薯蓣、当归、地黄、赤芍、黄芪、陈培、枣园志、肉桂、五味子组成。用于心脾虚证、气血不足、瘦弱乏力、瘦身少食、病后虚弱。用于心脾虚证、归脾丸等中成药的心脾虚、气血两虚；＂3.人参养荣丸：由人参、白术、茯苓、薯蓣、当归、地黄、白芍、赤芍、黄芪、陈培、枣子、桂皮、五味子组成。
　　4当归补血丸：由当归和黄芪组成：黄芪补气，当归补血。常用于气血两虚所致虚弱。
　　5、全鹿大补丸：由全鹿干、红参、熟地黄、地黄、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、芡实、黄芪、川芎、山药、女贞子、肉苁蓉、巴戟天、白术等39味中药组成。补血填精，益气固本。用于头眩耳鸣，神志恍惚，身体衰弱，气血双亏。全鹿大补丸除了补气血外，还兼有补肾填精功效。
　　6.乌鸡白凤丸：由黑鸡、鹿胶、甲虫、牡蛎、乌贼骨章鱼、人参、黄芪、当归、赤芍、香附、天东、甘草、熟地黄、川芎、银柴胡、丹参、山药、欧亚莱、鹿茸等组成。补气养血、调理经络、止带。用于气血不足、体薄、腰膝弱、经量少、误后取下。
　　7.阿贵养血颗粒：当归、阿娇、党参、赤芍、甘草、茯苓、黄芪、地黄、川芎。补气补血，用于黄化、头晕、疲劳、月经次数少、色泽浅。若脾胃功能不够，应减少或配伍药物调理脾胃，或先调理脾胃，再使用此药。
　　8.鹿胎软膏：由红参、当归制成。益母草，熟地黄，丹参，香精(醋)，龟壳，磨骨皮，延胡索(醋)，拉斐尼(油炸)，白术(麸质)，肉桂。木香，赤芍，甘草，茴香(盐)，刺五加，蒲黄，周溪，牛膝，鹿高耸(去毛)，猪苓，鹿胎粉，树胶成分。补气养血，调理经络，散寒。用于气血不足、虚弱消瘦、月经不调、经期腹痛、寒湿带。
　　9.复方刺五加片：由刺五加提取物、毛竹、黄芪、当归、维生素B1组成。补气养血，益智安神，补肾健脾，益气活血。
　　10.阿胶益首口服液：由人参、黄芪(烤蜜)、熟地黄、何首乌、阿娇、陈培、木香、甘草等组成，补气养血，用于气血不足、四肢无力、腰膝无力、肌肉萎缩、健忘失眠、妇女产后虚等。
　　其他益气补血的中成药用于气虚血瘀、风痰阻络证；牛黄清心丸用于气血虚证、痰热证；脑灵片用于气血虚证、心肾不合证；人参首五胶囊用于气血虚证、肝肾虚证；补肾养血丸用于肝肾虚证、气虚、胃寒痛。
　　气血不足应该就是气血双虚，如果用中药方来调理的话，四个经方可以介绍下，分别是：四君子汤、四物汤、八珍汤和十全散（十全大补汤）。
　　十全大补，大补气血
　　说起来对于气血不足的中药调理，大补气血的十全大补方，相信平日里对滋补类中药留意比较多的人可能并不陌生。
　　但相信被人们冠以＂十全大补＂方名的，梳理古今中医书籍，你会发现竟然有十多种，这些都名为＂十全大补汤＂方的，遣方用药之组成大致相同，但细分之下，仍然存在一定的差异，所以导致功效也不尽相同。
　　而能对气血不足进行大补气血的十全大补汤，且大多数人所知晓的十全大补方，应该成书于北宋时期，当时由朝廷指派专人把当时＂官药局＂所搜集的方剂校订编撰成册为后来的《太平惠民和剂局方》中所载的＂十全散＂。
　　这个十全散，为一首大补气血的方剂，其组成也颇为精妙，组方由人参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、地黄、川芎、黄芪、肉桂，并在制剂之时再加入生姜和大枣。
　　对中医稍有了解的人分析这个十全散方，不难看出，前面四味药其实就是著名补气经方四君子汤。
　　四君子汤的配方，就是人参、白术、茯苓和甘草。
　　细心的人还会发现，跟在四君子汤后面的十全散组方的四味药，当归、白芍、地黄、川芎组合起来就是补血名方四物汤。
　　四物汤最早记载于唐朝蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，应用较为广泛的同样记载于《太平惠民和剂局方》。
　　而人们还知道把四君子汤和四物汤和在一起，就是治疗气血不足的益气补血经方八珍汤。
　　由清代医家张秉成编撰的《成方便读》中是这样解读八珍汤方的，八珍汤并补气血之功，固无论矣，而在八珍汤基础上加黄芪和肉桂组成的十全散，所加入的黄芪可以正气以益卫，肉桂温血而和营，且各药得温养之力，则补性愈足，见效愈多，非惟阳虚可遏，即阴虚者也可温。
　　那么，后面的＂非惟阳虚可遏，即阴虚者也可温＂这句话，啥意思呢？
　　其真正含义是十全散，不但具有益气助阳的作用，能够使得阳气虚弱的状态得到改善，还具有补气生血的作用，可以用来治疗血虚一类疾病。
　　并不是说＂阴虚用温药＂，那是有悖于医理的。
　　从清代张秉成的评论中，我们可以知道，十全散是一个配伍严密周详，能全面调补一身气血的名方。
　　到目前为止，十全散的成药、饮片还在广为使用，经历了长期实践的检验，确属不易。
　　上述这些解读大概也就是大补气血的＂十全大补＂称谓的由来吧。
　　至于文章开始说到的其他十全大补方，应该是后世医家在结合自身的临证心得，在十全散基础上加减化载而来。
　　现在，面对电商平台、药店里琳琅满目的滋补品、保健品，十全大补类的成药无论从包装还是价格，都显得不那么起眼，价格也相对低廉，也很少有人将其列为补品的优先考虑之列。
　　然而，质朴无华的十全大补，其补益的功效却是实实在在的。
　　在众多的中医古籍中，既有称其补诸不足，养荣卫三焦，使五脏六腑冲合清通者；也有人认为十全大补可以养气育神，醒脾止渴，顺正辟邪，温暖脾肾者；还有人认为它能生血气，助阳固卫，壮元阳的。
　　总之，见仁见智，不一而足。但这些看法绝不是空穴来风。
　　十全大补类中成药的主治，却是比较广泛，常被用于治疗气血两虚，疲劳潮热，面色咣白，气短心悸，头晕目眩，自汗盗汗，体倦乏力，四肢不温，妇女
　　崩漏，月经不调，疮疡不敛等。现今多用于各种贫血，慢性胃肠疾病，妇女月经病以及外科手术后等。
　　既然具备这么多功效，是不是就可以所以服用呢？
　　答案当然是否定的，要知道＂是药三分毒＂，即使是滋补类的中药，也不例外。
　　即使想吃点十全大补来大补气血，也建议咨询有经验的老中医，让他们四诊合参气血阴阳虚实等情况，以及脾胃运化功能，是否夹杂水湿瘀阻痰浊等，再来决定需不需要用药，选择哪一种剂型来进补合适。
　　最后再洗感谢邀请回答。
　　35岁的刘女士，皮肤细腻面色红润的秘诀！老中医都说好！
　　前几天带孩子去游乐场玩，我闺女认识了一位十岁的小哥哥，很暖的小男生，也不嫌我家孩子小，带着我闺女玩着玩那。
　　小男孩是妈妈带着。刚开始看到他妈妈的时候，本来不认为是他妈妈，看着好年轻啊，皮肤细腻，面色红润，也就二十七八的样子，感觉怎么都不可能是个十岁孩子的妈妈。
　　后来聊天的时候，知道我是医生，我们就交流了很多关于养生，保养方面的知识。原来这位妈妈家里老人也是中医，从小就接触调养知识，
　　她告诉我几个，自己保持皮肤光滑的6个秘诀：
　　1、经常按摩肚脐周围。女性肚脐周围血液循环流畅，对腹内内分泌器官的有帮助。
　　2、从来不洗冷水澡。能坐浴的尽量不要淋浴。
　　3、双手搓热来搓脸。
　　4、经常揉耳垂，揉到发热。
　　5、多吃有蛋白质和铁元素的东西，比如深海鱼肉，银耳，桂圆等。
　　6、每天喝桂圆和桃仁，阿胶等熬的水。
　　阿胶，红枣，桂圆，桃仁
　　其实想想，这几个方法，无非就是两点：第一，促进皮肤血液循环，排出杂质，比如泡澡，揉脸，按摩肚脐周围；第二，补充皮肤和气色所需的蛋白质及铁元素。
　　跟我调理女性气色其实效果殊途同归，看一下我最近调理的一位秦女士：
　　42岁的秦女士，来面诊的时候脸色黄黄的，毛孔大、皱纹多、斑多，皮肤粗糙，经常月经不正常，晚上难入睡，容易醒，每天身体酸软无力，只是气血不足了。后来调理好了。
　　皮粗粗糙，暗沉
　　女人气血不足的表现：失眠、经期不正常、脸色差、没精神、健忘和舌头发白等等。
　　秦女士补气血的方法：用桑葚、枸杞、红枣、桂圆、干生姜、茯苓、砂仁、阿胶、山药、覆盆子和百合等材料，放进水里，小火煎煮后再喝，不但能补气血，还能改善你的皮肤状态。
　　像桂圆红枣，都属于温性的，里面还有大量的铁，女性气血不足，补铁是很有益的。另外中年女性失眠，多是因为肾虚导致，想桑葚啊，枸杞啊，覆盆子啊，对肾虚有帮助。还有山药，山药补气，气色不好皮肤暗沉，吃点山药有帮助。
　　桂圆红枣
　　不到一个月，秦女士告诉我说，她的脸色开始变得红润起来了，皮肤虽然感觉还是有大毛孔，但整体觉得稍微细腻一些了，不那么暗了，晚上失眠的情况也少了。我让他再继续喝，把气血补起来，人也就有精神了。
　　女人35岁以后就开始出现皮肤衰老，气血衰退的情况，而且会越来越明显。如果您现在30岁左右，建议您现在开始调气血，坚持调理，可以让衰老来得更晚一些。35岁的女人，绽放20多岁的色彩，这样不美吗？
　　好了今天的视频就到这里了，如果您想要了解如何调气血，调肌肤，调斑，您可以在评论区下方留言或私信给我。关注我不迷路，每天分享健康小知识，咱们明天见。
　　第一是运动，运动是有效的方式。第二是睡觉，充足的睡眠是补充气血的最简单省力的方法。第三是饮食。多吃红枣枸杞人参等等。营养要跟上。
　　气血不足是中医学的概念，也是很常见的一种表现，平时睡眠不好，气色不好，可能都是气血不足的表现。中医讲，人之所有者，血与气耳。这句话就足以说明气血对人体的重要性。可究竟什么是气血不足呢？气血不足怎么补最有效？
　　气和血是两种不同的物质，气的作用在于推动、温煦凉润、防御、固摄等，而血的作用在于濡养、化神等。气分五脏之气，血在全身循环。气和血相互依赖，缺一不可，共同维持机体的正常运转。所以才有气血不足一说。气血不足并非一时的表现，它是各种身体问题得不到及时的调理，最终发展而成。气血不足是如何发生的？
　　气血来源于五脏又作用于五脏。气血不足的发生大多是因为后天不良的生活习惯长期作用导致的。比如年轻时的过度耗损，包括长期熬夜、过度劳累、忧思过度、过度用眼、纵欲等；饮食方面毫无节制，饥一顿饱一顿，偏爱寒凉、油腻、刺激性食物，为了减肥而过度节食，纯素食，不吃肉，饮食毫无规律，早餐不吃，常吃夜宵，暴饮暴食等等；另外还有长期吸烟喝酒、久坐不动等等，这些坏习惯都是损耗气血的元凶。除此之外，有些消耗性疾病也是导致气血不足的常见原因。
　　气血不足的征兆：面色暗淡无光；头发干枯，脱发严重；免疫力变差；睡眠质量下降，多梦；头晕乏力，容易疲惫；皮肤差，无光泽；爱出汗；懒言少语，精神不振等等，如果发现自己长期有这些症状，预示你的气血不足了。气血不足如何正确调理？
　　经常有人问气血不足应该吃什么，但往往就是吃了很多都没有什么用。这是因为你没有从源头入手。导致气血不足的因素很复杂，不同人也不同，如果听别人的，吃点阿胶就想着气血能补起来，可能并不靠谱。即便有效，也不是一时半会就能实现的。气血不足的发生需要一个漫长的过程，而补气血也得有耐心。
　　1、找到原因，规避风险：补气血先得清楚自己为什么会气血不足，这就要从自己的生活习惯入手了，如果喜欢熬夜的人以后就要避免了，规律作息，早睡早起；如果是过度节食的人就得改变饮食习惯，保证营养全面；如果是用眼过度的人就得注意眼睛的休息；如果是情绪不畅引起就得注意调整心态等等，总之要规避上面我们说的那些损耗气血的不良习惯，做到合理膳食、规律作息、节欲、保持乐观的心态等，这才是调理气血的基础措施。
　　2、找对方法，正确调理：补气血要找对方法，这不是单纯吃点什么就能好的，要从五脏的调理整体出发，比如肾虚者要重点调理肾脏，脾胃虚者要调理脾胃，总之要从根源入手。至于调理方法，食疗算是一点，平时可以多吃点补气血的食物，如桂圆、红枣、乌鸡、阿胶、桑葚、莲子、山药、枸杞等；必要时用些中草药，如黄芪、人参、三七、当归等，最好是遵医嘱服用。另外还有艾灸、瑜伽等，这些也是调理气血的辅助手段。我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
　　夏天，很多人开始出现难以抵挡的累、乏、困了，整个人懒洋洋的，什么都不想干，对什么事情都提不起劲，感觉神疲乏力，连饭都不想吃，明显的气血不足！这是因为夏天气血往外走，往体表分布，外面的气血越来越旺盛，脏腑气血就相对空虚，对健康的人来说，夏天都会「无病三分虚」，而那些身体底子差、平日就气血不足的人，就会特别难过，相当于本来家里就快揭不开锅了，你还得上缴皇粮，只能掏空家里仅有的一点儿存货。但气血对五脏六腑、经络实在太重要了，气血不足，五脏六腑不能保证正常的功能运转，经络也没法顺畅的运行，反过来生化气血、运转气血又需要五脏六腑、经络的参与；所以夏季就表现出气血很虚的人，一定要想办法把气血补起来，因为重度损耗我们气血的炎炎夏日还在后面呢！
　　气血不足有何表现？
　　气血不足指的是气虚以及血虚，长期气血不足会导致腹脏功能衰减，从而对身体的健康造成影响。气血不足的人通常会出现以下几种表现：
　　手脚冰凉
　　气血不足的人通常会出现手脚冰凉的情况，无论外界气温如何变化。由于气血不足导致血液循环较差，除了会出现手脚冰凉外还容易诱发月经不调以及贫血等症状。
　　头发干枯
　　一个人气血充足，那么头发则会乌黑发亮、浓密柔顺，而气血不足则会导致毛囊不能得到充足的营养供给，发质易变差，头发易干枯毛躁，容易脱发，分叉，发黄。
　　皮肤粗糙
　　气血充足的人，面色红润有弹性，皮肤有光泽。而气血差的人皮肤会越来越粗糙，弹性越来越差，皱纹也会增多。尤其以嘴唇表现明显，气血不足的人嘴唇往往泛白、无血色，弹性差易干燥。
　　失眠多梦
　　气血不足容易导致失眠多梦，这可能与气血不足导致大脑组织以及神经的营养供给不足，植物神经功能紊乱有关，容易出现睡眠质量差，入睡困难，失眠多梦等症状。
　　耳朵松弛、干瘪
　　耳朵大而厚实的人，往往肾气饱满，气血充足，耳朵松弛、干瘪、暗淡、无光泽往往是肾气不足的表现。
　　女人气血不足，会给身体带来哪些影响？
　　会影响你的精神状态，气血强健的人精神状态和一般相比就是不一样的，不仅精气神十足，看起来面色红润也健康，做什么事情都游刃有余。而当你体内气血不足的时候会怎么样呢？它会让你精神状态变得萎靡，人也容易疲劳，做点什么事情没多久，就感觉到累了不想动，没有一个正常人该有的精气神。而气血不足不仅让你精神状态变差，还会给身体加重负担，更是会诱发一些不好的情况发生。
　　会影响到你的睡眠质量，我们都说睡得好的人精神好，身体也好，可你知道吗？你的睡眠质量其实和气血之间也是有很大的关系的，若是人身体气血不足了，不仅会因新概念感到正常的血液循环，对于睡眠更是一种巨大的伤害，你会发现自己的睡眠质量开始下降了，还多梦易醒，而如果你总是睡眠不好，时间长了更是会诱发一些不好的结果发生，大家要多注意了。
　　会加速你的身体衰老，都说气血不足百病丛生，但你知道吗？当我们气血不足其实对于我们的身体来说，也是一种巨大的负担，我们身体营养的来源是我们的气血，当我们气血不足了，身体营养得不到充分的供应了，身体的衰老速度自然也就加快了，让你比起同龄人更加的衰老，也影响到你的身体健康。
　　夏天如何补气血？
　　气血不足易生病，夏季补气血，可多吃这些不错的食物！
　　阿胶：其具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，还能补血，同时滋润皮肤。
　　桂圆：桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。
　　如果女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补。
　　西红柿：其果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。而且，酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。
　　黑糯米补血粥：黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。
　　所以需要这些材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。
　　下面需要把桂圆、红枣、山药洗净待用。黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
　　需要注意的是，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7到8个就可以。
　　桑葚果脯：需要桑葚750克、冰糖100克。然后需要把桑葚洗净，盐水浸泡半小时。而后再捞出，放入冰糖，微波炉高火10分钟。
　　下面开始翻拌，再进微波炉，反复，直到冰糖全部溶解，汁水变少，就可以取出来。
　　而后再取出，稍挤下水分，散铺于烤盘。这里烤箱100度，一个小时半就可以了。你知道吗？这样制作出来，其烤好的桑葚吃起来咯吱咯吱，甜甜的，很是好吃。
　　最后进行装瓶，冷藏保存，风味更佳。
　　桑葚山药泥：需要准备铁棍山药300克，椰汁适量，桑葚果酱50克。然后需要把山药洗净去皮，放入锅中蒸熟。
　　而蒸好的山药用勺子碾压成泥，倒入适量的椰汁搅拌均匀。然后再将山药泥放入裱花袋，挤出花形，再淋上桑葚果酱，即可享用。
　　红枣枸杞粥
　　准备适量的红枣洗净去核，然后再准备适量的枸杞，将大米淘净后共同放入锅中，按照煮粥的方法，煮熟后即可食用。
　　红枣枸杞粥非常适合气血两虚的人食用，不仅能补气血还能提高免疫力，滋养肝肾。
　　猪肝粥
　　将准备好的猪肝切成小块，然后锅中加入粳米和水熬粥，待粳米快煮烂时，然后加入猪肝，然后加入盐葱姜等调味，待熟后，即可食用。猪肝有很好的补血补气作用，非常适合气血两虚的人食用。
　　除了饮食，运动也是调理细节的好方法，日常生活中多进行有氧运动，能够促进新陈代谢，加快血液循环，调节内分泌，有助气血恢复。
　　给大家推荐一个非常适合夏天的组合：黄酒+甘润茶！
　　黄酒是最好的养生酒，白酒太烈，度数太高太过辛温，容易伤胃伤阴血；啤酒阴寒之性太重，伤脾胃；葡萄酒虽然酒精度数不高，但不是粮食酿造，补养气血的作用较黄酒还是要差一些。
　　李时珍在《本草纲目》中说，黄酒有「行药势，杀百邪毒气、通血脉、厚肠胃、养脾气」，用黄酒搭配补气血的药，既可以防止上火，又可以把气血快速带到它该去的地方。
　　黄酒就是进补前的开路先锋，也是药引子，能够把全身的经络打通，它通行全身，四肢百骸、血脉经络无所不及，它能够快速把药效带到该去的地方，并且能够增强药性，使药性更有效地发挥。况且夏天喝酒还有助于阳气生长！
　　遵生八笺记载：是月（农历四月），每清晨吃葱头酒一二杯，令血气通畅。
　　这种吃法真的很高级的，老祖宗的智慧真是令人佩服，大家都知道葱有通阳发汗的作用，吃了葱后全身上上下下、里里外外瘀滞的气血都被疏通开来；配上黄酒又能助他一臂之力，温通阳气的效果很好，使那些风、寒、湿都靠边站。
　　黄酒是用糯米酿造，五谷本身就可以健脾补气血，又是种子，蕴含着生机，而糯米性味不寒不热，尤其擅长补中益气，益脾和胃，还能安神助眠，做成黄酒之后更能养脾胃、补气血、通经脉、助睡眠，一举多得，实在是不可多得的养生酒。
　　每天早晨，温热25毫升左右，小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量，绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采、周身乏力的情况。
　　女生要是平时脾胃虚寒、容易腹泻、寒湿重、体寒宫寒、来大姨妈时肚子冷痛，最好在黄酒加红糖10克、两片生姜，暖宫活血的作用更强，可以温经通络，让胞宫温暖、气血畅通起来！
　　心情不好、睡眠不好喝也很爽，心情不好的时候喝，就等同于吃逍遥丸，喝完肝气舒畅，肝火就少了，自然睡觉也就安稳了。
　　如果你平时进补容易上火，那你可以早上先喝点黄酒，再泡杯甘润茶补气血，这样脾胃的运化能力强，气血经络也通了，气血才补得进去。
　　为什么推荐用黄酒搭配甘润茶呢？
　　为了阴阳平衡，气血双补啊，黄酒能暖脾胃、助阳气生发，侧重补气，而甘润茶更侧重滋阴补血、补肝肾，一阴一阳，一气一血，完美结合！
　　甘润茶主要擅长补肝肾、益气补血，而且润而不燥，不容易上火。
　　方中桑葚补肝肾，补血生津，《随息居饮食谱》记载它能：＂滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。＂，
　　配枸杞子滋补肝肾，益精明目；再用山药健脾益气、补肺益肾 ；黄精补气养阴，健脾润肺；龙眼肉补心脾，益气血，可以说先天、后天一起补了。
　　而且还特别添加了覆盆子，很多人可能不了解它，覆盆子：固精缩尿，益肝肾明目。什么意思呢?
　　中医里肾气是能固摄阴液的，而覆盆子就能加强这个功能。补的时候保证身体能固摄住，留在体内才有最佳的效果啊。
　　养生是很讲究天时地利的，同样的食疗方，时间不同、搭配不一样，效果都会不一样，跟着节气的变化来调整会更好哦！
　　气血不足，怎么补最有效？其实很简单，老中医只用一个方法就能快速补气血
　　气血不足，对于女性来说一直是比较棘手的问题，很多人都在调理和不调理直接徘徊。调理吧，找不到好办法，而且比较慢，还伤身体；不调理吧，气血不足的症状又很折磨人，像脸色发黄、长斑，月经不调、痛经，失眠、多梦，全身乏困等等。
　　老中医的说法还是要调理，一旦出现气血不足，拖得时间越久，身体的亏虚就越大，越久越难调理。那怎么调理呢？
　　气血不足是中医提出来的，在西医里不存在这一说法，从这里就可以知道，西医注重对症治疗，而中医选择协调全身来调理。这就是为什么有的人觉得自己明明吃了西药以后症状缓解了，可是过了一段时间又复发了，这是为什么呢？就是因为你服用的药物仅仅是对症治疗，而不能对着全身进行调理，从而导致病根无法被祛除，才有了这一种情况。
　　你要是有了气血不足的症状，可以去找中医来调理，而不是月经不调就吃调月经的、也不是痛经就吃止痛药、也不是睡眠不好就吃调理睡眠的、更不是脸上有斑就用祛斑的，如果长期这么来做的话，那么你的身体迟早会更糟糕，极大可能病症也会更加严重。
　　气血不足，需要补，老中医补气血的方法：添加桂圆、山楂、红枸杞、桑葚、黑豆、生姜、茯苓块、山药、覆盆子、黄精、桃仁、砂仁、百合和阿胶，把这几种材料放进水里熬煮后再喝，每天冲水喝三杯，能补气血和缓解因气血不足而导致的身体不适。
　　桂圆：吃多了会上火的水果，每天能吃三四个就足够了。
　　黑豆：样子虽然黑，但作用可不小。
　　生姜：喝一碗姜汤能暖暖身子。
　　阿胶：好不好，大家说了算。
　　覆盆子：这是在乡村的田间地头比较常见的一种野果子。
　　现在你知道怎么补气血了吧？老中医的补气血方法很有效，有成品，而且很方便做，且补气血也是比较快的，但不是三五天就能帮你补起来。
　　气血在中医里来讲是人体赖以生存的物质。
　　气具有温煦、推动的作用。我们常有卫气、元气、营气。这是我们常讲的，卫气就有温煦肌肉，调节皮肤汗孔开合。卫气不足的人常易感冒。营气为精微之气，为养五脏之气。元气为一身之本，是我们的生命之气。
　　血具有濡养、滋润的作用。濡养身体五脏六腑，四肢百骸、脑髓孔窍。血不足之人常感视物昏花、心悸等。
　　气血又不是割裂的。是相互联系、紧密相关的。气能生血，气能行血，血又能载气。即我们所说的＂气为血之帅，血为气之母＂。
　　气血不足的人常表现为面色无光泽、精神萎靡、头昏、耳鸣、疲惫乏力、自汗、心慌、气短、发育迟缓等等
　　对于补养气血，方法很多。
　　1、汤剂，存在明显的气血不足之人，可予以中医师进行汤药进行调理。《孙子兵法》云＂兵贵神速＂，补气血同理，那即以在中医辨证论治下根据个人体质开具补养气血的处方，这样达到的效果也更佳。
　　2、食补，中医里面有很多药食同源的药材，用得最多的是党参、当归、黄芪、大枣、山药、阿胶、人参等等。平常可以加一些在炖汤里。分享几个气血双补的食疗方：
　　1）、气血双补排骨汤：
　　排骨250g 当归、桂圆、山药、黄芪、党参各10g，以此来炖汤，3天一次，坚持一月；
　　2）、红枣粥
　　平常在煮粥时可以加大红枣2-3枚、红花生10余粒进行熬制；
　　平常推荐多吃一些红肉即猪肉、羊肉之类，乌鸡、鲫鱼、鹌鹑、黄鳝、虾也具有补气血的作用，老人和小孩用控制量，体内湿重的人也要注意不宜食用过多。
　　3、运动 加强锻炼如慢跑、打太极、练八段锦等等。气血在于运动，经常运动，气血循环周流不息，则感精气神十足。所以勤锻炼，气血足。
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　　最简单有效没成本的就是运动，跑步，补充阳气，对身体那哪都好，你去连着跑三天就能感受到，身上的各种不舒服都没了